Tieto opatrenia môžete použiť na zníženie rizika mozgovej príhody
Toto sú najväčšie rizikové faktory mozgovej príhody
25. 8. 2019, 11:44 | Ann-Kathrin Landmarke, t-online
Cholesterol v tepne: Vysoká hladina cholesterolu podporuje tvorbu usadenín v cievach, ktoré môžu viesť k mŕtvici. (Zdroj: Science Photo Library/obrázky imago)
Vyše štvrť milióna ľudí v Nemecku každoročne utrpí mozgovú príhodu. Riziko ochorenia možno znížiť niekoľkými zmenami správania.
Asi 270 000 ľudí v Nemecku každoročne utrpí mozgovú príhodu, tiež známu ako mŕtvica alebo mozgová urážka - mnoho z nich zomiera na kardiovaskulárne choroby. Osobné riziko mozgovej príhody možno znížiť zdravým životným štýlom.
Mŕtvica vedie k „náhlemu“ narušeniu obehu, a tým k nedostatočnému zásobeniu mozgu. Podľa Nemeckej nadácie pre mozgové príhody je asi 80 percent mozgových príhod spôsobených krvnou zrazeninou blokujúcou cievu v mozgu. Takáto zrazenina môže pochádzať z mozgu samotného alebo sa môže do mozgu prenášať krvou z inej časti tela. Je tiež možné, že mŕtvica je vyvolaná kalcifikáciou ciev v mozgových cievach (artérioskleróza). Ak je príčinou vaskulárna oklúzia, lekári hovoria o jednej cievna mozgová príhoda alebo mŕtvica.
Jedenásť potravín znižujúcich hladinu cholesterolu
Potraviny znižujúce hladinu cholesterolu 1: Celé zrná (Zdroj: fcafotodigital/Getty Images)
Potraviny znižujúce hladinu cholesterolu 2: Zelený čaj (Zdroj: Katarzyna Krawiec/Getty Images)
Potraviny znižujúce hladinu cholesterolu 3: Hrušky (zdroj: nitrub/Getty Images)
Potraviny znižujúce hladinu cholesterolu 4: Jablká (Zdroj: Samokhin/Getty Images)
Potraviny znižujúce hladinu cholesterolu 5: Čokoláda (Zdroj: fcafotodigital/Getty Images)
Potraviny na zníženie hladiny cholesterolu 6: Ľanové semienko a ľanový olej (Zdroj: Dejan Lecic/Getty Images)
Potraviny znižujúce hladinu cholesterolu 7: Ryby (Zdroj: fcafotodigital/Getty Images)
Potraviny na zníženie hladiny cholesterolu 8: Ďumbier (Zdroj: pilipphoto/Getty Images)
Potraviny znižujúce hladinu cholesterolu 9: Tofu (Zdroj: Brent Hofacker/Getty Images)
Potraviny znižujúce hladinu cholesterolu 10: vlašské orechy (Zdroj: IgorPalamarchuk/Getty Images)
Potraviny znižujúce hladinu cholesterolu 11: cibuľa, cesnak a pór (Zdroj: Lynne Daley/Getty Images)
Rozdiel medzi mozgovým infarktom a mozgovým krvácaním
Ďalšou častou formou mŕtvice je to Mozgové krvácanie, tiež hemoragická mŕtvica zavolal. Nádoba v mozgu praskne a časti mozgu už nie sú dostatočne zásobené kyslíkom a živinami. Artérioskleróza je tiež rizikovým faktorom pri hemoragických mozgových príhodách: v minulosti poškodené a oslabené cievy už niekedy nemôžu odolávať krvnému tlaku a slzám.
V centre pozornosti je ochrana tepien
Prečo je artérioskleróza taká nebezpečná pre cievy? Ak sa soli cholesterolu a vápnika ukladajú na vnútornej strane krvných ciev a v dôsledku zápalových reakcií sa vytvárajú malé cievne jazvy, steny ciev sú čoraz užšie a krehkejšie. Každý, kto zníži riziko aterosklerózy, zníži aj riziko mozgovej príhody.
Toto sú najväčšie rizikové faktory mozgovej príhody
Tieto rizikové faktory zvyšujú riziko mozgovej príhody:
Vyvarujte sa nadváhy
Ak sa vyvážene stravujete a v jedálničku konzumujete dostatok zeleniny, celozrnných výrobkov, strukovín, šalátov a ovocia, môžete predchádzať obezite a vysokému krvnému tlaku a podporovať zdravú hladinu cukru a tukov v krvi. Dodáva telu tiež dôležité živiny, ktoré pomáhajú udržiavať zdravé cievy.
Tip: Soľ používajte striedmo, znižuje krvný tlak.
Zdržať sa cigariet
Zdržanie sa cigariet je tiež cenným prostriedkom na ochranu krvných ciev. Nikotín napáda krvné cievy, zhoršuje prietok krvi mozgom, robí krv viskóznejšou, podporuje zápal a zvyšuje krvný tlak. Ak fajčíte, riziko vašej mozgovej príhody sa viac ako zdvojnásobí, varuje sieť kompetencií pre mozgové príhody.
Pite alkohol s mierou
Alkohol je tiež rizikovým faktorom pre cievnu mozgovú príhodu. Podporuje zápal v cievach a orgánoch, ako je pečeň, zvyšuje krvný tlak a zvyšuje riziko mozgového krvácania, ak sa konzumuje dlhšiu dobu. Alkohol má navyše negatívny vplyv na účinky drog. Môžu sa vyskytnúť závažné vedľajšie účinky a vedľajšie účinky. Alkohol by sa mal konzumovať iba s mierou.
Znížiť stres
Stres ide ruka v ruke so zvýšenou tvorbou stresových hormónov - vrátane adrenalínu a kortizolu - a podporuje okrem iného vysoký krvný tlak a zápalové reakcie v tele. Ak znižujete stres a pravidelne robíte prestávky a prestávky, môžete pomôcť svojmu telu dosiahnuť vyváženú hormonálnu rovnováhu.
Integrujte pohyb do každodenného života
Nemecká organizácia Stroke Aid odporúča pravidelné cvičenie, aby sa zabránilo mozgovej príhode: Mali by ste byť fyzicky aktívni 30 až 45 minút trikrát týždenne. Ideálna je zmes vytrvalostného a silového tréningu. Každodenné cvičenie má tiež pozitívny vplyv na zdravie. Cvičenie pomáha predchádzať obezite a znižovať stresové hormóny. Cvičenie pozitívne vplýva aj na krvný tlak, hladinu cukru v krvi a lipidy v krvi, posilňuje kardiovaskulárny systém a dodáva telu kyslík.
Liečiť kardiovaskulárne a metabolické choroby
Ochorenia, ktoré uprednostňujú mozgovú príhodu, možno diagnostikovať pravidelnými lekárskymi prehliadkami. Od 35 rokov má každý, kto má zákonné zdravotné poistenie, nárok na „zdravotnú prehliadku“ každé dva roky. Tento test včasnej diagnostiky pomáha včas zistiť vysoký krvný tlak, kardiovaskulárne problémy a nezdravé hodnoty krvi. Ak trpíte chorobami, ktoré uprednostňujú aterosklerózu, ich liečba pomôže znížiť riziko mozgovej príhody.
- cukrovka: Sledujte hladinu cukru v krvi. Správne nastavené hodnoty znižujú riziko mozgovej príhody u diabetikov.
- vysoký krvný tlak: Pravidelne si merajte tlak. V prípade vysokého krvného tlaku pomáhajú antihypertenzíva normalizovať vaše hodnoty v krvi. Zníženie krvného tlaku môže znížiť riziko mozgovej príhody až o 40 percent.
- Fibrilácia predsiení: Antikoagulačné lieky zlepšujú tokové vlastnosti a znižujú tendenciu zrážania krvi.
Skúška rizika mŕtvice: Aké veľké som riziko?
Chceli by ste vedieť, aké je vaše riziko mozgovej príhody? Absolvujte test rizika mŕtvice od Nemeckej nadácie pre mozgovú príhodu. Online test vám umožňuje vykonať počiatočné hodnotenie. Nemôže nahradiť návštevu lekára.
Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.