Prospešné potraviny pre nervový systém - motivácia pre dnešok
Depresia, stres a úzkosť
Ak sa cítite veľmi často unavení, máte stavy nervozity, depresie alebo úzkosti, potom je potrebné vedieť, že všetky tieto stavy môžete dobre prekonať iba konzumáciou potrebných potravín a zvládnutím svojich emócii. Môžete sa každý deň prebudiť v dobrej nálade, plní energie a s veľkou chuťou do života.
V prvom rade väčšina zdravotných problémov pochádza z nášho myslenia, stravovania a stresu.
V nemocniciach, žiaľ, zdravotnícky personál ignoruje spôsob, akým pacienti reagujú emocionálne. Aj keď táto časť hrá dôležitú úlohu pri obnove pacientov. Mnoho štúdií tvrdí a ukázalo, že emócie majú veľký vplyv na imunitný systém.
Napríklad: panika a úzkosť zvyšujú napätie a krvácanie. Najvážnejším chirurgickým problémom je nadmerné krvácanie. Avšak mnohí z nás, keby sme boli na operačnom stole, boli by sme vystrašení a znepokojení, s veľmi malou sebadôverou. Nikto nám nevysvetľuje, aké riziko tieto emócie spôsobujú. Môžete sa však naučiť čítaním, pretože ľudia sú príliš zaneprázdnení na to, aby sa dokázali psychologicky vysvetliť. Väčšina robí svoju prácu a to je všetko. Inak je to všetko na vás.
Stravovanie
Musíme jesť, aby sme žili, a nie žiť, aby sme jedli. (Cicero)
Mozog potrebuje na fungovanie a fungovanie podľa potreby dve látky: glukózu a kyslík. Namiesto toho sebakontrola, myslenie a pamäť vyžadujú ďalšie živiny.
Pre správnu funkciu nervového systému je dôležité vyhnúť sa cukru a farbivám. Nedostatok horčíka spôsobuje nervozitu a úzkosť. Aj vitamíny skupiny B sú najdôležitejšie pre zdravé fungovanie nervového systému a mozgu. Nedostatok vitamínu B1 spôsobuje podráždenosť a depresie a nedostatok vitamínu B6 nervozitu a únavu.
Vlašské orechy a olejniny sú veľmi užitočné a dôležité pre odtok mozgov u detí.
stres
O strese sa dá povedať veľa. Začíname tým, že môže mať vplyv na všetky orgány a funkcie tela, imunitný systém je vďaka stresu veľmi nízky, srdce a kardiovaskulárny systém sú kvôli stresu nútení pracovať viac, ako by mali.
Musíte zvýšiť príjem: sacharidov, bielkovín, orechov, mandlí, píniových orieškov, cíceru, vitamínu C a B.
depresia
Každá generácia ľudí zaznamenala rastúce riziko depresie. Pred liečbou by sa malo predchádzať depresii. Preto sa musíme naučiť byť produktívnejší z hľadiska ťažkostí, ktorým čelíme v každodennom živote, zoči-voči problémom a prevencii, ako aj z hľadiska výživy.
Mnoho porúch stravovania tiež pochádza z emocionálnych porúch a z neschopnosti zvládnuť nepríjemné pocity.
Všetci vieme, najmä ženy, že keď majú depresiu, ľudia túžia po sladkom. Ak chceme jesť sladkosti, existujú aj zdravšie možnosti, ako je med alebo kandizované ovocie.
Na prekonanie a prevenciu depresie musíte zvýšiť spotrebu: ovsa, cíceru, pšeničných klíčkov, kešu orieškov, avokáda, lecitínu, peľu, železa, mandlí, semien borovice.
Kešu je veľmi veľa horčíka. Je bohatý na nenasýtené mastné kyseliny, vitamíny B1 a B2, minerály ako horčík, železo a draslík. Je veľmi dobrý a je vhodné ho zahrnúť do stravy, keď ste unavení, slabí, podráždení alebo máte depresie.
Ovos je najbohatší na živiny. Je bohatý na fosfor, vitamín B1, železo a dodáva energiu.
Ovsené bielkoviny sú bohaté a ľahko stráviteľné. Ovos obsahuje aj lecitín, ktorý veľmi pomáha pri fungovaní nervového systému.
Mandle sú bohaté na tuky, bielkoviny, sacharidy, vitamíny a minerály. Môžete ich jesť surové alebo sušené. Veľmi dobré je tiež mandľové mlieko, ktoré sa môže konzumovať namiesto kravského mlieka. Odporúča sa aj deťom počas vegetačného obdobia. Pre tých, ktorí netolerujú kravské mlieko, je to zdravá voľba a vôbec neobsahuje cholesterol.
úzkosť
Veľmi ovplyvňuje mozog a ďalšie orgány v tele. Z dôvodu úzkosti môžete mať príznaky ako tachykardia, bolesť žalúdka. Je dôležité vedieť, že nesprávna strava pri chudnutí vedie k úzkosti.
Prospešné potraviny pre úzkosť: banány, orechy, pšeničné klíčky, celozrnné výrobky, vitamín B6 a horčík.
Záverom by sa dalo vyhnúť mnohým utrpeniam a výdajom energie jednoduchým prístupom: zdravým stravovaním a zvládaním emócií. Musíte to naozaj chcieť.