Tieto prírodné látky potlačujúce chuť do jedla sú vašou čarovnou guľkou proti chute
„Potlačujúci chuť k jedlu“ je pojem, ktorý má pre mnohých negatívne konotácie. Pozadie: Väčšinou sú to dietetické výrobky vo forme tabliet alebo kapsúl, ktoré vám majú pomôcť schudnúť. Spravidla sú však spojené s vedľajšími účinkami na telo a pohodu. Máme dobrú správu pre tých, ktorí chcú zdravo schudnúť bez toho, aby museli ísť bez pomôcok, ako sú lieky na potlačenie chuti do jedla. Pretože ani lieky na potlačenie chuti do jedla z prírody nezaberajú!
Výhodou prírodných látok potlačujúcich chuť do jedla v porovnaní s tabletkami na chudnutie na predpis je, že sú neškodné. Či už vajcia, hlávkový šalát, mandle alebo kajenské korenie - príroda poskytuje ľuďom veľa rôznych zdravých jedál, ktoré im pomôžu rozpustiť tie nechcené kilogramy.
Vajcia, ktoré sa dajú bez pochýb určiť, sa cítia plné a štíhle. Ich konzumácia zvyšuje vlastnú produkciu hormónu proti hladu v tele. Odporúča sa zdvojnásobiť dennú spotrebu bielkovín. Ak chcete schudnúť, mali by ste jesť menej zlých sacharidov a viac dobrých bielkovín. Zlé sacharidy, ako napríklad výrobky z bielej múky, majú vysoký glykemický index a vedú tak k rýchlemu zvýšeniu hladiny cukru v krvi. Patria sem aj všetky sladké jedlá. Celozrnné výrobky a zelenina s vysokým obsahom sacharidov sú dobré sacharidy. Konzumácia vajec - ideálne prvá vec ráno - môže niekedy výrazne znížiť váš denný príjem kalórií. Pretože: Udržiavajú pod kontrolou hormón chuti do jedla ghrelín.
Zelený čaj
Zelený čaj je bohatý na epigalokatechín galát (EGCG) a antioxidanty. EGCG je prírodná látka zo skupiny flavonoidov. Stimuláciou metabolizmu vám pomáha pri chudnutí; je tiež účinný proti širokému spektru chorôb, vrátane SM, rakoviny, cukrovky, Alzheimerovej choroby, Parkinsonovej choroby a obezity.
Jablká
Jablká sú všestranné a prirodzene potláčajú chuť do jedla. Pektíny obsiahnuté v jablkách - rozpustná vláknina - detoxikujú, oneskorujú vstrebávanie cukru, podporujú trávenie a zaisťujú dlhotrvajúci pocit sýtosti. Regulujú hladinu cukru v krvi a tým pomáhajú znižovať vašu telesnú hmotnosť. Ovocné kyseliny redukujú hnilobné baktérie pre zdravú a vyváženú črevnú flóru.
Bioaktívne látky z jadra a plášťa, ako je pektín a kvercetín, zabraňujú rakovine a chránia pred Alzheimerovou a Parkinsonovou chorobou. Vláknina obsiahnutá v jablku viaže toxíny a žlčové kyseliny. Takto sa vytvára vaša pečeň na odvádzanie cholesterolu z krvi.
Chilli a kajen
Pikantnosť chilli, papriky a tabasca pochádza z prísady kapsaicínu. Kapsaicín pôsobí ako látka potlačujúca chuť do jedla - stimuluje spaľovanie tukov a znižuje denný príjem kalórií. Štúdie ukazujú, že po konzumácii chilli sa zvyšuje telesná teplota. Pikantné jedlo zahrieva metabolizmus a spotrebu kalórií - a týmto spôsobom pomáha dosiahnuť a udržať požadovanú váhu. Okrem toho zložka kapsaicín reguluje krvné lipidy a cukor v krvi - a tým chráni žalúdok pred rakovinou.
strukoviny
Šošovka, ale aj iné strukoviny, ako je hrášok a fazuľa, obsahujú veľa dobrých bielkovín. Majú preto efekt vysokej sýtosti. Okrem toho je v strukovinách vysoký obsah vlákniny. Je nízkokalorický, detoxikovaný a navyše sa cítite plní. Komplexné sacharidy zvyšujú hladinu inzulínu a cukru v krvi pomaly a pomaly. Chute teda nemajú šancu.
mäta pieporná
Mäta pieporná - najmä vo forme nesladeného čaju - môže určite pomôcť, ak chcete schudnúť. Chute a zložky mäty piepornej tlmia chute. Stimuláciou žlče a pečene stimuluje trávenie a (tukový) metabolizmus - čo zase tlmí pocit hladu alebo chuti do jedla. Chuť liečivej byliny je navyše taká intenzívna, že zmizne chuť na sladké alebo slané jedlá. V kombinácii s diétou a cvičením vás môže mätový čaj optimálne podporiť pri chudnutí. Aby to fungovalo, mali by ste horúci nápoj čo najpevnejšie zapracovať do svojho dňa - ideálne je začať ráno šálkou mätového čaju.
Fotografie: PhotoAlto/Sigrid Olsson; Jenner Carpenter; Thorsten Kraska; Jasmine Awad/EyeEm; Inacio Pires/EyeEm; Westend61; GUSTOIMAGES/SCIENCE PHOTO LIBRARY/Getty Images