Tipy na chudnutie - zaželajte si to - uvarte si to
Publikované pod heslom „SMS - hodovanie ťa zoštíhli“ Nech sa páči - varí sa nejaké recepty
pre nízkokalorické, ale na bielkoviny bohaté jedlo.
Ku každému receptu sú malé tipy, rady alebo poznámky, ktoré by vám mali uľahčiť chudnutie. Prajeme vám veľa úspechov!
Prešli nádherné prázdniny. Začína sa nový rok - s pevným predsavzatím.
Ak je jedným z vašich riešení „schudnite“, prajete si-kuchárka - chce vám pomôcť s programom SMS.
Prihláste sa na odber noviniek priamo na stránke: https://wish-it-cook-it.de
Rybie kari s paradajkou
Pretože vaše telo pri chudnutí veľmi rýchlo stratí svalovú hmotu, mali by ste do programu každé dva dni zaradiť mierne silové tréningy.
Baklažánový burger
Dôležitá je vyvážená strava. K tomu patrí predovšetkým dostatok bielkovín. Bielkoviny okrem iného pomáhajú budovať svalovú hmotu. Navyše dlhodobo zasýtia. Ale pozor: príliš veľa bielkovín môže poškodiť obličky.
Filet z kuracích pŕs s kapustou
Pite dostatok tekutín. Najlepšia je stojatá voda. Minimálne 1,5 litra denne. Mali by ste sa uistiť, že vodu pijete po celý deň. Vaše telo nedokáže spracovať vodu naraz.
Pikantná krevetová polievka
Rôzne korenie zvyšuje váš metabolizmus rôznymi spôsobmi. Korenie je teda výslovne povolené!
Zeleninový kuskus
Pikantné jedlá zvyšujú vašu telesnú teplotu, čo zvyšuje vašu spotrebu energie.
Pikantné hovädzie mäso s citrónovou trávou
Uistite sa, že máte vyvážený a primeraný spánok. Ale nespite príliš dlho. Pretože nanešťastie ešte nemôžeme spať zo svojich kilogramov.
Cviklová polievka
Veľmi dôležité! Vyvarujte sa záchvatov hladu. Preto - viac - nízkokalorické jedlá ako - málo - ale vysoko kalorické jedlá.
grécky šalát
Čerstvé jedlo = zdravá výživa! Mali by ste dbať na kvalitu a farebnú rozmanitosť.
Kuracie kari s čínskou kapustou
Jedzte vedome. Jedenie s priateľmi je zábavnejšie a spoločenskejšie ako samotné pred televízorom.
Cuketové člny
Šafran vás robí šťastnejším a spokojnejším. Pomáha to proti depresii a nadmernému stravovaniu. Zvyšuje tiež pocit sýtosti.
Ryba v balení
Rýchle chudnutie podporuje následný jo-jo efekt. Preto: Pomalé chudnutie prináša dlhodobý úspech.
Kuracie špízy so zeleninou
Denná prechádzka nie je vždy možná? Určite môžete asi raz za hodinu vystúpiť zo stola a prejsť kanceláriou, dať si šálku čaju alebo rýchlo zabehať hore a dole po schodoch. To pomáha stimulovať metabolizmus. Pretože aj on sa rád rýchlo dostane do režimu spánku.
Bavette s rozmarínom
Pestrá strava dodáva vášmu telu dôležité látky a pomáha predchádzať pocitom obete.
Avokádo na šaláte
Vedomé vychutnávanie dáva mysli pocit šťastia.
Filet z lososa s citrónovou omáčkou
Večerné jedlo bohaté na bielkoviny pomáha telu „regenerovať“. Potraviny bohaté na bielkoviny sú: vajcia, hovädzie mäso, kuracie mäso, ryby, mliečne výrobky, strukoviny;
Omeleta s hubami
Stres vytvára väčšiu chuť do jedla. Prečo neriešiť brušný tuk masážami, relaxačným perličkovým kúpeľom alebo meditáciou a jogou.
Cuketový kastról
Tu nájdete tipy na cvičenie jogy:
Časopis Happy Mind
Ak sa príliš obmedzujete vo výbere jedla a jeho príprave, môže to mať za následok nedostatočný prísun kalórií s dôležitou vlákninou a základnými živinami. Zníži sa tým kvalita vášho života. Výsledkom je únava, nesústredenosť, ťažkosti s učením - tu uvediem iba niekoľko príkladov.
Treska s horčicovou omáčkou
Voda je rozpúšťadlom a dopravným prostriedkom pre všetky látky rozpustné vo vode, ako sú mastné kyseliny. Transportuje ich z tukového tkaniva do svalov na spaľovanie. Tiež riadi vedenie tepla.
Voda je teda potrebná, spaľovať tuky! Preto je to dôležité, pite 1,5-2,5 litra vody denne po celý deň.
paradajková polievka
S niekoľkými väčšími jedlami sa žalúdok rozširuje a čoraz viac vyžaduje väčšie a väčšie porcie. Ak prijímate veľké množstvo potravy, je potrebné veľa krvi na trávenie v príslušných orgánoch. Vďaka tomu je mozog zle zásobený krvou a prijíma menej kyslíka. Vďaka tomu sa cítite unavení.
Paradajky z rúry
10 minút pred jedlom by ste mali vypiť pohár vody. Týmto sa uspokojí prvý hlad.
Artičokový šalát s parmezánom
Asi 30-minútové vytrvalostné tréningy by ste mali začleniť do svojho každodenného života najmenej dvakrát až trikrát týždenne. Táto činnosť zvýši váš metabolizmus a spáli všetky tuky.
Zeleninový šalát s avokádom
Ak chcete dosiahnuť dlhodobejšie väčšie chudnutie, mali by ste zmeniť svoje stravovacie správanie a nedržať krátku a ťažkú stravu. To zvyčajne vedie k jojo efektu.
Rizoto s malými artičokmi
Penne s medovým lososom