Tipy na cvičenie jogy pre mužov; viac - SAT
Jóga je ženská vec? Nezmysel! Cvičenia pomáhajú dokonca aj u údajne silnejšieho pohlavia proti bolesti chrbta a Co. Yoga pre mužov nevyzerá nič iné ako jóga pre ženy. Viac o tom tu.
Kohút v koši alebo osamelý vlk
Jóga robí telo pružným, pomáha proti stresu a má správny trend. Fitness štúdiá s príslušnými ponukami a školy jogy sú v súčasnosti desiatkom. Dobré: Každý sa môže zúčastniť. Ak kurz nie je vyhlásený ako „Jóga pre tehotné ženy“, tak aj pre mužov. Na človeka sa tu nepozerá pokrivene, musí si nechať doma svoju vlastnú slabošskú pečiatku.
Ak synchrónne pohyby hmoty nie sú nič pre vás alebo ak máte obavy z toho, že sa nemôžete sústrediť na cviky kvôli všetkým ženským zadkom, nohám a spol., Môžete si samozrejme rohož na jogu vyvaľovať doma. Teraz existuje veľa dobrých DVD pre začiatočníkov, ktoré vám pomôžu začať s výučbou indického jazyka. Každé zviera má svoju malú hračku!
Jóga pre mužov: správne oblečenie
Venujte sa joge s joggerom a širokou košeľou - ako to býva pri športe? To sa neodporúča, pretože joga je veľmi vedomá tela, a preto je tu vhodnejšie tesné oblečenie. Najneskôr pri prvom vstupe do psa smerujúceho nadol pochopíte, prečo je topless lepšia ako XXL. To samozrejme platí iba pre domáce tréningy, v štúdiu by ste mali mať obtiahnutú košeľu, aby sa ženy mohli stále sústrediť.
Cvičenie: jóga pre mužov
Sedíte osem hodín denne za stolom a máte bolesti chrbta? Niet divu! Najlepší liek proti bolesti v tomto prípade: Paschimottanasana. To, čo znie ako choroba, nie je nič iné ako cvičenie jogy pre chrbát. Ak ste stále začiatočníci, tu je niekoľko rád vopred, inak na podložke, sadnite si, choďte!
Sadnite si s vystretým chrbtom a rovnými nohami, vyklopte chodidlá hore a pozerajte sa dopredu. Pri nasledujúcej inhalácii stiahnite žalúdok dovnútra a pri výdychu ohnite hornú časť tela dopredu. Ak sa vám podarí dotknúť sa kolenami hlavou - rešpekt! Ak nie, nejde o nič veľké, pretože je oveľa dôležitejšie, aby chrbát zostal počas jogy uvoľnený a krk uvoľnený. Pre mužov, ktorí bežne iba pumpujú alebo hrajú futbal, je to nepoznaný pohyb. Ale nebojte sa, prax robí jogínskeho majstra!
Sprievodca SAT.1 vám povie viac jednoduchých cvičení jogy.