Tipy na prevenciu a úľavu od bolesti kĺbov - čo pomáha zdraviu - Allgemeine Zeitung
Takmer 50% Nemcov nad 45 rokov trpí dočasnými alebo chronickými bolesťami kĺbov. Príčiny často nemožno jasne definovať.
Od spoločnosti Allgemeine Zeitung
Vo väčšine prípadov však ide o príznaky opotrebenia, ktoré vedú k bolestivým obmedzeniam slobody pohybu. The artróza sa môže vyskytnúť na všetkých kĺboch tela a je spôsobená zničením ochranných kĺbov Vrstva chrupavky spôsobil. Výsledkom je, že kosti sa trú priamo o seba a pri každom pohybe sú spôsobené bolesti, ktoré vedú k pohybovým obmedzeniam až po úplnú nehybnosť.
S týmito znakmi opotrebenia sa nesmie zamieňať artritída. Toto je najbežnejšie zápalové ochorenie kĺbov. V reaktívnej forme sa bolesť objaví po bakteriálnych infekciách a potom opäť opuchne. V reumatoidnej forme zápal postupuje chronicky a postupne ničí kĺby. Ranná stuhnutosť, opuch a citlivosť sú príznaky až do stuhnutia kĺbov.
The Bursa sa nachádzajú medzi kosťou a mäkkým tkanivom. Podráždenie môže tiež spôsobiť bolestivý zápal. Dna má iný pôvod. Takže sa volá metabolické ochorenie, ktoré Nadprodukcia kyseliny močovej podmienečne. Ak to vykryštalizuje v kĺboch, objavia sa záchvaty bolesti, ktoré obmedzujú pohyb.
Ďalšími možnými príčinami sú nehody, ktoré sa väčšinou pripisujú športu. Podvrtnutie, vyvrtnutie, pretiahnutie a natrhnutie väzov sú rovnako zodpovedné za dočasnú bolesť v kĺbových oblastiach ako nesprávne zaťaženie a nadváha.
Aké sú príznaky bolesti kĺbov?
Pretože príčiny bolesti v kĺboch sú nekonzistentné, príznaky sa dajú ťažko odbúrať. To je dôvod, prečo sa často prekrýva a týka sa lekárskej diagnózy Anamnéza (anamnéza pacienta) vitálny. Spravidla pochádza z a Začínajúca bolesť hovorené, keď bolesť začne, akonáhle sa kĺb pohne. V tomto prípade od degeneratívne poruchy kĺbu.
Najmä v noci Pokojová bolesť na. Lekári potom idú z jedného zápalová príčina z alebo z preťaženia degeneratívne zmenených kĺbov. Ak je bolesť cítiť potom, keď je kĺb pod bremeno stojí a bolesť v pokojovej polohe zmizne, možno predpokladať poranenia príslušnej oblasti kĺbu. Bolesť kĺbov často odznie sama. Ak sa však objavia príznaky horúčky, začervenania kože alebo opuchu, je vhodné poradiť sa s lekárom. Portály ako Joint Experts.de sa problémom zaoberajú hlbšie, ktoré zvyčajne poskytujú aj informácie o lekároch v regióne.
Stratégie, ako zabrániť bolesti kĺbov
Bolesť kĺbov sa dá dobre liečiť lekársky aj terapeuticky. Existuje tiež niekoľko preventívnych prístupov, ktoré môžu zabrániť ich výskytu.
Športy, ktoré sú šetrné k kĺbom a sú začlenené do každodennej rutiny, sú dôležitým kritériom. V závislosti od vašej fyzickej zdatnosti sú vhodné cyklistika, plávanie, severská chôdza a ľahké jogging Podporujte krvný obeh. Je potrebné dbať na to, aby sa zabránilo nadmerným požiadavkám. V prípade úrazov počkajte, kým sa fáza hojenia neskončí.
Nesprávne namáhanie často vedie k bolestiam kĺbov. S pomocou fyzioterapeuta sa dajú tieto obvykle upraviť v krátkom čase. Pracovníci úradu by mali v práci častejšie robiť krátke prestávky a okoreniť ich strečingovými cvičeniami. Vychýlenie chrbtice a bolesti chrbta tým sa dá vyhnúť. Vrh Masáže a svetlo gymnastika majú vysoký potenciál úľavy. Špeciálne cviky, ktoré udržujú postihnuté kĺby v pohybe, podporujú krvný obeh, čím zmierňujú zápal a zvyšujú slobodu pohybu. Aj tu je potrebné dbať na to, aby sa najskôr uzdravili akútne poranenia.
Diéta a naturopatia
Pri zmene stravovania sa poskytuje holistický prístup. Cieľ je Posilnenie imunitného systému na jednej strane a bojom proti zápalu na strane druhej. Vysokotučné mäso a mliečne výrobky, ako je smotana a maslo, zvyčajne pôsobia zápalovo. Zelenina, ryby, ovocie a hlavne cesnak a cibuľa majú protizápalové účinky. Samozrejme, tieto diéty môžu krátkodobo zmierniť príznaky, ale jedna sa odporúča úplná konverzia, To tiež eliminuje vedľajšie účinky artritídy, ako je únava a vyčerpanie.
Naturopatické prístupy treba ešte spomenúť. Môžu zmierniť bolesť, najmä v prípade modrín, natiahnutí a opuchov, ale sú úspešní aj pri artróze a reumatizme. Masti sa proti bolesti kĺbov používajú už celé veky. Arnika, pagaštan konský, gáfor a mentol majú účinok podporujúci krvný obeh, ktorý pôsobí proti zápalu.