Tip na chudnutie IIFYM Pri tejto diéte je hodovanie povolené!

S touto flexibilnou stravou je dovolené všetko! Zistite, ako funguje nová obľúbená strava celebrít.

tejto

IIFYM - Flexibilná strava

IIFYM znamená „Ak sa hodí k vašim makrám“ (V nemčine: If It Fits Your Macronutrient Plan) a je najnovším výživovým trendom z USA. Počítajú sa hlavne kalórie, ale venuje sa im aj pozornosť, ako sa skladá jedlo.

Je to o riešení a Vyvážené rozloženie sacharidov, bielkovín a tukov jesť a konzumovať iba určité množstvo kalórií. Ideálny pomer by mal byť 40/40/20: Jedlo by preto malo pozostávať zo 40 percent sacharidov, 40 percent bielkovín a 20 percent tukov. To znamená, Pokiaľ je táto požiadavka splnená, môžete si tiež vychutnať pizzu, hamburgery a zmrzlinu.

Pomoc s elektronickým ovládaním

Diéta IIFYM je predovšetkým o takzvaných makronutrientoch (Sacharidy, bielkoviny a tuky), o ktorých je potrebné mať prehľad. Spočiatku to znie trochu nudne, ale už existujú aj iné Aplikácie, ktoré vám pomôžu s výpočtami a odhalte, čo konkrétne máte dovolené jesť. Ak tiež športujete, mali by ste si samozrejme naplánovať výslednú zvýšenú spotrebu kalórií.

Vo videu: Jennifer Aniston - Turbo diéta proti fámam o tehotenstve?