Tip 1 Japonská strava jedálniček na 14 dní

Všetko o všetkom

Tip 1: Japonská strava: jedálny lístok na 14 dní

Ak chcete dodržiavať japonskú stravu, pozorne si preštudujte, aké produkty sú potrebné. Vopred premýšľajte o tom, čo môžete nahradiť, pretože v procese chudnutia sa produkty nedajú nahradiť a nemôžete zmeniť poradie dní diéty. Táto diéta je bez solí, ak chcete schudnúť, pripravte sa na obmedzenia vopred. Japonská strava je nevyvážená, takže musíte piť paralelne multivitamíny.

Približné menu japonskej stravy na 14 dní:

Na raňajky - malá šálka čiernej kávy bez cukru a smotany.

Obed - varená kapusta s olivovým olejom bez soli, dve vajcia uvarené natvrdo, paradajková šťava bez soli - 100ml.

Na večeru - varená chudá ryba (pollock).

Prírodná mletá káva s ražnými krutónmi. Nabíjajte 15-20 minút.

Na obed - varená ryba a šalát z uhorkových paradajok, s čerstvou kapustou. Dochutíme olivovým olejom. Všetko bez soli!

Na večeru - varené chudé hovädzie mäso a 200 ml bez tuku alebo 1% kefír, bez chleba.

Na raňajky - čierna káva so suchármi. Nabíjajte 15-20 minút.

Na obed - cuketa pečená na olivovom oleji, čerstvý šalátový šalát s rastlinným olejom bez soli.

Na večeru - dve varené vajcia uvarené natvrdo, 200 ml kefíru.

Káva je čierna bez cukru, bez krekrov. Nabíjajte 15-20 minút.

Na obed - surové vajce. Pred použitím starostlivo ošetrujte, aby ste predišli salmonelóze. Varená mrkva, strúhaná na strúhadle, so strúhaným syrom, s olivovým olejom.

Na večeru - jablko alebo hruška.

Raňajky: šalát z čerstvej mrkvy s citrónovou šťavou, na olivovom oleji. Nabíjajte 15-20 minút.

Na obed - varená ryba, paradajková šťava 200 ml (najlepšie čerstvo vylisovaná).

Na večeru - jablko alebo hruška.

Náplň čiernej kávy 15-20 minút.

Na večeru varené kuracie mäso a čerstvý šalát s olivovým olejom (bez soli!)

Na večeru - dve vajcia uvarené natvrdo, šalát z čerstvej mrkvy s jablkom v rastlinnom oleji.

Zelený čaj - 200 ml. Nabite 15-20 minút.

Na večeru - varené hovädzie mäso, jablko alebo hruška.

Na večeru 2 vajcia uvarené natvrdo, šalát zo strúhanej mrkvy s citrónovou šťavou a rastlinným olejom.

Na raňajky - čierna káva. Nabíjajte 15-20 minút.

Obed - varené hovädzie mäso, šalát z čerstvej kapusty na rastlinnom oleji.

Na večeru - hruška.

Na raňajky - šalát z varenej mrkvy s citrónovou šťavou, na olivovom oleji.

Na obed - varené ryby, paradajková šťava.

Na raňajky - zelený čaj. Nabite, keď sily zostanú.

Obed - 1 surové vajce, varená mrkva s rastlinným olejom a strúhaným syrom.

Na večeru - akékoľvek ovocie, okrem banánov a hrozna.

12. - 13. deň druhý deň.

14. deňPrvé denné menu.

Spravidla pri japonskej strave môžete pri prísnom dodržiavaní stratiť 8 - 10 K.

Ak chcete napraviť účinok chudnutia, musíte dodržiavať obmedzenia týkajúce sa stravovania najmenej 2 - 3 mesiace. Schudnite s výhodou!

Tip 2: Japonská strava po dobu 13 dní

Japonská strava je rýchly spôsob, ako zhodiť tieto kilá navyše. Na 13 dní sú prepustení najťažší inštruktori chudnutia od 7 do 8 kg. Neodporúča sa však používať japonskú stravu častejšie ako raz za dva roky a držať sa jej dlhšie ako dva týždne.

Japonské diétne menu na 13 dní

Tip 3: Japonská strava: recenzie, názory, výsledky

Japonská strava vychádza z potravín, ktoré obsahujú ryby, zeleninu, ryžu, ovocie, fazuľu a samozrejme zelený čaj. Umožnia vám efektívne schudnúť a nedajú vám pocítiť hlad.

Na dosiahnutie požadovaného výsledku pri sedení na japonskej strave je dôležité dodržiavať najdôležitejšie pravidlá. Jedlá ošetrujte najskôr minimálnou tepelnou úpravou, ale jedzte ich surové. Po druhé, japonská strava prijíma iba čerstvé jedlá. Ak chcete dosiahnuť maximálny účinok tejto techniky, nepripravujte si jedlo vopred. Po tretie, aby ste sa neprejedali a aby ste neboli hladní, jedzte často a po malých dávkach.

Japonská strava je navrhnutá na 7 dní. Počas tohto obdobia môžete podľa početných recenzií očistiť telo a schudnúť v priemere o 4 - 5 kilogramov.

Okrem čaju pite počas dňa minimálne 1-1,5 litra minerálnej vody bez plynu.

Pretože japonská diétna ponuka je nízkokalorická a nízkotučná, vaše telo bude prijímať menej vitamínu C a E, draslíka, horčíka a vápniku, preto sa snažte pravidelne piť vitamín-minerálny komplex. Japonská strava nie je vhodná na dlhodobú starostlivosť a odporúča sa ju neopakovať viac ako 1 krát za pol roka. Po fanúšikoch metód chudnutia, ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov, je dôležité prísne dodržiavať navrhované menu. Nemeňte a nevymieňajte výrobky. Ani na konci diéty nezaťažujte svoje telo množstvom kalorických a tučných jedál, najmä v noci. Z tohto dôvodu budete môcť konsolidovať získané výsledky.

Tip 4: Prečo Japonci žijú dlho?

Priemerná dĺžka života Japoncov je jedna z najvyšších na svete - viac ako 80 rokov. Napriek šialenému tempu života v japonských mestách, ktoré nevyhnutne kráča ruka v ruke s rýchlym ekonomickým oživením, kvalita a „kvantita“ života obyvateľov krajiny Vychádzajúceho slnka rastie.