Tipy, ako sa zbaviť opuchnutých nôh
Ťažké nohy, opuchnuté nohy, boľavé ruky: zadržiavanie vody v rukách, nohách alebo žalúdku môže byť nepríjemné. Odkiaľ však pochádza zadržiavaná voda v tele? A čo môžeme urobiť s opuchom? Odhaľujeme najlepšie tipy a domáce lieky na vodu v nohách.
Zadržiavanie vody v tele nie je nezvyčajné - najmä v lete, keď je teplo, sa voda zhromažďuje v nohách, chodidlách, rukách a členkoch. Mnoho žien sa tiež pred menštruáciou cíti nafúknutých a v tele majú všetko, čo im nie je príjemné.
Zadržiavanie vody, známe tiež ako edém, nie je medicínsky nebezpečné, ale môže viesť k unaveným, ťažkým nohám a nepríjemným bolestiam. Vysvetlíme vám, odkiaľ môže táto akumulácia vody pochádzať a čo s tým môžete urobiť.
Prehliadač nemôže prehrať toto video.
Voda v nohách: Ako vzniká zadržiavanie vody?
Zadržiavanie vody nastáva, keď voda uniká z krvných ciev alebo z lymfatického systému a hromadí sa a hromadí sa v okolitom tkanive. Obzvlášť často sú postihnuté nohy, ktoré sú silné a ťažké kvôli hromadeniu vody. Často opúchajú aj chodidlá a členky. Zadržiavanie vody môže mať vplyv aj na ruky, prsty, tvár alebo žalúdok.
Sami ľahko zistíte, či ide skutočne o edém: Ak to chcete urobiť, stlačte prstom na niekoľko sekúnd opuchnuté miesto. Ak zostane viditeľný zúbok, ktorý len pomaly ustupuje, ide o edém.
5 najbežnejších príčin zadržiavania vody
Existuje veľa dôvodov, prečo dochádza k nepríjemnému zadržiavaniu vody. Toto sú však najčastejšie príčiny:
1. Zadržiavanie vody prostredníctvom predispozície
Na jednej strane za to môžu naše gény, na druhej strane opuchy spôsobujú rôzne spôsoby života. Napríklad ak veľa stojíme alebo sedíme, krv v tele klesá do nôh, čo vytvára zvýšený tlak a voda prúdi z ciev do tkaniva.
2. Voda v nohách z tepla
Mnoho ľudí tiež v lete trpí opuchmi, najmä sa sťažujú na ťažké nohy a chodidlá. Dôvod: Keď je teplo, cievy sa roztiahnu, aby mohli lepšie vydávať teplo z vlastného tela. Krvný obeh sa spomaľuje a žily strácajú pružnosť. To umožňuje vode nekontrolovane sa dostať do okolitého tkaniva.
3. Hormonálne zmeny u žien
Ďalšou príčinou zadržiavania vody je ženský cyklus alebo tehotenstvo: Pred a počas menštruácie, ako aj počas tehotenstva nie je nezvyčajné nepríjemné napätie nôh, chodidiel, rúk a prsníkov.
4. Niektoré lieky spôsobujú opuchy
Nie vždy je však horúčava alebo tehotenstvo dôvodom, prečo dôjde k opuchu. Niektoré lieky, ako sú antidepresíva, protizápalové lieky alebo lieky na vysoký krvný tlak a cukrovku, ako aj nadmerná konzumácia solí alebo bodnutie hmyzom, patria tiež k najbežnejším spúšťačom zadržiavania vody.
5. Choroby
Opuch môže navyše súvisieť so závažnými chorobami, ako sú rakovina, choroby pečene a obličiek, nedostatočná činnosť štítnej žľazy alebo srdcové choroby. Aby sa vylúčili vážne choroby, je nevyhnutné vyhľadať lekára - najmä v prípade závažných a dlhotrvajúcich ťažkostí. Každý, kto trvale trpí tučnými nohami alebo rukami, by si mal nechať skontrolovať, či nie sú postihnuté lipedémom.
Zbavte sa vody v nohách: 10 tipov na zadržiavanie vody
Existuje niekoľko tipov a trikov, pomocou ktorých môžete svoje telo rýchlo a ľahko znova vyčerpať. Je veľmi dôležité dbať na zdravú výživu.
Horčík (napr. Orechy, zelená zelenina a celozrnné výrobky), draslík a vitamín B6 pomáhajú napríklad pri odstraňovaní prebytočnej tekutiny z tkaniva.
Potraviny s vysokým obsahom vody, ako sú vodné melóny, uhorky, jahody, hrozno, tekvica a šalát, tiež zabezpečujú vyplavovanie toxínov z tela, a tým znižujú zadržiavanie vody.
Tu je to, čo môžete urobiť, aby ste sa zbavili zadržiavania vody:
Tip č. 1: Potraviny bohaté na draslík majú dehydratačný účinok
Draslík je minerál, ktorý reguluje našu vodnú rovnováhu. Ak ho máme v tele príliš málo, napríklad kvôli príliš veľkému množstvu solí, málo vody alebo zvýšenej konzumácii alkoholu, môže dôjsť k zadržiavaniu vody. Preto by ste mali pravidelne jesť sušené ovocie, banány, melóny, zemiaky, quinoa a avokádo. Tieto potraviny sú plné draslíka.
# 2 masáže proti vode v nohách
Môže to urobiť každý, kto bojuje s nadmerným zadržiavaním vody v nohách Lymfodrenáž Pomoc. Jedná sa o špeciálnu masáž pozdĺž lymfatického systému, ktorá stimuluje tok lymfy a môže tak pomôcť znížiť zadržiavanie vody v nohách. Ručná lymfodrenáž sú zvyčajne predpísané rodinným lekárom.
Ak chcete doma urobiť niečo proti vode v nohách, mali by ste sa masírovať niekoľkokrát týždenne. Na to sú vhodné napríklad masážne valčeky, ktoré sa na pokožke pretáčajú od nôh smerom k lymfatickým uzlinám na slabinách. Úľavu môže poskytnúť aj hladenie pohybov od nôh po boky. Samomasáž proti zadržiavaniu vody funguje obzvlášť dobre, ak používate masážny olej.
Tip zo siete: Trenažéry žíl patria medzi najobľúbenejšie produkty proti zadržiavaniu vody. Jedná sa o masážne prístroje s posuvnými vlnami, ktoré kĺzavými pohybmi masírujú nohy od chodidiel smerom hore, čím stimulujú prietok lymfy a tým znižujú vodu v nohách. Pre mnohých používateľov sú tieto masážne prístroje skvelou alternatívou k profesionálnej lymfodrenáži.
Tip # 3: Jablčný ocot ako domáci liek na vodu v nohách
Jablčný ocot má nielen poskytnúť štíhlu líniu, ale aj pomôcť pri zadržiavaní vody v tkanive. Jablčný ocot je bohatý na draslík, má protizápalové účinky a tým zmierňuje bolesti a opuchy nôh, rúk a podobne.
Najlepšie je rozmiešať jednu alebo dve čajové lyžičky surového, prirodzene zakaleného jablčného octu v pohári vody dvakrát denne a piť po malých dúškoch. Tiež dobré: namočte uterák do jablčného octu a vody a položte ho na postihnuté miesta.
Tip # 4: Bylinkové čaje na vodu v nohách
Vo väčšine drogérií a lekární nájdete určité bylinné čaje s odvodňujúcim a močopudným účinkom. Pomáhajú odstraňovať prebytočnú tekutinu z tela a aktivovať tok lymfy.
Obzvlášť dobrá je tu žihľava, mäta, list brezy alebo zelený čaj. Ďalšie diuretické čaje sú: čaj z prasličky, púpavy a borievky. Ananás a fenikel majú tiež odvodňovací účinok.
Náš tip: Petržlenový čaj. Za týmto účelom vložte čajovú lyžičku sušených listov do kastróla s dvoma pohármi vody, duste asi desať minút, preceďte a prikryté ich nechajte päť až sedem minút lúhovať. Najlepšie piť dvakrát až trikrát denne.
Tip # 5: Pite veľa vody
Piť vodu na vyplavenie vody z tkaniva? Znie to paradoxne - ale naozaj to pomáha! Pretože telo reaguje na nedostatok vody usadeninami. Aby ste sa rýchlo zbavili opuchov nôh, mali by ste sa ubezpečiť, že pijete dostatok tekutín. Mali by to byť dva až tri litre vody denne - v lete to môže byť dokonca o niečo viac.
Tip č. 6: Obmedzte obsah alkoholu, soli a cukru
Každý, kto bojuje so zadržiavaním vody a unavenými nohami, by sa mal vyhýbať nadmernému množstvu alkoholu, cukru a soli. Soľ je nevyhnutná pre prežitie človeka, ale ak jej prijmeme príliš veľa, tekutina sa zhromažďuje v tkanive.
Preto: je lepšie dochucovať bylinkami namiesto solenia a vyhýbať sa hotovým jedlám, slaným pochutinám, sladkostiam, zmesiam korenia, rýchlemu jedlu a konzervám. Tí, ktorí sa nevedia nabažiť soli, by mali aspoň prejsť na morskú soľ, pretože obsahuje menej sodíka.
Nafúknutá tvár? Môže to byť kvôli alkoholu! Pretože zaisťuje, že erektilné tkanivo v tvári ukladá viac tekutín ako obvykle a spôsobuje opuch kože.
Tip # 7: Ľanové semienko a koriandrové semená na zadržiavanie vody
Ľanové aj koriandrové semená podporujú krvný obeh, pomáhajú detoxikovať organizmus a vyplavovať škodlivé látky. Semená pôsobia protizápalovo a môžu zmierňovať opuchy a bolesť.
Jednoducho zmiešajte trochu koriandra alebo ľanového semena s vodou, priveďte ich do varu a potom semená prepasírujte. Najlepšie je piť dvakrát denne, kým príznaky nezmiznú. Mleté ľanové semienko môžete tiež zmiešať s ranným musli.
Tip 8 #: vychladnite a vložte postihnuté časti tela
Opuchnuté a ťažké nohy by mali byť ideálne umiestnené vyššie, aby nahromadená lymfatická tekutina mohla lepšie odtekať.
Ľadovo studená voda môže tiež znížiť nepríjemné hromadenie vody - najmä keď je príčinou edému teplo. Studená voda spôsobuje stiahnutie ciev a odstránenie tekutiny z tkaniva. Všeobecne platí, že ľudia, ktorí majú tendenciu zadržiavať vodu, by mali zostať v chladnej miestnosti, najmä v lete. Pravidelné striedavé sprchy tiež pomáhajú aktivovať krvný obeh.
Ak máte tekutiny v nohách, rukách atď., Mali by ste sa vyhýbať saunovaniu, horúcim sprchám a horúcim kúpeľom.
Tip č. 9: Cvičte proti vode v nohách
Mnoho ľudí to vie: Ak sedíte alebo stojíte dlhší čas, z dlhodobého hľadiska vás unavia, opuchnú nohy. Riešenie: cvičenie! Cvičenie a iná fyzická aktivita pomáhajú zmierniť a zabrániť opuchom nôh. Mimochodom, plávanie je veľmi vhodné. Hydrostatický tlak vody stimuluje lymfatické cievy a tým aj spätný tok krvi.
Tip # 10: Olej z čajovníkového oleja proti opuchom spôsobeným bodnutím hmyzom
Olej z čajovníkového oleja je úžasným liekom na opuchy spôsobené bodnutím hmyzom. Olej z čajovníkového oleja má silný protizápalový účinok a rýchlo a účinne zmierňuje opuchy a bolesť.
Jednoducho dajte pár kvapiek oleja z čajovníkového oleja na vatový tampón a potrite ním postihnuté miesto. Nechajte krátko pôsobiť a potom opláchnite teplou vodou.
Viac informácií o zadržiavaní vody a o tom, čo môže pomôcť proti opuchnutým nohám, sa dozviete od našich kolegov zo zdravotníckeho časopisu Onmeda.de!
Dôležitá poznámka: Informácie v tomto článku sú poskytované iba na informačné účely a nenahrádzajú lekársku diagnózu. Ak si nie ste istí, máte urgentné otázky alebo máte sťažnosti, mali by ste sa obrátiť na svojho lekára.