Tipy na chudnutie pre tanečníkov baletu (šport, chudnutie, váha)

Chcela by som schudnúť niekto má tipy.

chudnutie

5 odpovedí

Predtým, ako vám dám tipy na stravu: Koľko máte rokov, výšky, hmotnosti?

Všeobecne: zdravá, pravidelná strava spojená s cvičením. Na tému športu:

V priemere spálim (173 cm; 58 kg, 22 rokov) 302 kcal za hodinu. To nie je veľa (napr. V porovnaní s prsiami 629 kcal - viac ako dvojnásobok) Mali by ste si nájsť šport, ktorý dobre dopĺňa balet.

Tipy na výživu získate, ak mi dáte svoje údaje;-) Nechcem tu nikoho podporovať s anorexiou: - /

15, 167 a ja vážim 54kg

Okrem toho, že ste absolútne v normálnej hmotnosti (aj keď to nemôžete presne určiť v 15 rokoch) a nemusíte chudnúť, môžete svoje telo „spevniť“. Cvičeniu môžete venovať každú noc trochu času. Napríklad brušáky alebo pôjdete do polohy pre tlač a vydržte ich 30 sekúnd. dlho potom urobíš to isté otočením na bok, chodidlami položenými na podlahu a potom nakláňaním - opäť držaj 30 sekúnd a potom si sadni na zem s vystretými nohami a zdvihni ruky a berinu do „V“ a tiež vydržať 30 s. Čas môžete predĺžiť individuálne. (Ukážky cvičení).

Ak sa chcete stravovať zdravšie (nie schudnúť, ale udržať si svoju váhu alebo sa jednoducho stravovať zdravšie a vedome), môžete si napísať, čo a kedy jete, napríklad po dobu jedného mesiaca. Keď to urobíte, kriticky sa pozrite na zoznam. Potom môžete vyčiarknuť sladkosti a tučné jedlá. Rovnako ako občerstvenie medzi tým. Stačí, ak sa dobre naraňajkujete, potom sa na obed poriadne najedzte a večer trochu zeleniny, šalát s morčacím mäsom alebo niečo podobné.

Ale: nebuď hladný, neurobí ti to dobre.

Spojte to celé s vytrvalostným športom, ako je jogging alebo plávanie, a potom by to malo skutočne fungovať:-)