Tipy na chudnutie pri chudnutí

Konkrétne tipy a návrhy, ako môžete povzbudiť apetít dieťaťa a pomôcť mu pribrať, ak má podváhu.

Vekové a vyvážené jedlá, ale aj atmosféra pri stole a dostatok času na jedlo sú zásadne dôležité pre zdravé stravovanie a stravovacie správanie detí. Niektoré veľmi konkrétne tipy týkajúce sa stravovania a správania môžu navyše dieťaťu pomôcť pri chudnutí o niečo viac.

Tipy na výživu

Pestrá strava by mala tvoriť základ zdravej výživy.
Aby vaše dieťa pribralo, môžete jeho teplé jedlá obohatiť o rastlinný olej (repkový, olivový, sójový olej), smotanu, maslo alebo avokádo z pyré. K hlavným jedlám môžu byť pripravené aj malé predjedlá alebo dezerty.
Chlieb môžeme potrieť nátierkou, syrom alebo klobásou trochu hustejšou.
Malým občerstvením môže byť napríklad porcia trailovej zmesi, kocky syra, ovocné plátky, sušené ovocie, olivy, ovocný jogurt alebo ryžový nákyp.
Častejšie ponúkajte jedlá zapečené so syrom a zeleninou so smotanovými omáčkami. Zľahka osmažte cestoviny, zemiaky a ryžu na rastlinných olejoch.
Využite túžbu dieťaťa po jedle na prste. Obľúbené sú kuracie krídelká, dipy so zeleninovými tyčinkami, syrové a ovocné špízy, malé klobásky a občerstvenie.
Vhodnými nápojmi sú mlieko, kakao, ovocné koktaily a ovocné džúsy.

Tipy na správanie

Doprajte svojmu dieťaťu čas na pravidelný príjem niekoľkých malých a veľkých jedál (tri hlavné jedlá, dve občerstvenie). Napríklad prvé ranné raňajky sú o to zábavnejšie, že nemáte stres z času.
Vyvarujte sa vyrušovaniu z stravovania, ako je sledovanie televízie alebo hranie hier.
Nastavte časy jedla tak, aby vaše dieťa nebolo príliš unavené na jedenie.
Vaše dieťa by nemalo jesť ani piť veľa medzi jedlom alebo tesne pred jedlom.
Deti v spoločnosti často chutia lepšie. Preto jedzte spolu ako rodina čo najčastejšie alebo pozvite na jedlo ďalšie deti.
Príjemná atmosféra pri stole a pri jedle je veľmi dôležitá. Spoločne sa pokúste urobiť z jedenia zábavnú situáciu pre všetkých. Diskusie o problémoch alebo napomenutiach môžu dieťaťu iba zvierať žalúdok.
Ponúknite dieťaťu svoje obľúbené jedlá častejšie a zabezpečte, aby bolo pripravené podľa jeho veku. Nechajte sa s vami pri nakupovaní a varení.
Pekne zdobené jedlá a stoly vás tiež prinútia jesť. Nechajte svoje dieťa byť kreatívne a zúčastnite sa tu.
Ak je vaše dieťa menej hladné, mali by ste to prijať a nechať zvyšky na tanieri. Tlak by iba zbytočne zvyšoval stres pre obe strany. Nerobte z jedla stálu tému.
Pochváľte svoje dieťa za zmenu stravovacích návykov a za jeho silné stránky v iných oblastiach.
Veľa pohybu a športu, ako aj rozsiahla hra na čerstvom vzduchu, povzbudia vašu chuť k jedlu. (Stav: 21. apríla 2019)

Pokiaľ nie je uvedené inak, text na tejto stránke je chránený autorskými právami a je licencovaný v rámci Creative Commons Attribution-Non-Commercial-No Processing License 3.0 Germany. Prečítajte si naše pokyny na použitie.