Tipy na chudnutie týkajúce sa zdravia pri chudnutí na pracovnej ceste
Tipy na chudnutie na služobnej ceste
Ak ste doma pracovali v posilňovni a držali diéty a zistili ste, že váš program funguje dobre, čo ak vás šéf pošle na služobnú cestu? Čo ak je váš rozvrh narušený a ste obklopení nezdravými jedlami? Čo ak tam nie je poriadna telocvičňa a nemáte cvičiaceho kamaráta? Neprepadajte panike, tu je niekoľko skvelých tipov na rýchle spôsoby, ako schudnúť počas pracovnej cesty.
Čakanie na letisku
Čakanie na letisku je nevyhnutné, ale čím dlhšie čakáte, tým ste viac stresovaní. Stres stimuluje hlad po sladkých a vysoko sacharidových potravinách, ktoré hrajú s vašou stravou zmätok. Občerstvenie na letisku vám môže rýchlo pridať stovky kalórií do jedálnička ešte predtým, ako nastúpite do lietadla.
Tipy pre rýchle spôsoby chudnutia: -
Držte sa ďalej od letiskových kurtov, pretože len zriedka ponúkajú zdravé možnosti. Namiesto toho si vezmite ich zdravé občerstvenie, ako sú proteínové tyčinky, trhané hovädzie mäso, jablká a obľúbené kokteily v posilňovni (ktoré zmiešate s vodou). Držte sa ďalej od obchodného salónika, pretože alkohol dehydratuje a znižuje motiváciu.
Kabína je neuveriteľne nezdravá, pretože vzduch je recirkulovaný a suchý. Relatívna vlhkosť kabíny lietadla je okolo 10%, čo je menej ako v púšti Atacama. Nízka vlhkosť vysuší vašu pokožku, telo a svaly a zanechá vás dehydratovanú a suchú. Dehydratácia je dvojnásobne zlá, pretože bráni chudnutiu a zvyšuje únavu. Pamätajte tiež na to, že keď užívate doplnky kreatínu, musíte zostať hydratovaný.
Tipy pre rýchle spôsoby chudnutia: -
Piť veľa vody. Začnite s fľašou s objemom 16 uncí predtým, ako nastúpite na palubu a počas letu budete piť. Vyhýbajte sa dehydratovaným nápojom, ako je červené víno a alkohol. Počas letu sa vyhýbajte nezdravým možnostiam stravovania, ktoré sú nabité sacharidmi. Vyberte si zdravé raňajkové cereálie a vyhnite sa možnostiam koláča a chleba. Všetko s bielkovinami je v poriadku, vrátane tuniaka, kuracieho, morčacieho alebo hovädzieho mäsa. Na občerstvenie si vyberte oriešky pred praclíky alebo si zjedzte vlastné.
Namiesto toho, aby ste prišli o tréning, budete sa cítiť oveľa lepšie a vaše telo sa vám poďakuje, ak budete vo svojom programe pokračovať. Muži potrebujú asi 200 minút tvrdého cvičenia týždenne, len aby si udržali svoju existujúcu váhu. Keď chudnete, ste viac. Keď priberáte, musíte si vybudovať viac svalov.
Tipy pre rýchle spôsoby chudnutia: -
Naplánujte si tréningy v iCal, iPhone alebo inom PDA, ktoré môžete použiť. Plánovanie tréningu s PDA je ďalším z týchto rýchlych spôsobov, ako schudnúť. Školenie je rovnako dôležité ako každé stretnutie, preto by malo byť naplánované ako také (samozrejme z pracovnej doby). Po 17:00 plánujte prácu na iných zákazkách alebo stretnutiach okolo svojej telocvične, nie naopak.
Hotel môže inzerovať telocvičňu ako modernú alebo najmodernejšiu, ale je to tak? Čo ak sa telocvičňa ukáže ako blázon, je zatvorená kvôli údržbe alebo nie je k dispozícii bazén.
Tipy pre rýchle spôsoby chudnutia: -
Predtým sa poraďte s manažérom, aký typ gymnastiky máte. Ak to nie je dostatočné, rezervujte si hotel so slušnou posilňovňou. Ak to nie je k dispozícii, rezervujte si hotel v blízkosti dobrej telocvične, ktorú môžete ako hosť využiť. Mnoho hotelov ponúka bezplatný vstup do miestnej posilňovne.
Problém s tým je, že si myslíte, že ste na dovolenke, že sa nudíte alebo ste osamelí. Musíte urobiť veľkú zmenu a idete sa napiť. To spôsobuje katastrofu pre vašu pitnú rutinu, pretože na jednej strane budete mať nadváhu a na druhej strane stratíte motiváciu.
Tipy pre rýchle spôsoby chudnutia: -
Ak je to možné, vyhnite sa baru, nápoj zo zeleného čaju by bol oveľa lepší. Namiesto chôdze si pozrite video alebo film. Ak je váš zákazník vytrvalý a potrebujete sa napiť, vyberte si nízkokalorický nápoj, ako je Bloody Mary.
Minibar je váš najhorší nepriateľ a továreň na tuky. Rovnako aj izbová služba je továreň na tuky. Menu izbovej služby je nabité nezdravými jedlami, ktoré by ste doma nikdy nejedli.
Tipy pre rýchle spôsoby chudnutia: -
. Neotvárajte minibar.
. Neotvárajte menu izbovej služby.
. Namiesto toho si objednajte jedlo z izbovej služby, čo si dáte doma.
. Objednajte si kuracie, morčacie a lososové mäso, tilapiu (bez kotúčov, majonézy alebo hranoliek).
. Postavte si vlastný minibar.
. Stoh so zdravými hadmi z miestneho obchodu. Vyberte si napríklad nízkokalorický jogurt, proteínové tyčinky, ovocie, mandle alebo nesolené orechy.
Podľa týchto tipov vám rýchle spôsoby chudnutia pomôžu zaistiť, aby ste pokračovali v cvičebnom režime a aby ste svoju váhu nezvýšili. Držte sa svojej rutiny a môžete mať viac energie, podávať lepšie výkony a vrátiť sa domov, ak ste zostali fitnes ako ste.