Tipy a nápady na chudnutie z kapustovej polievky na rýchle chudnutie

The Diéta s kapustovou polievkou patrí už roky k najobľúbenejším diétam, pretože sľubuje, že s ňou kilogramy padajú obzvlášť rýchlo. Môžete zistiť, prečo je kapustová polievka taká dobrá na chudnutie a aké sú variácie.

Či už na začiatku roka ako dobré rozuzlenie, alebo tesne predtým, ako sa vyberiete na letnú dovolenku na pláž. Stále častejšie a znova a znova veľa ľudí cíti túžbu po chudnutí. Pretože každé kilo je v plavkách alebo v bikinách príliš nápadné. A pretože mnohí by radšej schudli včera ako dnes, spoliehajú sa na stravu ako je táto Diéta s kapustovou polievkou, pretože sľubuje obzvlášť rýchle zabezpečenie pozitívnych výsledkov na váhe. Potom ich možno vidieť najmä na pláži alebo na kúpalisku.

Diéta z kapustovej polievky teoreticky

Ak prísne dodržujete termín Diéta s kapustovou polievkou musíte sa báť, že počas diéty nebudete jesť nič iné ako kapustovú polievku. Nie, nie je to nakoniec také prísne. A ak to vydržíte dlhšie ako dva dni, medailu ste si už aj tak vyslúžili. Názov to neberie zle, pretože zameraním stravy je, pravda, kapustová polievka.

Mali by ste byť schopní zjesť ho toľko, aby ste nikdy nepociťovali hlad. Paralelne s tým sa drasticky znižujú aj ďalšie potraviny. Okrem kapustovej polievky je ľahko dostupné aj ovocie a iná zelenina. Hlavným chodom zostáva polievka vo všetkých možných variáciách od rána do večera.

Kapustová polievka má zabezpečiť, aby nebol skutočný hlad, pretože môžete jesť, koľko chcete. Týmto spôsobom je príjem kalórií obmedzený a obmedzený úplne prirodzeným spôsobom, pretože polievka má znížený obsah kalórií. Biela kapusta tiež nie je nijako zvlášť ľahko stráviteľná, čo spôsobuje spaľovanie tukov. Výsledok: kilogramy už môžu zmiznúť vo veľmi krátkom čase.

Kapustová polievka má zabezpečiť, aby nebol skutočný hlad, pretože môžete jesť, koľko chcete. (# 01)

Šanca na úspech pri diéte s kapustovou polievkou

Už roky to tak je Diéta s kapustovou polievkou, ktorý pôvodne zahájil triumfálny pochod po celom svete z USA, nielen populárny, ale aj úspešný. Je zrejmé, že jedna vec spôsobuje druhú. Šanca na úspech, že zhodíte kilogramy v krátkom čase, je preto pri dôslednom dodržiavaní pokynov pomerne vysoká.

Aká je pravdepodobnosť inzerovaných kilogramov, že by ste mali po pár dňoch schudnúť, názory sa líšia a štúdie o tom nie sú príliš zmysluplné, pretože existuje príliš veľa rôznych verzií stravy. Či tri, päť alebo dokonca sedem kíl vždy záleží na človeku a na tom, ako prísne sa drží diéty. Ak budete jesť napríklad viac ovocia na boku, skonzumujete viac (ovocného) cukru, ktorý brzdí spaľovanie tukov. Nie nadarmo je cukor pre ketogénnu stravu tabu.

V kapustovej polievke iba biela kapusta?

Takmer vo všetkých receptoch sa kapustová polievka iba niekedy hovoril o bielej kapuste. To však nemusí platiť, pretože aj iné druhy kapusty sú mimoriadne zdravé a majú rovnaké alebo podobné vlastnosti. Patrí sem červená kapusta, kapusta savoy, karfiol a brokolica. Druhá z nich sa dokonca považuje za najzdravšiu kapustu zo všetkých, aj keď to ešte neznamená, že brokolicu má viac detí a vyhlásia ju za svoju novú obľúbenú zeleninu.

S ostatnými Odrody kapusty môže byť aspoň trochu rozmanitá. Kapustovej zeleniny môžete jesť toľko, koľko chcete, bez toho, aby to malo negatívny vplyv na vašu stravu. A napriek tomu je kapustová polievka najlepšia, pretože vás s najväčšou pravdepodobnosťou zasýti.

Nepriaznivé následky pri diéte

Je však dobre známe, že kapusta je zodpovedná za stimuláciu čriev a za vznik plynatosti. Mali by ste to vedieť a najmä tí, ktorí sú citliví na rôzne veci Odrody kapusty by mal odpovedať z Diéta s kapustovou polievkou možno urobíte krok späť, aby ste neznečisťovali životné prostredie.

Možno môžete vyskúšať inú odrodu, napríklad hlavne s použitím duseného karfiolu a brokolice. Vyskúšajte to a nájdite tú pravú kapustu pre seba. Alebo prejsť stravou za týždeň, keď sa môžete doma zabarikádovať sami ...

Možno môžete vyskúšať inú odrodu, napríklad hlavne s použitím duseného karfiolu a brokolice. Vyskúšajte to a nájdite tú pravú kapustu pre vás. (# 02)

Kapustová polievka - recept

Receptov na stravu z kapustovej polievky je desiatok. Nasledujúce ingrediencie sú potrebné pre základný recept, ktorý je možné podľa želania rafinovať:

½ bielej kapusty
5 mrkvy
2 papriky
1 plechovka paradajok
2 stonky zeleru
Zeleninový vývar
Korenie podľa vášho výberu (napr. Rasca)

Najskôr sa všetky ingrediencie očistia, olúpu a nakrájajú na malé kúsky. Ak je pár kalórií v poriadku, môžete najskôr bielu kapustu s cibuľou podusiť na troche masla. Potom pridáme ostatné ingrediencie, zalejeme zeleninovým vývarom a polievku dusíme 20 minút na nízkej úrovni. Dochutíme korením podľa vášho výberu. The kapustová polievka rasca.

Malý tip: chutí najlepšie kapustová polievka, keby to bolo dusené deň predtým a môže to naozaj strmé cez noc. Svoj týždeň diéty môžete začať skutočne intenzívnou polievkou.

Pretože malá odroda nikdy nemôže ublížiť, existuje niekoľko variácií kapustovej polievky. Kreatívny hobby kuchár môže vypúšťať paru, mal by si však dávať pozor iba na to, aby chránil pred príliš kalorickými potravinami. (# 03)

Variácie kapustovej polievky

Jete Diéta s kapustovou polievkou Rovnaký základný recept uvarený vyššie bude visieť po dvoch, najneskôr po troch dňoch. Pokiaľ nie ste absolútnym milovníkom guláša z bielej kapusty.

Pretože malá rozmanitosť nikdy nemôže ublížiť, existuje niekoľko variácií kapustová polievka. Kreatívny hobby kuchár môže vypúšťať paru, mal by si však dávať pozor iba na to, aby chránil pred príliš kalorickými potravinami. Takže polievka sa dá pripraviť aj s chudým mäsom. Alebo sú vynechané paradajky. Na druhej strane sa pridá jablko. Prípadne niekoľko sušených hríbov prinesie ďalšiu a predovšetkým novú chuť. Alebo čo tak pre zmenu deň v pare pripravovať ryby s brokolicou a karfiolom?

Rôzne varianty sú nekonečné. Diétu s kapustovou polievkou treba dodržiavať iba s čo najmenším obsahom tuku a čo najmenším počtom sacharidov, ako je ryža, zemiaky, cestoviny alebo iné výrobky z pšeničnej múky. To sľubuje najväčší úspech pri chudnutí.

Diéta s kapustovou polievkou - sedemdňový plán

1. deň: Okrem kapustovej polievky (koľko chcete) sa podáva aj Diéta s kapustovou polievkou ovocie sa dá aj konzumovať. Mali by ste sa však zdržať konzumácie ovocia s obzvlášť vysokým obsahom fruktózy, ako sú banány alebo medové melóny.

2. deň: Druhý deň diéty sa zameriava na zeleninu, okrem kukurice a hrášku. Zelenina zaisťuje, že telo je zásobené sacharidmi, ktoré potrebuje pre svoje bežné energetické potreby, ale ďalej podporuje spaľovanie tukov, pretože sa dajú rýchlo odbúravať. Inak je to napríklad pri výrobkoch z pšeničnej múky, ktoré telo spracováva na energiu iba veľmi pomaly. Na zvýraznenie čaká na večeru zemiaková bunda s trochou chudého tvarohu.

3. deň: No, záleží to kapustová polievka už pomaly z krku? Potom vyskúšajte jednu z variácií uvedených vyššie. Tretí deň je dňom surovej stravy. To znamená, že okrem kapustovej polievky je v ponuke iba surová zelenina a surové ovocie.

4. deň: Asi polovica Diéta s kapustovou polievkou je už hotové. Neochvejní sa dnes odmenia až tromi banánmi, ktoré rýchlo vykúzlia pocit sýtosti. Môžu byť omietnuté spolu s trochou odstredeného mlieka alebo nízkotučného jogurtu.

5. deň: po štyroch dňoch, keď na programe nie sú ani ryby, ani mäso, sa dnes môžu jesť obe. Čím menej tuku, tým lepšie. Preto sa odporúča hydina alebo ryby. Oboje je možné vyprážať na troche tuku. Ale je ešte lepšie, ak je to jednoducho v pare.

6. deň: Pomaly, ale isto prichádza na rad cieľová čiara. Šiesty deň dňa Diéta s kapustovou polievkou Môže sa tiež skonzumovať výdatnejšia porcia mäsa. Vhodné sú jemne vyprážané kuracie prsia alebo nízkotučné hovädzie filé. Nechýba ani šalát a samozrejme kapustnica.

7. deň: dosiahol sa posledný deň. Už je to skoro tam. Dnes je k povinnej polievke ryža a zelenina. Aj šťava, napríklad bobuľová šťava, je dnes povolená - s mierou.

Diéta s kapustovou polievkou skôr pripomína pôst. Podľa odborníkov je chudnutie pravdepodobnejšie výsledkom dehydratácie tela, takže chudnutie je, ak vôbec, iba dočasného charakteru. (# 04)

Aké sú nevýhody diéty s kapustovou polievkou?

Teraz, keď máte Diéta s kapustovou polievkou Ak ste sa pretiahli na týždeň, sami si budete môcť vypýtať niekoľko nevýhod: Predovšetkým chýba rozmanitosť, ktorá sa môže zmeniť aj pri niekoľkých dodatočne povolených potravinách za deň.

Jednostrannosť stravy môže viesť aj k prejavom nedostatku. Je preto vhodné brať počas diéty aj horčík. To zvyšuje metabolizmus a zaisťuje, že biela kapusta je ľahšie stráviteľná.

Ďalšou nevýhodou Diéta s kapustovou polievkou je, že nie je navrhnutý tak, aby vydržal. Stravou by ste nemali prechádzať dlhšie ako týždeň, aj keď získate rýchle výsledky. V populárnej kapuste chýbajú dôležité živiny a hlavne bielkoviny. Okrem toho nie je vedecky jasné, ktoré zložky bielej kapusty by mali byť v skutočnosti zodpovedné za podporu spaľovania tukov.

Je to skôr to isté Diéta s kapustovou polievkou skôr pôst. Podľa odborníkov je chudnutie pravdepodobnejšie výsledkom dehydratácie tela, takže chudnutie je, ak je, iba prechodné.

Diéta s kapustovou polievkou a jo-jo efekt

A už sme pri ďalšom bode, ktorý je potrebné zvážiť: neslávny jo-jo efekt. Najmä to vzniká po a Diéta s kapustovou polievkou a to zvlášť rýchlo. Pretože strava nie je vhodná dlhšiu dobu, človek sa po týždni stravuje opäť prevažne normálne. Normálna strava znamená, že stará váha sa obnoví aj po veľmi krátkom čase.

Jojo efekt v celej svojej zlomyseľnosti vracia úder. Každý, kto potom začne s diétou odznova, vstupuje do zradného začarovaného kruhu, z ktorého nebude môcť tak skoro utiecť. Udržateľná strava môže pomôcť Diéta s kapustovou polievkou Niet teda nijakej otázky, a preto sa všeobecne neodporúča používať nárazové diéty tohto druhu, pri ktorých telo rýchlo chudne za krátky čas.

Znalecký posudok

Aj odborníci radia proti Diéta s kapustovou polievkou všeobecne vypnuté. Odborníci na výživu obzvlášť kritizujú jednostrannú stravu. Nedostatočný prísun bielkovín by mohol viesť dokonca k odbúravaniu tukov namiesto svalovej hmoty. Strata svalov by viedla k zníženiu bazálneho metabolizmu. Telo je slabšie ako pred začiatkom diéty a spaľuje menej kalórií, a tým pádom aj menej tukov. V horšom prípade zabrzdí Diéta s kapustovou polievkou teda prirodzené spaľovanie tukov a dokonca negatívne ovplyvňuje metabolizmus.

Záver

The Diéta s kapustovou polievkou môže byť populárny, pretože sľubuje rýchly úspech. Ak sa na ňu ale pozriete bližšie, rýchlo uvidíte jej úskalia. Vďaka jednostrannej strave sa kapustová polievka nielen po krátkom čase stane takmer odpornou. Aj úspech pri chudnutí sa môže rýchlo stať údajným úspechom, iba ak sa namiesto tuku stratí kvôli nedostatku bielkovín predovšetkým voda a svalová hmota. Organizmu navyše chýbajú dôležité živiny a po ukončení diéty a prechode na staré stravovacie návyky udrie jojo efekt. Celkovo to tak je Diéta s kapustovou polievkou preto sa neodporúča.

O Sabrine Müllerovej

Sabrina Müller, narodená v Berlíne v roku 1982, je dnes matkou troch detí. Vlastne toľko detí nechcela. Keď sa však ich prvá dcéra skutočne ľahko starala, Sabrina a jej manžel sa rozhodli mať ďalšie deti. Nikto nemohol vedieť, že po ľahkej starostlivosti vždy nenásleduje ľahká starostlivosť. Po prvej dcére nasledovalo dievča a chlapec. Život Sabriny v súčasnosti napĺňa jej banda darebákov. Okrem starostlivosti o deti sa Sabrina venuje aj materskej škole a venuje sa šitiu a ručným prácam.