Tipy na efektívne liečenie problémov s trávením

Naše blaho úzko súvisí s fungujúcim trávením. Problémy ako hnačka, zápcha alebo plynatosť sú zvyčajne všetko, len nie príjemné. Často dokonca spôsobujú bolesti brucha alebo kŕče. Preto je dobré vedieť, čo možno urobiť na stimuláciu trávenia a ako liečiť zažívacie ťažkosti.

Tu nájdete výber tipov, ktoré sa osvedčili na podporu zdravého trávenia, a ktoré tiež môžu pomôcť pri akútnych ťažkostiach.

Liečba problémov s trávením - Čo potrebujete vedieť?

„Problémy s trávením“ je veľmi flexibilný pojem, ktorý zahŕňa mnoho príznakov. Riadime sa klasickými príznakmi syndrómu dráždivého čreva, ktorými oficiálne trpí v Nemecku 10 miliónov ľudí. Neoficiálne je u 40-50 miliónov ľudí pravdepodobnejšie, že budú mať problémy s trávením. Na to sa zameriavame, keď chceme liečiť tráviace ťažkosti:

hnačka
bolesť brucha
zápcha
Nafukovanie

Ďalej nájdete zoznam efektívnych tipov a trikov, ktoré môžete použiť na liečbu svojich tráviacich problémov. Sú to tipy na zdravé stravovanie a životný štýl - nejde o náhradu liečebnej terapie, ale o jej doplnenie.

Pri tráviacich problémoch a zvýšených potrebách môžem vrelo odporučiť bylinky si sami pestovať na balkóne/záhrade. Najlepšie pomáhajú čerstvé bylinky, pretože obsah éterického oleja je najvyšší.

Liečba zažívacích problémov: odporúčania pre hnačky

Liečte gastrointestinálne ťažkosti liečivými rastlinami? Áno, niekedy to funguje. Tieto liečivé rastliny napríklad pomáhajú pri hnačkách:

mäta pieporná
šalvia
Čučoriedka (najmä divoká)
harmanček
Rasca fenyklu
rebríček
Aloe vera

Môžu sa používať napríklad vo forme čaju. Pre domáci liek na čučoriedky sa odporúčajú sušené bobule alebo materská šťava. Obsahujú triesloviny znižujúce hnačku [3]. Okrem toho vám lekárnik rád poskytne ďalšie informácie o rastlinných prípravkoch proti hnačkám.

Ďalšie tipy na hnačky

mrkvová polievka

Niekedy môže človek pomôcť pri hnačkách mrkvová polievka. Tento domáci liek sa osvedčil, pretože pri varení mrkvy sa uvoľňujú určité látky - napríklad kyslé oligosacharidy. Majú taký účinok, že choroboplodné zárodky, ktoré spôsobujú ťažkosti, nepriľnú k črevnej stene.

Tvorí sa aj pri príprave polievky pektín (rastlinný polysacharid). Táto látka je schopná viazať patogény tak, aby ich telo mohlo vylučovať. [1] Účinky:

Zníženie zárodku na sliznici čreva
Tuhnutie stolice

Oni sú prísady za vhodnú mrkvovú polievku:

lúpaná mrkva (500 gramov)
Soľ (3 gramy) 1
voliteľné: 1 čajová lyžička kurkumy, škorice a zázvoru alebo dobrý kari prášok a 150 g kokosového mlieka
Hodia sa k tomu čerstvé bylinky ako tymian alebo oregano
Pomlčka olivového oleja pre lepšie vstrebávanie vitamínov

Takto príprava:

Mrkvu nakrájajte, potom ju povarte v hrnci s 1 litrom vody 60 až 90 minút.
Potom všetko pretlačte tyčovým mixérom na kašu.
Nakoniec pridajte viac vody, aby sa vyprodukoval 1 liter celkového množstva, a osoľte. Dobrú chuť. 1

Konzumácia je tiež vhodná na liečbu zažívacích ťažkostí, ako sú hnačky Jablká ako napr Banány. Pretože tieto potraviny obsahujú aj oligosacharidy. 1

Jedlo na hnačky

Stručný zoznam ďalších zdravých potravín, ktoré môžu pomôcť pri hnačkách:

ľanové semienko
Banány
Čierny čaj
Prírodný jogurt
Kombucha, kefír
Jablčného octu
Zeleninový vývar
kostný vývar
Ryža (varená a solená)

V prípade zápchy: Tipy na stimuláciu trávenia

Ak stolica jednoducho nechce opustiť telo, môže byť často prospešné stimulovať trávenie. Okrem iného sa osvedčili:

Hýbte sa a
Domáce lieky

Nielen nohy idú spať, keď dlho sedíš. Činnosť čriev alebo črevo určitým spôsobom funguje - stáva sa malátnym. Zavedený recept na to je Hýbte sa, pretože ona často znova zažívacie orgány. Aj krátka prechádzka môže mať stimulačný účinok na trávenie.

Aký je najlepší krok? V podstate tie, ktoré vám chutia a ktoré príliš nezaťažujú črevá. Príležitostné jogging, bicyklovanie, plávanie, turistika. Ľahké loptové športy, ako je stolný tenis alebo bedminton. Cvičenie s nízkou telesnou hmotnosťou (pozri Crossfit alebo Paleo Fitness pre začiatočníkov).

Domáce lieky, Existuje veľa, ktoré sa dajú použiť na liečbu zažívacích problémov - v tomto prípade zápchy. Niečo ako toto:

Slivková šťava: 100 mililitrov sa odporúča pred jedlom - ideálne ráno.
Sušené slivky (prírodné, bez prísad)
Agar Agar: Odporúčame asi 5 až 10 gramov želatínovej alternatívy pozostávajúcej z morských rias dvakrát denne s trochou vody.
Kolagénový prášok (20 g denne)
Šťava z kyslej kapusty: Pri stimulácii trávenia sa osvedčilo približne 50 až 100 mililitrov pred každým jedlom. [2]
Káva - stimuluje trávenie.
Horčík - 500-600 mg denne
Ovsené vločky (namočené)
Liečivý íl alebo aktívne uhlie skoro nalačno s dostatkom vody
Citrónová šťava
Podnožka pre lepšie vyprázdňovanie
Ak nič nepomáha, použite epsomskú soľ alebo ricínový olej

Vždy sa odporúča pri črevných problémoch: Varte a pripravujte sa, vyhýbajte sa spracovaným potravinám.

Návrhy na liečbu plynatosti

Medzi tipy, ktoré môžu pomôcť pri používaní plynu, patria:

Znížte množstvo plynu a plynu: Patria sem napríklad strukoviny, cesnak, cibuľa a karfiol. Ale aj obilniny všetkého druhu, mliečne výrobky a cukor. Tu sa osvedčila upravená paleo strava. Existujú aj dobré praktické tipy proti najväčším prekážkam v paleo diéte.
Žiadne sýtené nápoje: Tekutina je vlastne vždy dobrá - aj preto, že stimuluje trávenie. V prípade plynatosti by to však nemalo byť nevyhnutne sýtené oxidom uhličitým, pretože sa tak do tela dostanú ďalšie plyny.
Upokojujúce bylinky/korenie: Mäta mäta, fenikel, aníz a rasca sú obzvlášť užitočné

Tipy na bolesť žalúdka

Primárne tu pomáha zdravá a prirodzená strava ako Paleo, Clean Eating alebo Ayurveda. Okrem toho upokojujúce bylinky a stimulujúce jedlá, ako sú uvedené v tomto článku.

Niektoré doplnky výživy navyše pomáhajú mnohým trpiacim pacientom znižovať bolesť, ktorú možno pripísať kŕčom, zápalom v tele a črevách, intestinálnej dysbióze a zvýšenej citlivosti na bolesť:

Výťažok z kadidla
Kurkumín
EGFG (extrakt zo zeleného čaju)
Výťažok z olivového listu
Dobré probiotikum *
Vitamín D (na odstránenie nedostatku vitamínu D)

Potraviny, ktoré môžu upokojiť črevá pri bolestiach žalúdka:

Zelená zelenina ako špenát, brokolica (dusená)
červená zelenina ako červená repa alebo paprika
Ďumbier (tiež sa nazýva zázvorový čaj), kurkuma
Prírodný jogurt (môžete si ho tiež vyrobiť sami, pozri Ako sa vyrába jogurt)
šípky
Dobrý včelársky med alebo manuka med (drahší)
Hericium (hriva leva) a Reishi (lesklý lak), dve liečivé huby

Zrátané a podčiarknuté - liečte tráviace ťažkosti

Problémy s trávením, ako je hnačka, zápcha alebo plyn, sa dajú liečiť domácimi prostriedkami. Liečba zažívacích problémov nie je možná len pomocou liekov, ale aj pomocou osvedčených domácich liekov, superpotravín alebo doplnkov výživy.

Ak sa však príznaky nezmiernia alebo zhoršia, odporúča sa návšteva rodinného lekára, aby sa zistili a odstránili hlbšie problémy.