Bolesť hlavy po spánku

bedrového kĺbu

Spojenie medzi spánkom a bolesťami hlavy, ktoré sa vyskytli pri prebudení, je v literatúre známe a riešené už viac ako storočie. Z lekárskeho hľadiska sa o existencii niektorých diskutuje najčastejšie poruchy spánku čo migrény majú priamy účinok. (1)

Okrem toho, že poruchy spánku môžu spôsobovať migrény, zistilo sa tiež, že u pacientov s diagnostikovanou chronickou migrénou sa často vyskytuje zvýšený výskyt porúch spánku. Zdá sa, že tento začarovaný kruh súvisí so 4 fázami spánku.

Konkrétne sa v súčasnosti považuje za najdôležitejšiu fázu vo vzťahu k bolestiam hlavy fáza REM. REM spánok sa opakuje v 4 až 6 epizódach za noc a vyznačuje sa zjavením snov. Výskyt migrény priamo súvisí s počtom epizód REM pacient zažil cez noc a spojenie sa javí ešte zreteľnejšie v prípade bolesti klastrového typu. (2. 3)

Migrény a poruchy spánku

Štatistické, riziko porúch spánku u ľudí trpiacich migrénou môže byť 2 až 8-krát väčšie ako v prípade iných osôb. Špecializované štúdie však odrážajú skutočnosť, že až polovica z týchto pacientov má chronické poruchy spánku. Tieto poruchy sa stupňujú s rastúcou frekvenciou migrén, ale rovnako sa zdá, že zlepšenie kvality a hygieny spánku má opačný efekt. (4)

Zdá sa, že pokračujúc v sérii štatistík takmer polovica počtu migrén sa prejavuje medzi 4. a 9. hodinou ráno. Opakovaná skúsenosť s bolesťami hlavy po spánku je teda známkou toho, že samotný spánok spôsobuje migrény. V takýchto prípadoch sa príznak nazýva „Bolesť hlavy pri prebudení„A je opísaná ako jednoduchá migréna, napätie v hlave alebo iný typ bolesti hlavy. Najčastejšie po nej nasleduje nástup bolesti a tendencia k návratu, v niekoľkých epizódach, krátko po prebudení.

Bez ohľadu na diagnózu to naznačuje chronická denná bolesť hlavy alebo model prebúdzajúcej sa bolesti hlavy existencia porúch spánku, väčšinou APNEA alebo nespavosť. K týmto možno pridať syndróm nepokojných nôh, zaťať čeľuste v spánku (čo je v skutočnosti forma bruxizmu), poruchy cirkadiánneho rytmu, narkolepsia alebo námesačnosť. (4)

Hygiena spánku a bolesti hlavy

Lieky na tlmenie bolesti sa môžu javiť ako najprirodzenejšia možnosť liečby. Vzhľadom na zložitosť súvislosti medzi spánkom a migrénami má však hygiena spánku pre niektorých pacientov neočakávané priaznivé účinky.

Skrz hygiena spánku rozumie sa to nahromadenie návykov, ktoré charakterizujú okamihy pred zaspaním a dokonca aj počas spánku. Jeho účelom je podpora pokojného a pokojného spánku vyhýbaním sa návykom, ktoré spánok prerušujú alebo ho zaháňajú. V tejto súvislosti možno prijať niektoré z týchto opatrení:

Ak nič z toho nefunguje, nedostatok spánku by sa nemal liečiť predĺžením snahy zostať v posteli. Najlepšie je ísť do inej miestnosti, kde môžeme vykonávať upokojujúcu činnosť, napríklad čítať, až kým opäť nezaspíme. (4, 5, 6)

Chrápanie, apnoe a bolesti hlavy

Zvyk chrápania je rizikovým faktorom pre chronické každodenné bolesti hlavy. Toto je v skutočnosti a príznak apnoe. Spánkové apnoe predstavuje obštrukcia dýchacích ciest, to znamená obmedzenie objemu kyslíka v krvi. Nedostatočné okysličenie prestane dýchať na niekoľko sekúnd v rôznych intervaloch. Keď sa to stane, prvým zjavným príznakom je chrápanie. Po ňom môžu nasledovať bolesti hlavy z rovnakého dôvodu nedostatočného okysličenia.

Môžu byť aj ďalšie priame účinky spánkového apnoe:

  • dýchacie pauzy, ktoré si partner môže všimnúť u osoby, s ktorou spí;
  • tendencia budiť sa niekoľkokrát cez noc;
  • potreba močenia počas noci;
  • silné nočné potenie;
  • nadmerná denná ospalosť.

Podmienky, ktoré z toho vyplývajú - hypertenzia, srdcové choroby, infarkt - patria k najnebezpečnejším, preto je potrebné zvyk chrápania prekonzultovať s lekárom. Potvrdenie apnoe sa najčastejšie robí nočným sledovaním pacienta. (4)

nespavosť a bolesti hlavy pri prebudení

Nespavosť je jednou z najbežnejších porúch spánku spojených s bolesťami hlavy. Zvyčajne sa vyznačuje:

  • neschopnosť spať viac ako 6 hodín v noci kvôli ťažkostiam so zaspávaním alebo spánkom;
  • prebúdzanie sa veľmi skoro ráno;
  • pocit akútnej únavy, a to ako pri prebudení, tak aj počas dňa.

Únava, ťažkosti s pozornosťou alebo sústredenie a strata motivácie pri každodenných činnostiach sú rovnako prirodzené ako nepríjemné.

Ale keď sa to všetko skombinuje s migrénami, úzkosťou alebo podráždenosťou alebo dokonca depresiou, stav sa znáša ešte ťažšie. Aj keď všetky tieto príznaky stavu ovplyvňujú denný výkon jednotlivca, majú tiež tendenciu zvyšovať frekvenciu a intenzitu migrény. Ovládanie spánku a nálady je preto nevyhnutné pri zvládaní bolesti hlavy pri prebudení. Pre tieto sa odporúča:

  • antidepresíva (na báze L-tryptofánu, 5-HTP alebo melatonínu);
  • kognitívna behaviorálna terapia;
  • zlepšenie hygieny spánku;
  • viesť si denník spánku minimálne 2 týždne, všímať si hodiny spánku a budenia, respektíve kvalitu spánku a frekvenciu migrén. (4)

Bolesť hlavy, spánok a nálada

Spojenie medzi nimi nie je jednoduchým predpokladom ani náhodou, čo dokazuje anatómia a funkčnosť samotného mozgu. Zistilo sa preto, že všetky tri sú riadené spoločnou oblasťou mozgu a ešte viac, majú spoločných istých nervových chemických poslov, nízka kvalita spánku môže ovplyvniť ďalšie dva.

Čím menej spíme, tým viac sa zvyšuje naša citlivosť, fyzická alebo emocionálna bolesť sa znáša oveľa ťažšie. Rovnakým spôsobom, čím lepšie odpočívame, tým lepšie znášame bolesť a lepšiu náladu.

Bolesti hlavy môžu byť prirodzene spôsobené a pociťované intenzívnejšie alebo slabšie v závislosti od mnohých udalostí počas spánku. Nedostatok spánku (medzi 7 a 8 hodinami v noci), spánok príliš málo (menej ako 6 hodín v noci) alebo príliš veľa spánku (viac ako 8 a pol hodiny v noci) môže vždy spôsobiť epizódu migrény. (4)

Posúdenie a liečba bolesti hlavy

Posúdenie bolesti hlavy vo vzťahu ku kvalite spánku je nepochybne ťažké. V závislosti na podozrení na poruchy spánku môže byť potrebné iba na diagnostiku podrobnú históriu spánkových vzorcov a analýza cyklu spánok/aktivita (v prípade nespavosti) alebo polysomnografia (v prípade apnoe, hypersomnie alebo polysomnie). (7)

Polysomnografia je proces monitorovania spánku, ktorého cieľom je identifikovať spánkový režim a v závislosti od zistených symptómov aj niektoré choroby. Najčastejšie sa bude nasledovať:

  • ako často prestanete dýchať najmenej na 10 sekúnd (apnoe);
  • ako často sa dýchanie čiastočne zastaví na 10 sekúnd (hypoapnoe);
  • mozgové vlny a pohyby svalov.

AHI (index apnoe-hypoapnoe) predstavuje počet prípadov, kedy sa tieto stavy prejavia počas spánku. Ak je jeho hodnota nižšia ako 5, považuje sa výsledok skúšky za normálny. Hodnoty medzi:

  • 5-15 epizód naznačuje mierne apnoe;
  • 15 - 30 epizód naznačuje mierne apnoe;
  • viac ako 30 epizód naznačuje závažné apnoe.

Okrem indexu AHI sa budú brať do úvahy aj ďalšie pozorovania spánkovej analýzy, ako aj anamnéza pacienta, respektíve výsledky fyzikálneho hodnotenia. (8)

Ďalšie zvažované rizikové faktory môžu byť:

  • cbezitatea;
  • mužská príslušnosť;
  • Staroba;
  • kraniofaciálne, orálne alebo neuromuskulárne faktory, ktoré vyvíjajú tlak na dýchacie cesty;
  • chronický alkoholizmus;
  • podávanie sedatív alebo svalových relaxancií. (7)

Bez ohľadu na túto diagnózu môžu bolesti hlavy pociťované bezprostredne po prebudení, ráno alebo dokonca chronické každodenné bolesti hlavy, signalizovať poruchu spánku. Štatistické, bolesti hlavy po prebudení zažíva asi 4 - 6% populácie, z 18% osôb trpiacich nespavosťou a tým 15 až 74% osôb trpiacich spánkovým apnoe, podľa štúdií. (7)

V závislosti od diagnostikovaného stavu možno odporučiť nasledujúce:

  • základné opatrenia na zlepšenie hygieny spánku;
  • predpisovanie sedatív a/alebo liekov na spanie;
  • redukcia epizód apnoe (strata hmotnosti, liečba nazálnych alergií, operácie horných dýchacích ciest).

V neposlednom rade sa analýza výsledkov vykonáva pokračovaním v aktualizácii spánkového denníka a prehodnocovaním bolesti hlavy asi mesiac po liečbe. (7)

Letné prázdniny alebo prázdniny počas roka sú pre mnohé najočakávanejšie obdobia, pretože my.

Už ste niekedy urobili niečo, čo hlboko ľutujete? Chcete mať možnosť vrátiť sa a zmeniť to, čo sa stalo? OSOBY.

Ak chcete byť šťastnejší, môžete to urobiť niekoľkými jednoduchými spôsobmi. Ak sa problémy d.

Medzi najčastejšie príznaky patrí bolesť hlavy, migréna alebo, lepšie povedané, bolesť hlavy. Najdrsnejšie.

Postkoitálna migréna, tiež nazývaná koitálna bolesť hlavy, je zriedkavá a závažná forma migrény, ktorá sa vyskytuje na báze.

Bolesť hlavy, bežne označovaná ako „bolesť hlavy“, je jedným z najbežnejších dôvodov.