Tipy - fitnes; Výživa - NP - nová tlač

Napi sa fit! Rizikom, ktoré by ste v športe nemali podceňovať, je strata tekutín potením.

tipy

Pri strate jedného percenta telesnej hmotnosti sa krv stáva hustejšou. Dôsledok: Výkonnosť výrazne klesá. Ak trénujete intenzívne v teplom počasí, môže to stáť dva až tri litre potu za hodinu. Ideálna príprava: pred cvičením vypite pohár vody. Za bežiacou jednotkou je potrebné doplniť nádržku na kvapalinu v tele. Ideálne s ovocnými postrekovačmi - takto sa dopĺňajú stratené minerály. Voda z vodovodu a ovocné čaje sú tiež dobrou voľbou.

Ušetrí vám to čas - a kalórie!

Ak musíte ísť znova rýchlo: Ste vonku a ste v meste, máte hlad, ale času je málo - čo robiť? Rýchle občerstvenie bolo vynájdené pre ľudí v zhone. Dnes je však našťastie k dispozícii v rôznych verziách.

Klasika nie je dobrý nápad: Big Mäc v americkej sieti reštaurácií s veľkým červeným písmenom „M“ prináša váš výživový účet do červena so 495 kalóriami. Alternatíva v chráme rýchleho občerstvenia: šalát Caesar s grilovaným kuracím mäsom má iba 359 kalórií.

Objednávanie na pulte môže byť pomerne zdĺhavé, ale niektoré sendviče z reťazca metra sú skutočnými modelmi šetriacimi tuky: „Turkey Breast“ má okolo 280, „Chicken Teriyaki“ 324 kalórií. Kalorické tabuľky rýchleho občerstvenia nájdete na internete.