Tipy, ako rýchlo a prirodzene odstrániť vodu - Bra Union
Až 60% dospelého ľudského tela je tvorených vodou a množstvo vody, ktoré niekto zadržuje, kolíše v závislosti od stravovacích návykov. Napríklad konzumácia stravy s vysokým obsahom solí môže spôsobiť, že bunky absorbujú a zadržiavajú vodu. Akákoľvek prebytočná voda, ktorú vaše telo drží, sa nazýva „váha vody“.
Zadržiavanie vody sa vyskytuje v obehovom systéme a môže viesť k opuchu rúk, nôh, členkov a nôh. Nie je to naozaj dôvod na obavy, ale udržanie hmotnosti vo vode môže spôsobiť určité nepohodlie a nežiaduce nadúvanie. Okrem toho môže byť hmotnosť prebytočnej vody jedným z hlavných faktorov, ktoré prispievajú, ak urobíte chybu a zhodíte pár kíl. Aj keď váha vody nie je trvalá, nesúvisí s príjmom kalórií a neprispieva k dlhodobému zvyšovaniu tukov, ovplyvňuje váhu človeka, takže kolíše až o dve až päť kíl denne. .
Silné zadržiavanie vody môže byť znakom ochorenia srdca alebo obličiek. Väčšinou je však váha vody dočasná a zmizne sama alebo s miernymi zmenami životného štýlu. Ak chcete trochu schudnúť, v tomto článku vám ukážeme niekoľko prírodných spôsobov, ako to urobiť rýchlo. Váha generovaná zadržiavaním vody nie je trvalá a neprispieva k dlhodobému zvyšovaniu tukov, ale ovplyvňuje váhu človeka.
Príčiny zadržiavania vody
Zjete príliš veľa sacharidov
Sacharidy môžu viesť k zadržiavaniu vody, pretože pri konzumácii sacharidov sa energia, ktorú okamžite nespotrebujete, ukladá v pečeni a svaloch vo forme glykogénu. Každý gram glykogénu má tri gramy vody, ktoré sú k nemu pripojené, čo znamená, že čím viac glykogénu vaše telo uloží, tým viac vody si telo pri tom uchová. Keď budete jesť viac sacharidov, ako vaše telo potrebuje na energiu, zvyšok sa uloží a vďaka tomu sa budete cítiť plní a plní humoru.
Niektoré bežné sacharidy, ktoré môžu spôsobiť zadržiavanie vody, zahŕňajú obilie, cukor, pečivo, chlieb, ryža a cestoviny. Ak sa rozhodnete jesť tieto jedlá pred rôznymi možnosťami stravovania bohatými na bielkoviny, ako sú chudé mäso, vajcia a orechy, zvýšite množstvo vody, ktoré má vaše telo k dispozícii. Zníženie príjmu sacharidov je rýchlym spôsobom, ako znížiť množstvo glykogénu, ktorý si vaše telo ukladá, čo povedie k zníženiu hmotnosti vody. Zatiaľ čo dospelí potrebujú na svoje fungovanie najmenej 130 gramov sacharidov, priemerná americká strava obsahuje oveľa väčšie množstvo.
Hormonálne zmeny počas menštruácie
Únik estrogénu počas menštruácie a vysoká hladina tohto ženského pohlavného hormónu môže spôsobiť, že si telo bude zadržiavať vodu, vďaka čomu sa budete cítiť plný a plný humoru. Ďalším hormónom zodpovedným za hmotnosť vody počas menštruácie je progesterón, ktorý v druhej časti menštruačného cyklu mäkne a vedie k zadržiavaniu vody a citlivosti prsníkov. Dobrá správa je, že obidva tieto hormóny sa po skončení menštruácie vrátia na normálnu hladinu. Ďalším dôvodom, prečo si ženy môžu počas menštruácie zadržiavať viac vody ako obvykle, je to, že počas tejto doby sú bežné chute na slané jedlá a sacharidy, čo zvyšuje množstvo vody, ktoré telo visí.
Nadmerný stres môže zvýšiť hladinu kortizolu, čo je hormón, ktorý priamo ovplyvňuje zadržiavanie vody. Môže sa to stať, pretože stres a kortizol ovplyvňujú antidiuretický hormón, ktorý riadi množstvo vody, ktoré vaše obličky pumpujú späť do tela. To pomáha určiť vodnú rovnováhu tela. Nadmerný stres môže zvýšiť hladinu kortizolu, čo je hormón, ktorý priamo ovplyvňuje zadržiavanie vody.
Jete príliš veľa slaného jedla
Sodík je jedným z najbežnejších elektrolytov v tele a výrazne ovplyvňuje hydratáciu. Ak máte v tele príliš veľa alebo príliš málo sodíka, spôsobí to nerovnováhu tela a zadržiavanie tekutín. Veľké množstvo príjmu sodíka (zvyčajne kvôli strave zloženej z polotovarov) môže zvýšiť zadržiavanie vody, najmä ak je spojené s nízkou hydratáciou a malou fyzickou aktivitou. Množstvo zadržanej vody závisí od vášho denného príjmu sodíka a množstva sodíka v krvi.
Nepite dostatok vody
Zaujímavosťou je, že dobrá hydratácia skutočne znižuje zadržiavanie vody. Vaše telo neustále hľadá zdravú rovnováhu, takže ak dôjde k dehydratácii, vaše telo bude zadržiavať tekutinu, aby sa zabránilo príliš nízkej hladine vody. Dostatočný príjem vody je tiež dôležitý pre optimálnu funkciu pečene a obličiek, čo môže tiež znížiť hmotnosť vody.
Pamätajte, že najlepšie je dosiahnuť rovnováhu. Ak spotrebujete príliš veľa tekutín, môžete zvýšiť hmotnosť vody. Sledujte farbu moču kvôli hydratácii. Ak ste dobre hydratovaní, moč bude úplne čistý.