Slimcoach nerobí nezmyselné zákazy!
V rámci slimák Koncept chudnutia Mínus 500 Vaša negatívna energetická bilancia by mala byť maximálne 500 kcal za deň, pričom energetická bilancia predstavuje rozdiel medzi spotrebou a spotrebou energie.
V tomto okamihu si to väčšina stratégií a diét na chudnutie príliš uľahčuje. Zlá strava znižuje váš energetický príjem na 1 000 kcal/deň alebo dokonca menej. Dobré koncepty spoznáte podľa toho, že vám odporúčajú, aby ste neboli o viac ako 500 až 800 kcal pod spotrebou energie. Problém je však v tom, že nehovoria nič o tom, aká je vaša vysoká spotreba energie. Ako človek ochotný schudnúť ste väčšinou ponechaný na svoje vlastné zariadenie alebo sa spoliehate na hrubé odhady.
slimák na druhej strane vám ponúka dve metódy výpočtu vašich energetických požiadaviek:
Približná metóda PAL a presná metóda MET.
Odporúčame vám použiť metódu MET, aj keď je to trochu namáhavejšie, pretože si musíte na chvíľu viesť kalorický denník. Čím presnejšie poznáte svoje energetické potreby, tým presnejšie môžete upraviť svoj prísun energie. To má príjemné následky, že dlhodobo môžete dosiahnuť dobrý úspech pri chudnutí s veľmi malou negatívnou energetickou bilanciou, napríklad 100 alebo 200 kcal za deň.
Vedeli ste, že pri negatívnej energetickej bilancii iba 100 kcal denne sa môžete zbaviť 5 kg telesného tuku ročne? Ťažko uveriteľné, ale pravdivé: 100 kcal krát 365 dní vedie k ušetreniu 36 500 kcal. To zodpovedá asi 5 kg tuku, pretože 1 kg telesného tuku obsahuje 7 000 kcal.
Preto: Čím presnejšie poznáte svoje denné energetické potreby, tým menej sa musíte obmedzovať v strave, pretože si potom vystačíte s veľmi malými úsporami kalórií. A o toto sa musíte starať slimák Koncept sa nemusí nevyhnutne zachrániť od úst, ale môžete tiež použiť viac pohybu zarobiť. Vždy záleží len na energetickej bilancii: nakoniec nezáleží na tom, či konzumujete menej kalórií alebo viac kalórií. Najlepšie urobíte, ak trochu znížite príjem kalórií a budete mať viac pohybu. Toto je vaša ideálna cesta k štíhlejšej postave!
Tvojich 5 krokov k lepšej postave
Túžite po lepšej postave a lepšom zdraví? Potom je pre vás program chudnutia slimcoach tým pravým! Postupujte podľa týchto 5 krokov: