Tipy, ako sa vyhnúť obezite a cukrovke typu 2 u vášho dieťaťa
Obezita je jedným z hlavných dôvodov vzniku diabetes mellitus 2. typu. Stále viac detí a dospievajúcich nemá iba nadváhu, ale čoraz viac trpí aj „cukrovkou pre dospelých“. Dáme vám niekoľko rád, ako môžete pozitívne ovplyvniť stravovacie a stravovacie návyky dieťaťa a znížiť tak riziko vzniku cukrovky 2. typu.
Spoločné jedlá
Aj keď je to niekedy ťažké kvôli práci, škole a voľnočasovým aktivitám: Sadnite si za stôl so svojím dieťaťom alebo deťmi v stanovených časoch. Spoločná raňajky, obed a večera sú zdravšie - aj pre rodinný život. Zaistite, aby vaše dieťa nejedlo samo pred televízorom alebo počítačom.
ovocie a zelenina
Uistite sa, že na stole je dostatok ovocia a zeleniny. Majte vždy pripravenú misu s čerstvým ovocím a majte pod zámkom sladkosti s vysokým obsahom cukru, ako je čokoláda a gumené medvedíky. Je k dispozícii iba s mierou a pri zvláštnych príležitostiach!
Pripravte si sendviče
Dajte svojmu dieťaťu každý deň niečo, čo si môžete vziať so sebou do školy - vynikajúci celozrnný sendvič s plátkom klobásy alebo syra, ako aj paradajky, uhorky a šalát. S čerstvým ovocím, napríklad s jablkom. Hladné deti s prázdnym žalúdkom chodia do kiosku a snack baru skôr, ako by ich mali naplniť!
Piť: koľko a čo?
Zaistite nielen to, aby vaše dieťa pilo dosť (v závislosti od veku a veľkosti asi jeden až dva litre tekutín denne, viac pri vysokých teplotách), ale aj to, čo pije: voda a ovocné striekačky (napr. Jablkový sprej) sú zdravšie a nižšie kalórie ako cola a sóda!
Varte spolu
Víkend využite na varenie s rodinou a nechajte svoje dieťa pripojiť sa, napríklad nakrájať zeleninu. Týmto spôsobom sa vaše dieťa naučí, že si môžete pripraviť chutné jedlo z čerstvých surovín a že nie všetko „vyletí“ z plechovky alebo sa zabalí na tanier.