Tímová práca pre nový život ŽENY ZDRAVIE
Mínus 32 kíl tímovej práce pre nový život
Z vojna sa Nadine nikdy nezdala byť zvlášť štíhla, ale skutočným problémom sa jej váha stala iba vďaka jej stresujúcej práci v reštauračnom priemysle a s tým spojenému nepravidelnému pracovnému času.
"Jedenie ma potešilo," spomína atraktívna žena pri pohľade späť. „Ale ťažko som jedla pravidelne.“ Nadine zvyčajne odchádzala do práce bez raňajok, kde potom podľahla pokušeniam kuchyne. „Keby som bola hladná, zjedla som len to, čo bolo k dispozícii.“ Na teraz veľmi štíhlom ženskom tanieri obzvlášť často pristávali hranolky, „najlepšie s kečupom a majonézou. Počas rozhovoru s mojou najlepšou kamarátkou nakoniec vznikla myšlienka spoločne bojovať s kilami.
Krok 1: plná rýchlosť vpred
Obe ženy sa prihlásili do posilňovne a spoločne zahájili 10-týždňový program chudnutia. Počiatočné prekonanie sa rýchlo zmenilo na ambície: Nadine absolvovala hodinový kruhový tréning až 6 dní v týždni. Pritom napadla všetky hlavné svalové skupiny, pričom pokožka zostala napriek stratám kilogramov pekná a napnutá.
Krok 2: dvakrát úspešnejší
Bez ohľadu na to, aká náročná bola cesta k vysnívanej postave - Nadine si vždy mohla byť istá podporou svojho priateľa a cvičného partnera. "Bolo pre nás jednoduchšie vydržať spolu," hovorí Nadine.
Krok 3: Optimálne zásobovanie energiou
Aby sa zabezpečilo, že novovybudované svaly sú primerane zásobené energiou a aby sa zabránilo návalom hladu, musela Nadine zásadne zmeniť svoje stravovacie návyky. Namiesto mastného a nezdravého rýchleho občerstvenia tu bola vyvážená zmes sacharidov a bielkovín kombinovaná s množstvom ovocia a zeleniny. Mladá žena sa zároveň naučila jesť pravidelnejšie. „Moje perfektné raňajky: celozrnná roláda so syrom a zeleninou a malý ovocný šalát z banánov, jabĺk a hrozna.“
Krok 4: držte sa ho
Po 10 týždňoch prísnej disciplíny dokázala Nadine vykázať na váhe pokles celých 12 kilogramov. Chcela však viac: do svojich budúcich narodenín mala schudnúť ďalších 18 kíl! Stále teda chodila pravidelne do posilňovne - a s veľkým potešením. „Bez športu to už nie je možné, naozaj som si to užila.“ Po 4 mesiacoch nadišiel čas: Nadine dosiahla svoj cieľ včas na svoje narodeniny. „Chudnutie už skončilo,“ hovorí. K tomu už existuje nový projekt: malo by tu byť šesťbalenie!