Tieto raňajky bez cukru vám pomôžu schudnúť
Svitol nový rok a chcete ho začať fit, zdravý a možno o pár kíl ľahší? Skvelé! Nie je ľahší spôsob, ako začať, ako začať rok. Alebo by ste mali zhodiť len pár kíl, ktoré ste jedli? Ani problém! Máme tri možnosti raňajok a nápad na recept, ktorý presne zodpovedá vašim cieľom.
Chcete si z dlhodobého hľadiska vytvoriť zdravšiu raňajkovú rutinu
Čokoláda na raňajky znie lákavo, ale nie je to tá najzdravšia možnosť. Čo tak lahodná kaša a čerstvé ovocie? Tieto raňajky bez cukru vám vďaka ovseným vločkám dodajú energiu na celý deň a zabránia nepríjemnému bručeniu žalúdka pri práci. S vodou alebo rastlinným mliekom, ako je napríklad mandľové mlieko bez cukru, sú tieto raňajky tiež vegánske. Dobré ráno! Kokosové mlieko, ovsené mlieko alebo sójové mlieko poskytujú každé ráno inú chuť. Rôzne koreniny ako kakao a škorica môžu tiež tieto raňajky zmeniť v priebehu okamihu. Náš zasvätený tip pre športových nadšencov: Každý, kto ráno chodí do posilňovne, by mal mať dostatok energie. Postará sa o to Proteinová kaša od spoločnosti Foodspring. Milujeme to!
Chcete schudnúť bez sacharidov
Najefektívnejšie diéty sú zamerané buď na vylúčenie sacharidov, alebo tukov. Ak sa zameriavate na diétu s nízkym obsahom sacharidov, t.j. chcete sa z dlhodobého hľadiska vyhnúť sacharidom, je najlepší sójový jogurt bez cukru. Kto má rád niečo na maškrtenie, môže jesť ryžové koláče so zrnitým krémovým syrom, avokádom a vajcom. Yummi!
Perfektné raňajky na chudnutie bez tuku
Zdravé raňajky, ktoré sa rýchlo pripravujú a ponúkajú rozmanitosť? Stavíme sa, že ho už máte v chladničke. Vajcia! A to vo všetkých variáciách. Ako miešané vajcia s pažítkou a paradajkami, ako pošírované vajce na hrianke alebo vyrezané na panvici ako praženica. Vajcia sú dobrým zdrojom energie a zasýtia vás na ráno. A sú to ideálne raňajky pre športovcov! Miešané vajíčko s hubami, olivami a paprikou je tiež vynikajúce na večeru.
Chlieb a džem príliš milujete?
Potom ich nemusíte hneď prečiarknuť zo svojho stravovacieho plánu. Čierny chlieb je zdravou alternatívou k hriankam a z hriankovača chutí minimálne rovnako dobre! Ako džem je najlepší džem s nízkym obsahom sacharidov alebo domáci bez cukru. Ak pod džemom nevyhnutne potrebujete maslo, pretože je inak príliš suché, mali by ste použiť zrnitý krémový syr. Kombinácia toastového hnedého chleba, zrnitého krémového syra a džemu na ňom robí z našich úst slinu!
Naše obľúbené nedeľné raňajky: bezlepkové palacinky s nízkym obsahom sacharidov
Tieto palacinky bez cukru sú príliš chutné s gréckym jogurtom, čerstvým ovocím alebo javorovým sirupom. A tak ľahko sa dajú piecť.