Najlepšie 2020 Výhody chôdze iSTYLE RO
Chcete byť tou najlepšou verziou seba samého, aj čo sa týka vašej postavy? Môžete začať chodiť a ak ste už fyzicky aktívni, chôdza môže byť skvelým doplnkom vašej stravy. IPhone a Apple Watch navyše robia chôdzu oveľa zábavnejšou a súťažou so sebou alebo so svojimi priateľmi.
Február, sme tu! V januári sme prešli veľa pozornosti prostredníctvom série Best 2020. Predstavili sme vám niekoľko užitočných konceptov a aplikácií, od sily návykov a aplikácií na sledovanie návykov, až po to, ako si viesť denníky, ktoré vám pomôžu pri emocionálnych zmenách, a ktoré aplikácie vám môžu pomôcť. pre sebarozvoj.
Výhody chôdze
Aj keď je to najprirodzenejšia vec a zdá sa byť bez námahy, môžeme chôdzu označiť ako cvičenie s váhami, pretože si nesiete svoju vlastnú váhu. Medzi výhody patrí:
- znížené riziko srdcových chorôb a mozgovej príhody
- zmiernenie stavov, ako sú: vysoký krvný tlak, vysoký cholesterol, bolesti kĺbov, bolesti svalov a cukrovka
- pevnejšie kosti a vylepšená rovnováha
- zvýšiť svalovú silu a vytrvalosť
- zníženie telesného tuku
- zníženie stresu
Chôdza je preto najlepším cvičením, ak chcete zlepšiť svoje zdravie vrátane duševného zdravia a stresu. Ak chcete svojej chôdzi pridať výzvu, pripojte sa k našej výzve #noelevator.
Ako sledovaťty chôdza s iPhonee /Sledujte
1. Otvorte aplikáciu Zdravie a vyberte kartu „Panel“
2. Kliknite na položku Prispôsobiť vedľa sekcie Obľúbené položky a vyberte z týchto možností:
Wal „Pešia a bežecká vzdialenosť“
Ak sa chcete vydať po svojich stopách, stačí mať pri sebe svoj iPhone, či už je vo vrecku, v ruke alebo v batohu. Aplikáciu sme testovali nielen my a zdá sa, že chôdza a beh sú celkom presné. Program Flight Climbed funguje dobre a je zaujímavý tým, že na detekciu aj menších zmien nadmorskej výšky využíva nový snímač tlaku vzduchu.
Ako ty skontrolujte kroky na iPhone
Otvorte aplikáciu Zdravie a klepnite na Kroky na karte Dasboard. Môžete vidieť nasledujúce informácie:
- Počet krokov pre dnešok. Ak kliknete na navigačnú ponuku v hornej časti, môžete skontrolovať týždenné, mesačné a ročné štatistiky.
- Dôležitá informácia: počet krokov pre aktuálny týždeň. Porovnanie s minulým týždňom a minulým rokom.
Ako postupovať podľa pokynov na hodinkách Apple Watch
Krása sa skladá z krúžkov aktivity a motivácie, ktorú vám každý deň prináša. Je to také jednoduché!
1. Otvorte aplikáciu Activity na svojich Apple Watch
Celkový počet krokov pre daný deň zobrazíte otočením prsta Digital Crown alebo posunutím prsta nahor na ciferníku. Môžete tiež vidieť: pohyb, cvičenie, pokrok dňa v percentách, ako ste postupovali v jednotlivých kruhoch v každú hodinu dňa, vašu celkovú vzdialenosť a stúpanie po schodoch.
Príliš veľa krokov, ktoré treba dodržať? Musíte si len zvoliť tvár s hodinkami Activity Watch, aby ste si mohli kroky pozrieť tak, že sa jednoducho dotknete prstencov bez toho, aby ste museli ísť na domovskú obrazovku a tam otvoriť aplikáciu.
Svoj týždenný súhrn (ktorý obsahuje kroky) si môžete pozrieť aj jednoduchým trikom: klepnite na obrazovku (pri prezeraní denného súhrnu) a klepnite na Weekly Summary. Posunutím nadol zobrazíte celkový počet krokov, ktoré ste doteraz tento týždeň podnikli.
Ako skontrolovaťa aktivita odovzdaná v aplikácii Aktivitar z iPhonu
Apple Watch vám ukážu aktivitu a kroky k danému dňu (plus súhrn aktuálneho týždňa). Ak chcete ísť hlbšie do svojho pokroku a zistiť, čo ste urobili za posledných pár dní, musíte prejsť priamo do aplikácie pre iPhone.
1. Otvorte na svojom iPhone aplikáciu Activity
2. Prejdite na kartu História
Dosiahnite požadovaný dátum a pozrite si postup svojej aktivity pre každý z troch krúžkov, plus kroky, prejdenú vzdialenosť a zdolané schody
Ako použiťYorkers žiadosť tretej strany preu podrobnejšie informácie
Ak je otvorenie aplikácie a podniknutie krokov príliš veľa na to, aby ste si mohli svoje kroky skontrolovať, existujú aplikácie tretích strán, ktoré môžete pridať ako Sledovanie komplikácií, čo znamená, že na zobrazenie počtu krokov je potrebné iba zdvihnutie zápästia.
Všetci používame bezplatnú aplikáciu Pedometer ++, čo je skvelá voľba s intuitívnym rozhraním. Iné bezplatné aplikácie na sledovanie by boli ActivityTracker alebo Argus.
Aká je tvoja obľúbená sledovacia aplikácia?