Opravné prostriedky pre pomalý intestinálny tranzit - blog o životnej starostlivosti
Pomalý priechod črevom spôsobuje nepríjemné pocity, nadúvanie, kŕče, poruchy trávenia alebo zápchu. Aby ste vyriešili tráviace ťažkosti, musíte vedieť, čo ich spôsobuje. Najbežnejšou príčinou je strava s nízkym obsahom vlákniny, ktorá je však bohatá na živočíšne tuky (vajcia, mäso, niektoré mliečne výrobky) a nedostatočný príjem tekutín. Osvojte si do svojej dennej rutiny nasledujúce zdravé návyky a zabudnite na pomalý črevný prechod.
Konzumujte probiotiká a prebiotiká
Probiotiká, dobré baktérie v našom tele, osídľujú žalúdok, tenké črevo a hrubé črevo. Pomáha eliminovať toxíny v prípade zápcha, hnačka, nadúvanie alebo syndróm dráždivého čreva. Aj keď sa nachádzajú prirodzene v našom tele, keď čelíme problémom s črevným tranzitom, je vhodné doplniť ich príjem, či už stravou (TOP 5 potravín bohatých na probiotiká) alebo potravinovými doplnkami.
Aloe Vera stimuluje trávenie
Každé ráno vypite na prázdny žalúdok 30 ml Aloe Vera a pocítite rozdiel. Uľahčí sa proces trávenia, bude sa bojovať proti zápche a obnoví sa črevná flóra. Aloe Vera má mierne laxatívne účinky, bojuje s plynmi a nadúvaním a reguluje trávenie.
Dostatočný príjem vlákniny bojuje proti nadúvaniu
Vláknina urýchľuje črevný priechod a znižuje riziko hromadenia toxínov v hrubom čreve. Najbohatším zdrojom prírodnej vlákniny je: semená psyllia, chia, ľan, fazuľa, hrášok, šošovica, cícer, brokolica, tekvica, červená repa, zeler, slivky, jablká, hrušky, čučoriedky, avokádo, orechy všetkých druhov a ovsené vločky.
Správna hydratácia pre normálny prechod
Aby mali vlákna efekt (a nielen), musíte piť 1,5 - 2 L vody denne. Odporúča sa vypiť pohár vody každé ráno, ihneď po prebudení. To urýchli váš črevný priechod a pomôže vám v prípade zápchy. Môžete piť prírodné šťavy z ovocia alebo zelene, smoothies alebo slivkový džús, účinné preháňadlo.
Pravidelné fyzické cvičenie
Sedaví ľudia mávajú ťažké trávenie, ktoré im spôsobuje nepohodlie. Snažte sa cvičiť každý deň, či už idete na prechádzku do parku alebo do posilňovne. Po jedle si nesadajte - umyte riad, choďte von so psom alebo si naaranžujte knihy v knižnici. Cvičenie vám pomôže rozhýbať celé telo vrátane trávenia.
Článok napísal,
Andreea Corneanu - Junior Content Marketing