Starostlivosť o zuby je dôležitá pri profylaxii proti paradentóze
Laura Pomer | 8. decembra 2017, 11:59 hod
Dôkladná starostlivosť o zuby je nevyhnutná na prevenciu chorôb zubov, úst a čeľustí. FITBOOK presne vie, čo by mal obsahovať od odborníka.
Dokonca aj tí, ktorí majú skutočne „dobré zuby“, môžu mať od 40 rokov čoraz väčšie problémy v oblasti úst a čeľustí. Niektoré choroby, ako napríklad periodontálne choroby, sa zvyknú vyskytovať častejšie od tohto veku, ktoré sú spojené s nepríjemnými pachmi, narúšajú celkový estetický vzhľad a môžu byť tiež dosť bolestivé. Aby sa tomuto vývoju zabránilo alebo aspoň čo najviac znížilo jeho riziko, FITBOOK spolu s berlínskym ústnym chirurgom Dr. med. dent. Andreas Schwitalla zostavil najdôležitejšie tipy na zubnú profylaxiu.
1. Berte hygienu vážne
Podľa prieskumu spoločnosti YouGov si nemeckí muži umývajú zuby iba raz denne. Je pravda, že tento program na hygienu sa nemusí nevyhnutne vypomstiť dospelým so zubným kazom. Z dlhodobého hľadiska sa však riziko paradentózy, zápalu zubného lôžka spôsobeného baktériami v ústnej dutine, môže zvýšiť. Usadzujú sa na zuboch ako povlak - ktorý je rozpoznateľný podľa zažltnutého vzhľadu - a môžu migrovať pozdĺž koreňa zuba až do hĺbky. Výsledok: odhalené zubné krčky a červené až modrasté sfarbené ďasná. Postupom času to môže byť skutočne bolestivé. A - čo sa tiež často zanedbáva: medzizubné priestory, ktoré musia byť každý deň zbavené zubného povlaku. Mnoho ľudí používa na tento účel perorálny irigátor alebo antibakteriálne prostriedky. Nanešťastie to nestačí.
Tip na starostlivosť: Prosím, dôkladne si umyte zuby dvakrát denne, ráno a hlavne večer pred spaním. V noci sa znižuje tok slín a zodpovedajúce ochranné funkcie v ústnej dutine. Toto robí ústnu dutinu vnímavejšou na vstup baktérií. Medzizubné priestory je možné čistiť iba mechanicky. Preto by ste mali používať zubnú niť každý deň alebo alternatívne medzizubné kefky, ktoré sú k dispozícii v rôznych veľkostiach.
2. Používajte správnu techniku čistenia
V dávnej minulosti sme sa učili takzvanú rotačnú techniku, ktorú si človek počas svojho života prirodzene internalizoval. V dospelosti však o to pravdepodobnejšie býva zápal parodontu. Dôvod: V priebehu rokov mäkké tkanivo v ústnej dutine ustupovalo a čoraz viac odhaľovalo citlivé zubné krčky. Kedysi osvedčené kruhové pohyby kartáčovaním by tlačili baktérie a plaky - namiesto ich odstraňovania - smerom k línii ďasien.
Tip na starostlivosť: Stavte na zametaciu techniku. Za týmto účelom naneste zubnú kefku pod miernym uhlom, pri prechode z ďasna na zub, a prakticky doska zotrite. Tiež vám odporúčame, aby ste používali mäkkú zubnú kefku a aby ste ju čistili bez tlaku.
3. Nečistite si zuby príliš často
Mnoho ľudí verí, že zubom robí špeciálnu službu, ak si zuby umývajú po každom jedle. Dobre myslené, ale v tomto prípade nesprávne. V horšom prípade môže dokonca poškodiť zuby. Najmä po konzumácii kyslých potravín sa v ústach tvoria kyseliny, ktoré by mohli napádať ochrannú vrstvu zubnej skloviny. Pomocou zubnej kefky by ste „vmasírovali“ kyseliny. Najmä tí, ktorí trpia ustupujúcimi ďasnami, riskujú poškodenie až dentínu. Všeobecne sa príliš časté čistenie môže vypomstiť neustálou manipuláciou s chybami omietky. Išlo by napríklad o odhalené zubné krčky, ktoré sú citlivé na chlad alebo teplo alebo sladké veci.
Tip na starostlivosť: Predtým, ako si vezmete zubnú kefku, mala uplynúť pol hodiny po poslednom jedle. Počas tejto doby sa v ústach vytvorilo dostatok slín na neutralizáciu kyseliny. Ak si zuby dôkladne umývate tri minúty, postačuje dvakrát denne. Mimochodom: Pasty s „bieliacim“ účinkom, ktoré obsahujú abrazívne látky - to znamená peeling čistiacich teliesok, ktoré odierajú zafarbenie - by sa nikdy nemali používať viac ako raz týždenne. Inak sú príliš agresívne na zubnú sklovinu.
4. Žujte žuvačku často
Sucho v ústach je problém, ktorý je známy iba z počutia v mladšom veku. Postupným starnutím a často v stresových situáciách sa produkuje menej slín. To môže spôsobiť problémy s rečou a z dlhodobého hľadiska vyvrátiť celú orálnu flóru z rovnováhy. Pre patogény by bolo ľahké napadnúť ďasná a sklovinu.
Tip na starostlivosť: Pite veľa, aby ste si navlhčili ústa a často žuvali ďasná. To stimuluje tok slín, ktoré vyplavujú baktérie a kyseliny z úst, čo pomáha udržiavať bielené a zdravé zuby.
5. Dajte si pozor na stravu
Prirodzená strava je dôležitá, aby sme telu dodali cenné minerály, aby zuby neboli dlhodobo krehké a krehké. Je známe, že sladkosti nie sú príliš zdravé. Po konzumácii sa navyše v ústach premieňajú na kyselinu, ktorá môže napádať minerály zo zubnej skloviny a spôsobiť trvalé poškodenie. To isté platí pre ovocné džúsy, kávu a víno a niektoré druhy ovocia (napr. Kivi alebo jablká).
tip: Uistite sa, že jete stravu bohatú na vápnik, aby ste posilnili zuby (a samozrejme aj kosti). Vápnik sa nachádza hlavne v syroch, ale aj v sezame, orechoch a kvasniciach. V zásade sa spoliehajte na prírodné jedlá, ako je surová zelenina, ovocie a celozrnný chlieb. Pozitívny vedľajší účinok: musia sa intenzívne žuť, čím sa vytrénujú zuby, stimuluje tok slín a tým sa neutralizujú kyseliny a baktérie v ústnej dutine. Pokiaľ ide o zdravie zubov, má tiež zmysel používať sladké a kyslé jedlá striedmo. Takzvané „zubné kondicionéry“ z lekárne obsahujú remineralizačné látky podobné zubnej sklovine. Vatovým tampónom sa natrú na povrch zubov a kyselina sa nechá jednoducho skĺznuť.
6. Naneste fluorid
Bez neporušenej ochrannej vrstvy by sklovina zmenila farbu a čo je horšie, dlhodobo by sa zhoršila. Akonáhle je preč, dentín citlivý na bolesť - teda základná látka zuba pod zubnou sklovinou - zostáva bezbranný a sivasto sa leskne. Aby bola zubná sklovina odolná voči kyselinám, potrebuje fluorid.