Tieto potraviny sú dobré pre vašu štítnu žľazu
Chcete urobiť niečo dobré pre svoju štítnu žľazu? Tieto potraviny potom začleňte do svojho jedálnička
Orechy sú dobré pre vašu štítnu žľazu
Ochorenia štítnej žľazy nie sú v Nemecku ničím neobvyklým: viac ako jeden z troch ľudí v tejto krajine bojuje s tvorbou hrčiek, zápalmi alebo dysfunkciami a s vekom sa zvyšuje riziko ochorenia. Aj keď sa príznaky a ťažkosti od človeka k človeku môžu značne líšiť, všetky majú jednu spoločnú vec: Hormonálna rovnováha sa vymkne spod kontroly - a s ňou často aj metabolizmus, srdcová frekvencia, tepelná rovnováha a skutočne aj celý organizmus. Možné následky sú napríklad problémy s krvným obehom, nadmerné potenie a ťažkosti so sústredením.
Nie je možné zabrániť všetkým ochoreniam štítnej žľazy a absolútne bezpečná prevencia tiež nie je možná. Ak existuje podozrenie na dysfunkciu, mali by ste určite vyhľadať lekára a v prípade potreby ho nechať lekársky ošetriť! Stále existujú niektoré potraviny, ktoré obsahujú živiny, ktoré sú zásadne prospešné pre vaše zdravie štítnej žľazy.
Morské zvieratá, huby a arašidy poskytujú jód
Najčastejšou príčinou ochorení štítnej žľazy je nedostatok jódu. Štítna žľaza potrebuje na produkciu hormónov stopový prvok. Ak mu chýba jód, táto funkcia klesá a telo je hormonálne nedostatočne zásobené. Prirodzený výskyt jódu je regionálny. Zatiaľ čo Nemecko je považované za oblasť nedostatku kvôli pôde chudobnej na jód, zásoby sa hromadia v moriach. Preto by mali byť pravidelne na jedálenskom stole riasy a morské živočíchy, ako je treska škvrnitá, treska škvrnitá alebo treska tmavá, ako jedlá obzvlášť bohaté na jód. Okrem toho majú huby, brokolica a arašidy relatívne vysokú hladinu prírodného jódu. Jedlá soľ je na druhej strane často obohatená o stopový prvok. Jedlu bohatému na jód by ste sa mali vyhnúť, iba ak máte nadmerne aktívnu štítnu žľazu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Pšeničné otruby a kardamón pre rovnováhu železa
Nedostatok železa môže tiež negatívne ovplyvniť metabolizmus štítnej žľazy a tým aj jej fungovanie. Minerál zaisťuje, že jód, ktorý je pre štítnu žľazu tak dôležitý, sa môže štítnou žľazou vstrebať a spracovať. Aby ste splnili svoje potreby týkajúce sa stopových prvkov, mali by ste príležitostne použiť pšeničné otruby, sezamové a tekvicové semená a tiež ich ochutiť petržlenovou vňaťou a mätou. Mimochodom, s neprekonateľnými 100 miligramami železa na 100 gramov je kardamón absolútnym kráľom železa vo všetkých potravinách.
Vedeli ste, že kardamón môže nahradiť hodinu cvičenia? Prečítajte si o tomto viac v tomto článku.
Bielkoviny v orechoch a quinoa ako transportéry hormónov
Pomocou bielkovín sa hormóny štítnej žľazy transportujú do všetkých tkanív. Ale to nie je jediný dôvod, prečo by mal byť telu zaručený dostatočný prísun bielkovín: spolu so sacharidmi a tukmi sú bielkoviny jednou zo základných potravín, ktoré konzumujeme. Orechy, quinoa, strukoviny a vajcia majú vysoký obsah bielkovín.
Chia a ľanové semiačka s cennými omega-3 mastnými kyselinami
Omega-3 mastné kyseliny obsahujú protizápalové látky, a preto môžu okrem iného zabrániť zápalu štítnej žľazy. Ľanové semená, semená chia, vlašské orechy a ryby zo studenej vody (napr. Losos, makrela, sleď a tuniak) sú obzvlášť bohaté na hodnotný tuk.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Bristly taiga root and coneflower pre imunitný systém
Nie je nezvyčajné, že príčinou ochorenia štítnej žľazy je oslabený imunitný systém. Špeciálne byliny, ako napríklad koreň štetinatej tajgy alebo koneflower (oba dostupné ako prášok), majú údajne stimulačný účinok a posilňujú imunitný systém.
Samozrejme, aj keď sa konzumujete veľkoryso, všetky spomenuté potraviny nezaručujú, že sa u vás nevyvinie dysfunkcia štítnej žľazy. Pre zdravie endokrinnej žľazy sú tiež dôležité napríklad vitamíny, selén a zinok. Vždy platí: Vyvážená strava je v každom ohľade najzdravšia!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies