Tipy, ako prestať fajčiť

Fajčenie je nezdravé a nie je ľahké ho prestať fajčiť. Vyžaduje sa veľa disciplíny. Pomocou niekoľkých tipov je možné sa motivovať a vytrvať.

fajčiť

13 užitočných tipov, ako prestať fajčiť

Tip 1: nastavte pevný dátum
Dátum by sa mal stanoviť v priebehu nasledujúcich dvoch týždňov, keď deň začne bez nikotínu, bez cigarety.

Zodpovedajúce články:

  • Detoxikačné jedlá
  • Detoxikujte matným čajom
  • Doplnkové zubné poistenie - o čo ide ...
  • zázvorový čaj
  • Detoxikačný čaj
  • Čistenie buniek - čo to je

Tip 2: Fajčenie by vám nemalo nič pripomínať
Je vhodné odstrániť všetky fajčiarske potreby z vlastného zorného poľa.

Tip 3: Vytvorte rozptýlenie
Aby človek nemusel neustále myslieť na fajčenie, mal by hľadať nové činnosti a zaoberať sa nimi.

Tip 4: obohatte chuťové poháriky
Pre získanie inej chuti je vhodné piť veľa vody, čaju a džúsov v rôznych príchutiach.

Tip 5: Odmeňte vytrvalosť
Prestať fajčiť si vyžaduje veľkú vytrvalosť. Peniaze, ktoré
predtým slúžila na cigarety, teraz sa dá použiť ako odmena, napríklad za návštevu kina alebo za pekný nový odev.

Tip 6: Cvičenie vás robí šťastnými
Šport a pohyb pôsobia rušivo a poskytujú hormóny šťastia. Okrem toho sa zabráni prírastku hmotnosti.

Tip 7: Stravujte sa zdravo
Zdravá výživa je pri odvykaní od fajčenia dvakrát tak dôležitá.
Ideálne je veľa ovocia a zeleniny a žuvačky bez cukru alebo sladkosti bez cukru.

Tip 8: Vyvarujte sa fajčenia
Určite by sa malo zabrániť situáciám, keď ľudia v minulosti fajčili.
Napríklad, ak fajčíte so šálkou kávy, mali by ste prejsť na čaj.

Rada 9: Vedome o fajčení neuvažujte
Spočiatku budete na fajčenie myslieť častejšie. Potom by sa vaše myšlienky mali krútiť okolo niečoho pekného, ​​napríklad čítania knihy alebo zapálenia vonnej sviečky.

Tip 10: Prijmite abstinenčné príznaky
Abstinenčné príznaky sú určite pozitívne, pretože to ukazuje, že sa telo má očistiť a zotaviť sa z cigariet. Vedľajšie účinky netrvajú dlho.

Tip 11: Pomôcť môžu žuvačky a sadry
Bývalí silní fajčiari často nemôžu vydržať každodenný život bez nikotínu a majú možnosť kúpiť si v lekárni nikotínové prípravky, ako sú náplasti alebo žuvačky. Vyhnete sa tak možným zmenám nálady a agresii.

Tip 12: Neútočte už na svoju cigaretu
V každom prípade by mal človek stáť pevne. Ani v stresových situáciách by si človek nikdy nemal myslieť, že fajčí iba cigaretu. Nezostáva to pri jednej cigarete a čoskoro budú pribúdať ďalšie. Lepšia voľba je zostať silným, byť na seba hrdý a vytrvalý a odmeňovať sa za to.

Tip 13: Motivujte a vnímajte úspech
Každý deň bez dymu by ste si mali vychutnať s plným vedomím. Bez cigariet je veľký krok pre zdravie. Ako motivácia sa dá zriadiť prasiatko a nikotínové peniaze sa dajú použiť na niečo pekné, napríklad na dovolenku.

Ak získate každý deň potrebnú motiváciu a na začiatku vytrváte, môžete prestať fajčiť bez väčších ťažkostí.