Tipy na prevenciu infarktu pre zdravé srdce - Prof
Majte svoju raz ročne Hladiny lipidov v krvi zmerajte u lekára. Vysvetlíme vám, či a ktorý cholesterol (LDL alebo HDL) je zvýšený.
Znížte obezitu - Jedzte vedome nízkotučné a rozmanité. Vaša ideálna hmotnosť sa dá ľahko vypočítať podľa nasledujúceho vzorca (Body Mass Index): Hodnota z telesnej hmotnosti v kg/výška2 vm by mala byť medzi 18,5 a 25. Príklad: Výška 180 cm, váha 77 kg vedie k: 77/1,82 = BMI 23,7 - v tomto prípade je všetko v poriadku.
Jedzte pestrú stravu bohatú na vitamíny. Dostatočne vysoký príjem vitamínov C a E má priaznivé účinky na steny ciev. Uč sa viac
Cvičenie - Umiernene, ale pravidelne, najmenej trikrát týždenne, približne 30 - 45 minút. Obzvlášť vhodný je beh, cyklistika, plávanie a beh na lyžiach.
Pravidelne si merajte krvný tlak. Normálny krvný tlak v pokoji je 120/80 mmHg. Spravidla nemáte pocit, že máte príliš vysoký krvný tlak. Malé zvýšenie krvného tlaku je možné liečiť zmenou stravovania a životného štýlu bez liekov. Podstatne zvýšený krvný tlak (hypertenzia) sa musí upraviť pomocou liekov.
Ak ste fajčiari: bojujte o život. Dajte si dnes svoju poslednú cigaretu. Existujú spôsoby a prostriedky ako prestať fajčiť. A v mnohých prípadoch je to jednoduchšie, ako sa doteraz myslelo.
Infarkt - zabráňte mu
V Nemecku ročne zomiera na infarkt asi 80 000 ľudí. Hlavné rizikové faktory koronárnych srdcových chorôb sú známe už dávno.
Srdce - vysoko výkonný motor
Kardiovaskulárne choroby sú zďaleka najčastejšou príčinou úmrtí v Európe. Avšak tí, ktorí pravidelne udržiavajú a starajú sa o svoj „motor“, môžu často významne znížiť riziko ochorenia pomocou relatívne jednoduchých spôsobov života a stravovania.
Test: kontrola srdcového infarktu
Stanovte si riziko srdcového infarktu na nasledujúcich 10 rokov!