Objímka Steel Fit BFR pre zbrane Absolute Live

ÚČINKY A VÝHODY

✓ Stimuluje rast

✓ Mentálna horúca zóna

✓ POMÁHA REGENERÁCII

✓ ODOLNÁ SPONA

TIP - Pre lepšie napumpovanie počas tréningu odporúčame používať s krémom na ruky Guns of Steel!

zbrane

Spojme sa

Popis

Jednoduché použitie, určené pre tréningy BFR!

Cvičenie s obmedzením prietoku krvi (BFR) je dobré pre:

  • Športovci, ktorí chcú obmedziť prietok krvi do zameraných svalov
  • Stimulácia rastu svalov a zvýšenie množstva budovaného svalu
  • Nižšie hmotnosti pre lepšie výsledky

AKO POUŽIŤ:

Ako pracujú naše svaly?

Naše svaly sú vyrobené z vlákien a základom operácie sú takzvané motorické jednotky. Tieto jednotky sú tvorené niekoľkými vláknami a nervovou bunkou (motorický neurón). Motorové jednotky majú rôzne veľkosti, sú malé a veľké (majú málo alebo veľa vlákien). V malých prevládajú oxidačné vlákna známe ako odporové vlákna, zatiaľ čo vo väčších vlákna typu dva, ktoré dokážu vyvinúť veľkú pevnosť a sú schopné rásť. Keď vykonávame pohyb, vlákna sa aktivujú podľa takzvaného pravidla veľkosti. To znamená, že sa najskôr aktivujú vždy najmenšie vlákna a ak sú schopné vyvinúť dostatok energie na vykonanie úlohy, vykoná sa pohyb. Ak sila nie je dostatočná, sú s ňou spojené väčšie a väčšie motorické jednotky, až sa nakoniec daná váha nepohybuje, vykoná sa pohyb.

Podstata tréningu BFR

Ak chceme zvýšiť svoje svaly a silu, musíme sa zamerať na vlákna typu dva, ktoré sa aktivujú iba pri dostatočne veľkej záťaži (s intenzitou 65% alebo vyššou). Nie je na tom nič zlé, každý rád trénuje, dvíha čoraz väčšie váhy, všetci dobre vieme, že základom vývoja je tréning s vysokou hmotnosťou. Zároveň bolo v poslednom desaťročí publikovaných niekoľko štúdií o určitej tréningovej metóde, a to Blood Flow Restriction (BFR), teda tréningu s obmedzeným prietokom krvi. Podstata tejto metódy spočíva v tom, že cirkulácia končatín (rúk a nôh) je obmedzená buď použitím gumičiek alebo „rukáva“. (POZOR! Obmedzujeme, neblokujeme! Pokyn nám hovorí, že na stupnici od jedna do desať, ak 10 predstavuje úplné zastavenie obehu, by dotiahnutie malo byť maximálne 7 alebo 6. Kvôli obmedzenému prietoku krvi môžeme dosiahnuť silu a rast svalov s oveľa nižšou intenzitou (50% alebo menej), čo je porovnateľné s tréningom s normálnou, strednou alebo dokonca vysokou intenzitou.