Tipy na plodnosť pre mužov Rodina Folio®
Tieto tipy vám pomôžu otehotnieť partnerku čo najskôr. Nakoniec to závisí 50% na každom mužovi a žene.
Ak sa začnete zdravo stravovať hneď, upustíte od cigariet a drog a obmedzíte konzumáciu alkoholu, o 2-3 mesiace budete vybavení špičkovými spermiami.!
Tip 1, ak chcete mať deti: zdravá výživa pre mužov
Telo potrebuje pre tvorbu spermií dostatočné množstvo vitamínov a minerálov. Zaistite, aby ste mali pestrú a vyváženú stravu s dostatkom čerstvého ovocia a zeleniny! Minerály zinok a selén podporujú najmä plodnosť a produkciu spermií.
Mimochodom: vitamíny skupiny B kyselina listová (B9), B6 a B12 tiež zohrávajú osobitnú úlohu pri tvorbe spermií reguláciou hladiny homocysteínu v krvi. To je dôležité, pretože homocysteín je škodlivá aminokyselina, ktorá môže významne ovplyvniť kvalitu a množstvo spermií.
Tip 2, ak chcete mať deti: znížte nadváhu
Vedecké štúdie preukázali, že muži s nadváhou sú menej plodní ako muži s normálnou hmotnosťou. Takže: Dole s kilami!
Najskôr obmedzte spotrebu piva, pretože pivo je skutočnou kalorickou bombou a právom sa nazýva tekutý chlieb! Ako občerstvenie medzi tým sú rýchle občerstvenie, čipsy a sladkosti nahradené ovocím, orechmi a mliečnymi výrobkami. Je to teda menšie odpustenie ako výmenný obchod.
Rada 3, ak chcete mať deti: alkohol s mierou, muži!
Za bezpečné sa niekedy považuje pivo alebo pohár vína. Ale denná konzumácia alkoholu - dva nápoje denne je príliš veľa! - vedie k zníženiu hladiny testosterónu a následne k nižšiemu množstvu spermií.
Tip 4, ak chcete mať deti: prestaňte fajčiť
Najlepšie je zvyknúť si na úplné fajčenie alebo aspoň znížiť spotrebu. Pretože fajčenie nielenže významne znižuje počet a kvalitu spermií a ich pohyblivosť; Schopnosť spermií viazať sa na vaječný obal je tiež významne obmedzená.
A čo je ešte horšie, fajčenie môže poškodiť genetickú výbavu semien, čo ovplyvňuje aj embryo. Zvyšuje sa tak riziko potratu.
Tip 5, ak chcete mať deti: Neberte drogy, muži!
Vyhýbajte sa liekom akéhokoľvek druhu.Drogy ovplyvňujú mozgové vlny, ktoré sú zodpovedné za uvoľňovanie hormónov plodnosti. To významne znižuje plodnosť a zvyšuje riziko porúch plodnosti.
Ak napriek tomu dôjde k oplodneniu, vývojové chyby môžu byť smutným dôsledkom.
Tip 6, ak chcete mať deti: správna teplota
Teplota v miešku by nemala presiahnuť 36 ° C, pretože pri vyšších teplotách je dozrievanie spermií narušené.
Lepšie je teda zaobísť sa bez pohodlného vyhrievania sedadiel na dlhších cestách autom alebo veľmi dlhej a príliš horúcej plnej vane.
Ak ste aktívnym návštevníkom sauny, nemusíte sa vzdávať potešenia. Nepreháňajte to však s horúčavou a po každom saunovaní sa uistite, že ste dostatočne vychladnutí.
Rada 7, ak chcete mať deti: Vyvarujte sa príliš pevnému oblečeniu pre muža
Príliš tesné alebo veľmi priliehavé nohavičky majú tiež negatívny vplyv na tvorbu spermií. Skrotum je trvalo držané blízko tela, čo znamená, že teplotná kompenzácia už nie je možná a semenníky sa môžu prehriať.
Tip 8, ak chcete mať deti: Športujte viac
Pravidelné cvičenie, najmä vytrvalostné športy, je zdravé a zvyšuje plodnosť. Ale nepreháňajte to: Príliš veľa pohybu spomaľuje produkciu spermií a znižuje hladinu testosterónu.
Tip 9, ak chcete mať deti: bicyklovanie a tvorba spermií
To, či bicyklovanie ovplyvňuje tvorbu spermií alebo nie, závisí vo veľkej miere od intenzity tréningu.
Veľmi tesné športové oblečenie, nepriaznivá poloha na sedle závodného bicykla, trenie a prehriatie semenníkov môžu rozhodne ovplyvniť kvalitu a množstvo spermií.
Naopak dvojhodinový tréning dvakrát až trikrát týždenne zvyšuje fyzickú zdatnosť a tým aj plodnosť.
Tip 10, ak chcete mať deti: pevný životný štýl, muži!
Noci v bare, dlhé pracovné dni bez dostatočných prestávok alebo stresu s inými ľuďmi: všetko pre plodnosť kontraproduktívne. Aj keď je to ťažké, skúste nasmerovať svoj životný štýl pokojnejším smerom.
Ak sa budete držať týchto rád, môžete svoje spermie, ktoré už môžu byť rýchle, pripraviť ešte rýchlejšie. Nie sú však zárukou rýchleho nástupu tehotenstva. Ale ak vy a váš partner nemáte žiadne choroby alebo poruchy a udržiavate zdravý životný štýl, počatie by malo čoskoro vyjsť.
Držíme vám palce!
Časté otázky
Dojčenie počas stresu uvoľnene?
Takto to nefunguje! Najmä v citlivej počiatočnej fáze by ste mali zabezpečiť odpočinok a relaxáciu. Nedovoľte, aby sa priatelia a členovia rodiny obrátili na kľučku dverí, aby sa divili deťom. Ak to bude príliš veľa, urobte rozhodnutie vrátiť sa inokedy (a vopred sa ohlásiť).
Už pre ňu nie som dôležitý?
Momentálne sa bude pravdepodobne všetko točiť okolo vašich spoločných potomkov. Niektorí muži sa cítia celkom ignorovaní alebo dokonca nemilovaní. Buďte trpezliví, chvíľu trvá, kým partner príde na iné myšlienky.
Intenzívna súdržnosť dojčenia už často pokrýva potrebu fyzického kontaktu a nežnosti. Alebo je príliš unavená a vyčerpaná na to, aby reagovala na vaše túžby.
Kyselina listová tiež pre mužov, ktorí chcú mať deti?
Áno, kyselina listová je dobrá aj pre mužov, ktorí chcú dieťa. Kyselina listová hrá kľúčovú úlohu pri premene homocysteínu. Homocysteín je endogénna škodlivá aminokyselina, ktorá má negatívny vplyv na tvorbu spermií.