Tieto tri tipy na chudnutie vám nepomôžu schudnúť!
Aj keď niektoré diéty skutočne pomáhajú schudnúť, iné tipy týkajúce sa stravovania sú absolútnym nezmyslom - a majú medzery v koncepcii
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Pri toľkom množstve diét a výživových konceptov je ľahké stratiť prehľad a vnímať, čo sľuby skutočne prinášajú. Zatiaľ čo niektorí majú veľmi zdravý prístup a majú meniť svoju životosprávu natrvalo, iní vidia iba krátkodobý úspech, môžu pomôcť pri chudnutí, ale končia aj jojo efektom - a preto sú menej účinné. Vážne nevýhody nájdete v troch tipoch na stravu, ktoré sú súčasťou mnohých programov na chudnutie. A mať negatívny vplyv nielen na úspech na váhe, ale aj na zdravie.
Tieto tri tipy na chudnutie vám nepomôžu schudnúť!
1. Zostatok kalórií
Mnoho diét hovorí o negatívnej kalorickej rovnováhe, ktorá má skutočne dôležitý vplyv na chudnutie. Ale tu záleží na zdravej výžive: Kalórie môžete samozrejme ušetriť aj tým, že budete jesť menej - to však nie je určené na dlhodobé obdobie. Takto telo vypne metabolizmus a preukázateľne menej spaľuje. Ak potom prejdete späť na normálnu stravu, jojo efekt na seba nenechá dlho čakať. Je lepšie znížiť kalorickú rovnováhu zdravým a čerstvým jedlom a vyhnúť sa sladkostiam alebo rýchlemu jedlu. V kombinácii s množstvom pohybu je to záruka dlhodobého chudnutia.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
2. Prerušovaný pôst
Prerušovaný pôst je jednou z najefektívnejších metód chudnutia - ale iba ak ho robíte správne. Pri tejto diéte sa stravujete podľa časových okien a v zostávajúcich hodinách sa úplne vzdáte jedla. To môže vytvoriť novú rutinu a byť skvelým spôsobom, ako počas dňa jesť menej kalórií. Musíte sa však ubezpečiť, že sa stále spoliehate na zdravú výživu a vyhýbate sa potravinám, ktoré majú veľmi vysoký obsah cukru alebo tukov - inak nemôže dôjsť k účinku pôstu.
Napríklad ak v povolenom období skonzumujete dvojnásobné množstvo kalórií ako obvykle, nemôžete schudnúť ani pri prerušovanom hladovaní. Preto by ste tu mali spochybniť aj svoje stravovacie návyky, mať dostatok pohybu a jesť zdravé jedlá.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3. Havarijné diéty
Mnoho diét láka s prísľubom, že za týždeň preukážu viditeľné výsledky - to samozrejme stojí za to sa snažiť, ale menej realistické. Pretože telo potrebuje čas na zmenu svojich procesov a spaľovanie tukov. Pri diéte s rýchlym nárazom často chudnete, ale ide skôr o svalovú hmotu alebo vodu. Podľa toho sa kilogramy rýchlo vrátia do problémových oblastí.
Namiesto toho, aby ste dúfali v rýchly úspech, mali by ste radšej spochybniť svoj životný štýl a chcieť niečo natrvalo zmeniť, pretože iba tak môžete mať štíhlu líniu. Nezdravé vzorce sa vrátia po každej diéte a dajú sa narušiť iba úplne novými rutinami.