Tip na aktívne koučovanie Tieto jedlá vám pomáhajú chudnúť - aktívne zdravie a kondícia

Chudnutie by nemalo byť vedou, ale výsledkom zdravého stravovania, primeraného pohybu a optimistického rozpoloženia. To platí aj pre ľudí medzi Zell, Traben-Trarbach a Bernkastel-Kues. Samozrejme, viete, od ktorých potravín nemusíte mať ruky, pokiaľ ide o optimálnu váhu. Vedeli ste však aj to, že nasledujúce jedlá vám pomôžu schudnúť a roztaviť vaše bedrové zlato? Okrem počtu kalórií hrá rozhodujúcu úlohu glykemický index (GI) potraviny. Táto hodnota poskytuje informácie o zvýšení hladiny cukru v krvi a súvisí s uvoľňovaním inzulínu, hormónu, ktorý ukladá nadbytočný cukor v tukových bunkách.

jedlá

Vajcia obsahujú vysoko kvalitné bielkoviny, nenasýtené mastné kyseliny a ťažko spôsobujú zvýšenie hladiny cukru v krvi. Zasýtia vás na dlhšiu dobu, výrazne povzbudia váš metabolizmus a mali by byť obsiahnuté v dostatočnom množstve v každej strave alebo strave.

Špeciálna zelenina

Väčšina zeleniny má nízky glykemický index a zaisťuje, že napriek pravidelnému stravovaniu chudnete. Hladina cukru v krvi nie je ovplyvnená vašim potešením. Preto pravidelne jedzte avokádo, švajčiarsky mangold, špargľu, uhorku, brokolicu, cibuľu, šampiňóny, ružičkový kel, papriku, cibuľu, špenát a cuketu.

zázvor

Koreň zázvoru obsahuje éterické oleje, štipľavé látky, stopové prvky a minerály a stimuluje metabolizmus a imunitný systém. Nakrájajte na jemné prúžky a obarte ich vriacou vodou, aby ste vytvorili aromatický čaj, ktorý vám výrazne pomôže pri chudnutí.

hydina

Chudé mäso nespôsobuje zvýšenie hladiny cukru v krvi a je bez tukov. Ak jete mäso, hydina by mala byť každú chvíľu súčasťou vášho jedálnička. Zaisťuje dlhodobé zasýtenie a prináša vašu váhu v požadovanom rozmedzí.

Čokoláda s najmenej 85% obsahom kakaa

Chudnúť a stále vám nechýbajú sladkosti? To funguje - čokoláda s obsahom kakaa viac ako 85% vás nielen poteší, ale dokonca vám pomôže schudnúť.

Radi vám osobne a podrobnejšie poradíme so všetkými aspektmi fitnes, chudnutia, postavy a výživy. Jednoducho si dohodnite schôdzku so svojím osobným zdravotným poradcom!