Tieto potraviny sú skutočnými zabijakmi kalórií

potraviny

Avokádo je často nesprávne démonizované pre vysoký obsah tuku. Ale to je presne ten kľúč, vďaka ktorému je avokádo efektívne zabijak kalórií. Pretože mononenasýtené mastné kyseliny, ktoré sú obsiahnuté vo veľkom množstve v avokáde, zabezpečujú lepšiu komunikáciu medzi tukovými bunkami a hormónmi s účinkom spaľovania tukov. Aj keď má avokádo 160 kalórií na 100 gramov, ak sa vyhnete bohatým spoločníkom, ako sú nachos alebo tučné mäso s guacamole, stromové ovocie z Južnej Ameriky môže určite fungovať ako spoločník pri diéte.

V tejto krajine nemusí byť stonková kapusta nevyhnutne pravidelným hosťom v kuchyni, ale v Taliansku je zimná zelenina obľúbenou prílohou. Produkt „Cime di Rapa“ je nielen senzačne aromatický, ale tiež využíva výživnú látku sulforafán na stimuláciu enzýmu, ktorý urýchľuje spaľovanie tukov. S 22 kalóriami na 100 gramov je stonková kapusta zaujímavou alternatívou pre labužníkov, ktorí si uvedomujú svoju postavu.

S omega 3 proti ukladaniu tukov
Vďaka vitamínom B 12 a D a živinám draslíku, zinku a jódu je losos nielen zdravý - omega-3 mastné kyseliny obsiahnuté v rybách tiež pomáhajú spáliť škaredé milosti lásky. Znižujú hladinu cholesterolu, hodnoty tukov v krvi a pocit hladu a prenášajú „zlé“ tuky z buniek do pečene, kde sa okamžite spaľujú. U lososa samozrejme záleží na príprave - a honosné prílohy sú tabu.

Niektorí môžu spočiatku ohŕňať nos nad riasami, ale zelené rastliny z mora sú skutočnou pochúťkou a tiež skutočnými zabijakmi tukov. Okrem množstva vitamínu C obsahujú veľa jódu a tento stopový prvok skutočne naštartuje metabolizmus. Jód je zložkou hormónov tyroxínu a trijódtyronínu produkovaných v štítnej žľaze. Ovplyvňujú tvorbu tepla v tele, metabolizmus a výdaj energie. Ak teda nemáte dostatok jódu, vaše telo spotrebuje menej kalórií.

Hollywoodsky trend chia semienok
Chia semienka sú medzi hollywoodskymi hviezdami mimoriadne obľúbené. Ak si do svojho jedálnička každý deň pridáte polievkovú lyžicu, budete mať prospech nielen z plnenia a tráviacich účinkov, ale aj z mnohých jej výživných látok, vitamínov a minerálov. Chia semiačka obsahujú päťkrát viac vápnika ako mlieko, sú plné antioxidantov a poskytujú nám dôležité omega-3 mastné kyseliny. Semená mexickej rastliny však dokážu ešte viac: stimulujú uvoľňovanie glukagónu. Tento hormón zaisťuje, aby sa spaľovanie tukov v tele rozbehlo.

Vôňa škorice nás núti okamžite myslieť na Vianoce, ale hnedé tyčinky dokážu vykúzliť ešte viac ako zimnú náladu. Obsahujú špeciálne fytochemikálie, ktoré znižujú hladinu cukru v krvi a tým znižujú pocit hladu. Aby ste využili všetky účinky škorice, mali by ste ich skonzumovať asi jeden gram (asi pol čajovej lyžičky) denne. Keďže škorica sa perfektne hodí k musli, jogurtom alebo ovocným šalátom, toto množstvo sa dá úžasne rozložiť na celý deň.