Tip; s na udržanie alebo zvýšenie hmotnosti; fórum vzdelávacích programov
Člen od 7. januára 2010
5 príspevkov (ø0/deň)
Takže môj problém je úplne iný, ale dúfam, že nie som sám na niekoľko tipov.
Mám problém s váhou - neudržím ju.
(Pre všetkých, ktorí si myslia, že by som mal jesť práve teraz - to nie je také jednoduché.
Skúšal som veľa diét naopak - alebo som sa sústredil na stravu, ktorá obsahuje veľa tukov, sacharidov alebo bielkovín - a tiež v zmiešanej forme)
Aby ste lepšie pochopili svoju situáciu - mám menej ako 50 kg na 1,65 m (nemám poruchy stravovania)
Momentálne si držím váhu vyváženou stravou, normálne porcie len 3-4x denne a cvičím 2-3x týždenne, ale keď idem večer preč a zostanem dlhšie hore, 2 kg sú zase preč.
Člen od 10. 10. 2006
456 príspevkov (ø0,09/deň)
Vaše obavy sú skutočne trochu zvláštne
Stravujete sa inak dobre? Máte vypracované, koľko kalórií zjete denne? Takže ak zjete toľko kalórií, koľko spotrebujete (ak cvičíte 2-3 krát týždenne, čo by nemalo byť toľko, pokiaľ nebežíte maratón alebo neplávate 2 hodiny), nemali by ste chudnúť ani vy.
Tiež sa mi javí ako nesprávny spôsob, ako venovať pozornosť vysokokalorickej strave, aby som nechudla. Nechal by som ma niekedy skontrolovať lekára. Existujú choroby, pri ktorých je typické chudnutie typickým príznakom napriek normálnemu apetítu a bežnému jedlu.
pozdravujem
Nic
Člen od 7. januára 2010
5 príspevkov (ø0/deň)
No a teraz mám 26 a téme sa venujem asi 10 - 12 rokov - samozrejme, že som už bola u lekára - všetky bežné choroby už boli vyčistené - nič nemám - tak prosím hľadaj recepty!
Člen od 10. 10. 2006
456 príspevkov (ø0,09/deň)
Už ste si niekedy zhruba spočítali, koľko kalórií konzumujete?
To sa mi zdá trochu čudné. V prípade potreby by som navštívil aj ďalších lekárov. Ak budete jesť viac, ako ste skonzumovali, nemôžete schudnúť, pokiaľ nie ste chorí alebo si len myslíte, že jete dosť.
Ako vyzerá vaša typická strava za deň?!
Nic
Člen od 16. 4. 2006
3 356 príspevkov (ø 0,63/deň)
Pamätám si, že asi pred rokom tu pribrala celá skupina spolu s princípom WW.
Skupinu už, bohužiaľ, nenájdem.
Viem, že najskôr začali skúmať svoje základné potreby. To znamená viesť si denník o tom, koľko „mŕtvice“ zjedli, a potom to primerane zvýšiť.
Dobrým tipom je občerstviť sa na jednej alebo druhej kalorickej bombe v pozitívnom slova zmysle. Banány, orechy, hroznová šťava - všetko, čomu ako kupujúci musíte odolávať.
Možno Westernboy opäť nájde skupinu.
Člen od 7. januára 2010
5 príspevkov (ø0/deň)
Moje rozhovory sa, bohužiaľ, vždy končia, takže dostanem iba radu, že idem k lekárovi, alebo že by som len veril, že jem dosť. Aká škoda, myslel som si na stránke s receptami, kde sa toľko ľudí zaoberá zdravým stravovaním a chudnutím, som si myslel, že určite budem mať niekoho recepty v tejto kategórii.
V živote som Kalorina nepočítal, nemyslel som si, že mi niekedy niekto túto otázku položí.
Môj včerajší plán stravovania.
- Ráno asi o 7 müsli jemné ovsené vločky, hrozienka, lieskové orechy, mandle, med, banán s jaghurt)
- Obed o 11.30 hod., Cestoviny so šunkou, smotanovou omáčkou a šalátom
- Popoludní o 4. gratinovaný pollack so zemiakmi
- večer o 8. hodine dve celozrnné rožky so šunkou a syrom
Člen od 10. 10. 2006
456 príspevkov (ø0,09/deň)
Váš stravovací plán znie veľmi rozumne, vyvážene, nie s nízkym obsahom tuku, s nízkym obsahom tuku, rozmanitý a dostatočný pre normálne aktívneho človeka, pokiaľ nie sú k dispozícii porcie pre deti. Máte kancelársku prácu alebo fyzickú prácu? Možno je váš bazálny metabolizmus vyšší ako u ostatných. Ste veľmi nervózny, nervózny človek? Nemyslím tým, že máte ADH'S alebo niečo také, ale sú ľudia, ktorí sú neustále v pohybe a vždy nadšení, ktorí samozrejme tiež konzumujú viac kalórií. Alebo možno máte upratovacie šialenstvo, aby ste celý deň behali po byte a upratovali?!
Niekde na internete existuje tabuľka spotreby kalórií, kde môžete najskôr zadať svoj bazálny metabolizmus plus denné návyky a potom zistiť svoju dennú potrebu kalórií. Potom tiež viete, čo zhruba jesť.
Super „kalorické bomby“ sú müsli, celozrnné výrobky, hrozno a banány. Inak smotanové omáčky, mastný syr, arašidové maslo, saláma, to všetko sú skutočné výkrmové jedlá. Rovnako ako som už povedal, myslím si, že je nesprávne napchávať sa kalóriami, aby ste si udržali svoju váhu.
Nic
Člen od 5. januára 2009
161 príspevkov (ø0,04/deň)
Som rád, že konečne stretnem niekoho s rovnakým problémom.
Mám 1,75 a mám 54 kg, ktoré držím s veľkou námahou. Stravujem sa aj normálne. (Aj keď moji priatelia tvrdia opak, pretože sú toho názoru, že nejem, sú šťastní.) A len neveriacky krútia hlavami nad časťami, ktoré sa čistia.
Bola som už u lekára a prešla som si celým spektrom. Povedal niekedy
boli by tam farmárske kone a dostihové kone. Hospodárskeho koňa by som nikdy nedal. Má veľa humoru.
Je to ako s vami, keď mám stres (či už dobrovoľný alebo nedobrovoľný), dajú sa hrať 2 kg.
Pravidelne aj tak nešportujem.
Ale už som rezignoval na to, že každú chvíľu šliapem na váhu a pokúsim sa napraviť váhu smerom hore.