Tieto potraviny znižujú zlý cholesterol! Kliknite na mobil

Zatiaľ čo niektoré potraviny, ako napríklad tučné jedlá, pomáhajú zvyšovať hodnotu zlého cholesterolu, iné vás chránia a podporujú udržiavanie dobrého cholesterolu v optimálnych parametroch.

znižujú

Ak chcete, aby príbeh o zlom cholesterole nebol ničím iným ako príbehom, osvojte si nasledujúce jedlá v každodennej strave a vychutnajte si ich výživné látky.
Jednou z najzdravších potravín, ktorú môžem využiť, je olivový olej, ktorý si môžete pridať do šalátov, alebo na prípravu rôznych jedál. Ale je dobré jesť ho s mierou, pretože má veľa kalórií.

Jedzte strukoviny

Vynikajúcim zdrojom rozpustnej vlákniny je čierna fazuľa, červená fazuľa, šošovica, ktoré sú zdravé a dopĺňajú výber, ktorý si môžete vychutnať každý deň.
Fazuľa obsahuje kyselinu listovú, vitamín B, ktorý je prospešný pre vaše srdce. Odporúča sa teda častejšie variť strukoviny: šošovica, cícer, sója.
A celozrnné výrobky sú zdravou voľbou, ktorá vám pomáha udržiavať vyvážený cholesterol v tele, vrátane raňajkových otrúb a hnedej alebo divokej ryže. Vlákna, ktoré poskytujú, sú rozpustné vlákna. Jedzte najmenej dve porcie celých zŕn denne.