Tieto vitamíny sú dôležité pri letnej chrípke
Slniečko, počasie na kúpanie - a ležíte doma chorý s kašľom, nádchou a chrapotom. Diagnóza: letná chrípka! Vlhké počasie, klimatizované miestnosti alebo státie spotení v prievane môžu oslabiť váš imunitný systém. Dlhé opaľovanie a nedostatočná hydratácia môžu tiež spôsobiť ďalšie zaťaženie vášho tela a jeho zraniteľnosť voči vírusom. Nemusíte však zúfať. Ako sa dá predchádzať letnej chrípke a ako by ste sa mali správať, ak sa tak stane?
Čo je letná chrípka?
Letná chrípka nie je lekársky presne definovaná. Mnoho ľudí to používa na označenie chrípke podobnej infekcie v lete, klasického nachladnutia, ktoré nás môže chytiť v zime, väčšinou spôsobené adenovírusmi alebo rinovírusmi. Niektorí chápu letnú chrípku ako takzvanú gastrointestinálnu chrípku, ktorú často spôsobujú enterovírusy. V každom prípade ho treba jasne odlíšiť od skutočnej chrípky, chrípky. Infekcia sa uskutočňuje kvapôčkovou a mazovou infekciou, preto pri kontakte s chorými osobami treba venovať osobitnú pozornosť hygiene (napríklad nedostatočnému umývaniu rúk).
Vírusy infikujú dýchacie cesty a spôsobujú príznaky ako horúčka, boľavé končatiny, bolesti hlavy, bolesti v krku, zlá chuť do jedla alebo - v závislosti od patogénu - bolesti žalúdka a hnačky. Niekedy môžu opuchnúť aj lymfatické uzliny na tvári alebo krku. Po infikovaní môže prepuknutie choroby trvať až tri týždne. Letná chrípka je väčšinou neškodná a po niekoľkých dňoch odznie. Ak príznaky neustúpia ani po troch až štyroch dňoch, je potrebné vyhľadať lekára.
Tipy, čo robiť s letnou chrípkou
- Pite veľa - dva až tri litre vody denne
- Žiadne ľadové nápoje z chladničky
- Pravidelne športujte
- Vyhýbajte sa dlhému slneniu, najmä okolo poludnia
- Prepotené oblečenie čo najskôr prezlečte
- Vyvarujte sa prievanu a klimatizácie, ktoré sú nastavené na veľmi chladné
- Jedzte vyváženú stravu bohatú na vitamíny a jedzte ovocie a zeleninu
- Nechajte svoje telo odpočívať
- Dostatočne pite, najmä ak máte hnačky a vraciate
- Konajte hneď, ako sa objavia prvé príznaky - napríklad vyplachovanie nosa soľou.
- Potraviny bohaté na vitamíny - najmä vitamín C.
- Pomôcť môžu aj domáce opravné prostriedky. Existuje veľa bylín, ktoré sa pijú predovšetkým ako čaj.
- Pri bolestiach hrdla: šalvia a tymián
- Pri kašli: Mullein a podbeľ alebo vybrané bylinné zmesi
- Prechladnutie: soľné oplachy a eukalyptus (ako olej)
- Na horúčku: starší a lipa
- Pri hnačkách/zvracaní: harmanček a fenikel
Aby ste zabránili vôbec útokom letnej chrípky, je nevyhnutná vyvážená strava. Mikroživiny môžu v letných mesiacoch podporiť vaše zdravie a pohodu.
Vo vode rozpustný imunitný vitamín má vplyv na nespočetné množstvo metabolických procesov. Podporuje bunky pred oxidáciou voľnými radikálmi a regeneruje ďalších „tímových hráčov“ vlastného antioxidačného ochranného systému tela, ako je vitamín E.
Pre imunitný systém hrá veľmi dôležitú úlohu vitamín D. Užívanie slnečného vitamínu má úžitok aj pre svaly a kosti. Hladinu vitamínu D by ste si preto mali pravidelne kontrolovať.
Stopový prvok zinok tiež prispieva k silnej obranyschopnosti.
Bromelaín, papaín, trypsín a chymotrypsín sa často kombinujú s vybranými mikroživinami, ako je vitamín C a zinok. Vitamín C, zinok a selén sú dôležité pre zdravý imunitný systém a silnú obranyschopnosť.