TIPY Ako sa rýchlo zbaviť kilogramov a navyše sloboda životného štýlu, zdravia a fitnes

Autor: Petre Dobrescu, pondelok 6. mája 2013, 10:37 hod. Posledná aktualizácia piatok 8. januára 2016, 13:30

rýchlo

Znížiť časť Výskum ukazuje, že za tie roky sa naše podiely značne zväčšili. Jeme viac, takže nevyhnutne konzumujeme viac kalórií, aj keď sa stravujeme zdravo. Pri jedle by ste nemali jesť viac, ako sa vám zmestí do dlane - to je veľkosť vášho žalúdka a dávka jedla, ktorú dokáže spracovať bez prílišnej námahy.

Nenechajte sa oklamať „ľahkými“ výrobkami

S radosťou sa ponáhľate do „nízkotučných“ výrobkov, ale pozorne si prečítajte štítky. Väčšina „diétnych“ výrobkov v skutočnosti obsahuje viac cukru alebo viac múky, aby naviazali výrobky bez tuku a dodali im lepšiu chuť, čo v skutočnosti zvyšuje kalorický obsah. Tuky v produktoch „bez tukov“ sú nekvalitného typu sacharidov, ktoré sa rýchlo spaľujú a vstrebávajú sa do krvi, čo spôsobuje rýchly nárast a pokles energie a rýchlejšie sa dostaví hlad. Štúdie navyše ukazujú, že jeme oveľa viac „diétnych“ výrobkov, ktoré konzumujú oveľa viac kalórií, ako zjeme bežne.

Pomôžte trochu svojmu metabolizmu

Metabolizmus pomáha telu premieňať jedlo na energiu. Ak neschudnete, váš metabolizmus je trochu pomalší a potrebujete pomoc.

  • Pridajte do jedálnička bielkoviny - naše telo strávi strávením bielkovín dvakrát toľko kalórií, ako keď spracuje sacharidy
  • Jedzte pikantnejšie - kapsaicín zdvojnásobuje energiu tela v priebehu 3 hodín po jedle a pomáha vylučovať hormóny, ktoré potláčajú hlad. Jedzte (ak vám to žalúdok dovolí) feferónky alebo tabasco. Ďumbier tiež zvyšuje telesnú teplotu a rýchlosť metabolizmu o 20% po jedle.