Tipy a triky pre deti s nadváhou
Mnoho rodičov prijíma pri výchove zdravých detí zásadu „lepšie tučné a zdravé ako slabé a chudokrvné“. Neuvedomujú si však, aký je maximálny limit mať okrúhle a zdravé dieťa a nakoniec ich vlastné dieťa bude mať nadváhu na hranici obezity.
Neexistuje žiadne „tučné a červenajúce sa dieťa“ a nemusíte chcieť bacuľaté dieťa!
Odborníci na výživu odporúčajú matkám, aby sa zbavili tohto šialeného nápadu, ktorý sa často mení na „obézne a choré dieťa“. Nie je nič zlé na tom, že máte slabé a menej začervenané dieťa, pokiaľ je zdravé. Na slabšie deti prirodzene útočí okolie, ktoré tvrdí, že sú slabšie a náchylnejšie na choroby.
Tukové vrstvy, tj. Tuky, nemajú priaznivý vplyv na jeho zdravie, ale naopak priťahujú veľa chorôb, ako je obezita, cukrovka, hypertenzia atď.
Vytvorte si stravovací režim a naučte ho zdravo sa stravovať!
Zásady zdravého stravovania sa budujú v prvých rokoch života dieťaťa. Toto je prvýkrát, čo sa to stalo vytvorením stravovacieho programu, pretože sú to deti. Pokiaľ nastavíte konkrétny program pre svoje dieťa, bude sa touto rutinou riadiť, keď dorastie, a nebude hroziť neusporiadané stravovanie a nerovnováha v jedle.
Potom je už len na vás, aby ste svojmu drobcovi dopriali zdravé, plné a bez kalórie a zbytočné tuky, ktoré telu ublížia. Takto si teraz zvykneš, tak to máš! Preto do jedálnička dieťaťa zaraďujte iba zdravé a výživné jedlá!
Nenúťte dieťa „jesť všetko z taniera“!
Je to zastaraný princíp a dnes môže byť ľahkou pascou obezity. Rodičia nedôverujú svojim deťom, keď povedia, že už nemôžu jesť alebo už nie sú hladní (pretože vedia lepšie ako oni), a vylákajú svoje deti, aby zjedli „šťastie“ na tanieri, a môžu vytvoriť stravovacie návyky nebezpečné pre ich vývoj.
V prvých rokoch života funguje inštinkt prežitia (ktorý zahŕňa aj pomer hladu a sýtosti) detí veľmi dobre. Ak váš drobec hovorí, že už nemôže znamenať, že z toho jedla získal dostatok výživných látok, aby mohol fungovať až do nasledujúceho jedla. Okrem toho deti vedia, ako si pýtať jedlo, keď sú hladné. Ak máte podozrenie, že nejete dosť, vyhľadajte lekársku pomoc a zistite, či existuje nejaký patologický dôvod. Ak nie, užite si výchovu zdravého dieťaťa so zdravými stravovacími návykmi!
Deti s nadváhou nepotrebujú na chudnutie diétu!
Deti neustále pribúdajú. To znamená, že postupne priberajú, až keď priberajú v zrelosti, ale pribúdajú aj výšky. Preto, ak máte malé dieťa s nadváhou, nie je potrebné uchýliť sa k režimom chudnutia, ale iba vyvážiť jeho stravu. V tomto ohľade vyhľadajte radu od svojho pediatra a pripravte stravu bohatú na základné živiny.
Deti s nadváhou potrebujú chutné, ale zdravé občerstvenie!
Najväčšie nebezpečenstvo spočíva v detskom občerstvení. Tam robia rodičia najviac chýb, tvrdia špecialisti. Občerstvenie dnes znamená pre mnohých rodičov čokolády, chipsy, koláče, lízanky, pečivo a ďalšie mimoriadne škodlivé jedlá. Potom, keď príde na jedlo, kde bojuje s prípravou zdravých jedál, najmenší nejedia dosť, pretože už majú dosť množstva nezdravých produktov konzumovaných medzi jedlami.
Deti, ktoré majú na svoj vek nadváhu, potrebujú občerstvenie na báze čerstvého ovocia a zeleniny, nie sladkosti.
Povzbudzujte dieťa, aby bolo čo najaktívnejšie!
Podľa všetkých metód, ktoré máte po ruke - hry, tanečné kurzy, šport, domáce aktivity, v prírode atď. Aj v tomto zmysle je obmedzenie prístupu k televízii, počítaču alebo videohrám alebo iným prístrojom, ktoré ho uviaznu v gauči, prostriedkami, ktoré odrádzajú od sedavého životného štýlu a podporujú pohyb! Je vašou povinnosťou naučiť ho byť čo najaktívnejší a milovať pohyb!
Nehladujte dieťa a neodopierajte mu prístup k určitým potravinám!
Neobmedzujte prístup dieťaťa k určitým potravinám! Nehladovať je riešením pre vášho drobca, ktorý má na svoj vek normálnu váhu. Zákaz niektorých potravín ho navyše iba povzbudí, aby ich chcel ešte viac a jedol ich, keď nie ste prítomní. Spojenie jedla s potešením alebo bolesťou nie je nikdy dobrý nápad. Najlepším prístupom je nasmerovať výber na zdravé potraviny už od útleho veku a potom ich nechať, aby si vybrali, čo chcú jesť.