Tipy na pôst pre ploché brucho

Pôst by v skutočnosti nemal byť nevyhnutne o štíhlych líniách - ale povedzme si pravdu: Ak to bez neho vedie aj k plochému bruchu, je to skvelé. Samozrejmosťou je dobre trénované telo à la Silvie Meis (38) iba v kombinácii s cvičením, ale aj vylúčenie určitých jedál môže zabezpečiť ploché jadro.

1. Biely chlieb

Ak chcete schudnúť na žalúdku a všeobecne, mali by ste si v prvom rade dať pozor na sacharidy. Najlepšie je na chvíľu sa úplne vyhnúť bielemu chlebu. Prináša so sebou nielen veľa kalórií, ale zároveň sa cítite sýti aj za menej. Ak sa nechcete zaobísť bez chleba, mali by ste použiť celozrnné alternatívy.

2. Osolíme

Dobrý nápad je aj slaný pôst. Je to pre naše telo dôležité s mierou a nemalo by sa mu úplne vyhýbať. Ale zníženie príjmu solí na niekoľko dní na minimum vám pomôže schudnúť. Soľ totiž vedie k zadržiavaniu tekutín v tele, čo vedie k nadbytočným kilogramom. Chuť jedla bez soli môže byť spočiatku zvláštna, ale zvyknete si.

3. Strukoviny

Niekedy to nie je kvôli telesnému tuku, keď váš žalúdok nevyzerá tak plochý, ako by ste chceli. Pretože existujú aj potraviny, ktoré spôsobujú plyn. Patria sem napríklad strukoviny, ako je šošovica a cícer. Ale droždie, mliečne výrobky a tučné mäso môžu tiež spôsobiť opuch žalúdka.

4. Šumenie

Podobne ako pri strukovinách má aj oxid uhličitý plynatosť. Okrem sódy, koly a Co., ktoré sú aj tak nezdravé, by ste mali nechať aj sódu. Radšej si zvyknite piť iba neperlivú vodu. A minimálne dva litre z toho denne.

5. Alkohol

Pôstna klasika je skvelá aj pre ploché brucho. Pretože koktaily, víno alebo pivo v sebe skrývajú nielen veľa zbytočných kalórií, alkohol obmedzuje aj spaľovanie tukov. Zdržanie sa od alkoholu má teda dvojaký účinok a ploché brucho môže prísť!