Zoznam skladieb na cvičenie S touto hudbou trénujete efektívnejšie - FIT FOR FUN
So správnou tréningovou hudbou na ušiach trénujete dlhšie a ľahšie sa posúvate k svojim limitom. Predstavujeme vám naše obľúbené zoznamy skladieb, ktoré môžu zvýšiť tréningový efekt počas tréningu!
Za určité odkazy v tomto článku dostane FIT FOR FUN províziu od predajcu. Tieto odkazy sú označené ikonou. Viac
Aktuálny výskum ukazuje, že športovci majú lepšiu výkonnosť, keď počúvajú hudbu. Pretože správna hudba nám pomáha spestriť tréningový zážitok a tým pádom trénovať dlhšie.
Rozhodujúci je však výber hudby - ktorá je správna, závisí od fázy tréningu a typu vášho tréningu.
Hudba ako motivačný zosilňovač
Znalosti o emocionálny dopad hudby odovzdané. Emócia je priamo spojená s motiváciou. Aké aspekty hudby teda vedú športovca k tomu, aby posúval hranice svojho výkonu smerom nahor?
Hlavne s anaeróbny tréning Podľa súčasných štúdií motivujú na jednej strane konkrétne hudobné schémy v rámci skladby (napríklad silné rytmy) a na druhej strane pri motivácii zohráva kľúčovú úlohu vysoký stupeň rozmanitosti v zozname skladieb.
Fitness Playlists: Amazon Prime Music
tip: Službu Amazon Prime Music Unlimmited môžete používať iba obmedzený čas Vyskúšajte to zadarmo na tri mesiace. Potom zaplatíte 9,99 eura mesačne (je možné ich kedykoľvek zrušiť) a získate neobmedzený prístup k celej ponuke Amazon Prime Music. Členstvo vám poskytuje tieto výhody:
- neobmedzený prístup k miliónom skladieb
- Streamujte kedykoľvek a bez reklám
- Počúvajte offline a kedykoľvek preskočte skladby
- Prehrávajte svoju obľúbenú hudbu pomocou hlasu pomocou súpravy Alexa Hands-Free
1. Vysoký výkon
Zoznam skladieb zostavil tím tvorivých supervízorov hudby, akademických pracovníkov a použitie algoritmu rozpoznávania emócií.
Zahrnuté skladby sú vhodné najmä na intenzívny anaeróbny tréning.
Chcete začať hneď? Potom stačí priamo počúvať zoznam skladieb.
2. Cvičenie domácej telocvične
Chcete trénovať doma a potrebujete nový zoznam skladieb? Zoznam domácich cvičení na cvičenie vás motivuje najnovšími hitmi z grafov. Počas tréningu teda môžete trénovať svoj spevavý hlas súčasne.
Tu môžete priamo počúvať.
3. Fit 2020
Kombinácia pozitívnych skladieb a pokojnejších hitov - ale všetko je ideálne na cvičenie doma alebo v posilňovni. Môžete tak v roku 2020 pracovať na svojom vysnívanom tele motivovane a s dobrou náladou.
Tu si môžete vypočuť zoznam skladieb.
Zoznamy cvičení: Spotify
Spotify je jednou z najslávnejších služieb digitálnej hudby na svete. Môžete zadarmo využiť obrovské množstvo skladieb, podcastov a zoznamov skladieb, ale medzi skladbami sa občas prehrajú aj reklamy.
Vďaka prémiovému prístupu sa vyhnete nepríjemným prerušeniam reklamy, môžete si stiahnuť hudbu a počúvať ju offline, prehrať každú skladbu priamo a neobmedzene ju preskakovať. Za to ako študent zaplatíte 4,99 eura, za jednu osobu 9,99 eura alebo za celú rodinu 14,99 eura.
1. Prispôsobte rytmu
Zoznam skladieb Fit with Beat poskytuje silné rytmy a nadmernú motiváciu. Obzvlášť dobré na behanie a aeróbne cvičenie doma.
2. Motivačná zmes
Populárne hity so silným pozitívnym tempom vás energicky privedú k vašim tréningovým cieľom. Ak chcete mať počas tréningu dobrú náladu, je to perfektný zoznam skladieb.
3. Jóga a meditácia
Relaxačné melódie a upokojujúca hudba New Age uvádzajú telo a dušu do rovnováhy. Tento zoznam skladieb je ideálny pre vaše denné toky jogy alebo meditácie.
FIT FOR FUN na Spotify
Ak chcete získať ešte viac motivačných zoznamov cvičení, sledujte FIT FOR FUN na Spotify. Tu sme zostavili rôzne zoznamy skladieb pre všetky vaše tréningy.
Ktorá hudba pre ktorú tréningovú fázu?
Počas rozcvičky a počas tréningu je obzvlášť dôležitá hudba aktivovaný a motivovaný. Testované osoby dosiahli lepšie priemerné výkony s hudbou.
Jej maximálna sila sa zlepšila aj hudbou. Po cvičení vám tichá hudba pomôže zotaviť sa a napríklad zabezpečí rýchlejší pokles srdcovej frekvencie.
Avšak hlavne počas samotného tréningu by sa malo rozlišovať medzi aeróbnym a anaeróbnym tréningom.
Na cvičenie aerobiku športovec je vystavený dlhému, ale nízkemu stresu. Môže to byť napríklad vytrvalostný beh.
The anaeróbne cvičenie vyznačuje sa však intenzívnymi a krátkymi jednotkami, napríklad šprintmi.
Hudba počas aeróbneho cvičenia
Synchronizácia športovcov s hudbou hrá dôležitú úlohu v aeróbnom tréningu - t. J. S nízkou tréningovou záťažou - pretože športovci automaticky prispôsobujú svoje pohyby rytmu hudby.
To má tiež pozitívny efekt: ak je hudba synchronizovaná s tréningovým rytmom, a nízka spotreba kyslíka športovec sa dá určiť.
Hudba počas anaeróbneho tréningu
Na rozdiel od aeróbneho tréningu sa anaeróbny tréning spolieha na intenzívny výkon. Hudba by mala byť energickejšia a výkonnejšia ako pri aeróbnom cvičení.
Hudba so silným a jasným rytmom je obzvlášť aktivizujúca a motivujúca. Okrem bubnov môže byť rytmus posilnený aj basovou figúrou.
Veľmi dobrým príkladom toho je Najlepší priateľ Sofie Tukker. Rytmus môže byť buď pomalý alebo rýchly.
Pestrá hudba vás motivuje
Je dôležité, aby bola hudba rozmanitá: Najmä zmena medzi pomalými a rýchlymi rytmami alebo silné rozdiely medzi zborom a veršom poskytujú ďalší zážitok z tlače.
Ak sa chcete o tom presvedčiť, môžete začať s refrénom o „Kde sú teraz" od Jacka Ü počúvať.
Dve veľmi odlišné po sebe nasledujúce skladby však môžu mať rovnaký účinok. Takže opatrne „Rockstar“ od Post Malone pozitívna pieseň „Smack My Bitch Up“ od The Prodigy pre zvýšenie energie v poslednej tréningovej súprave.
Pieseň, ktorá je spočiatku pokojná, ale vždy sa zvyšuje, motivuje „Runnin“ (Lose It All) od Naughty Boy.