Tipy na spánok pre dobrý spánok ELLE

Zdravý a pokojný spánok je pre naše telo nevyhnutný - na ELLE sa dozviete, ako ho dosiahnuť.

Spánok slúži na relaxáciu a regeneráciu. Tu sa dozviete, prečo je pre nás také dôležité, ako môžete urobiť niečo pre svoju krásu alebo dokonca schudnúť počas spánku, aké môžu byť vaše poruchy spánku a ako je spánok skutočne pokojný.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Pekne v spánku

Relaxační susedia sú ideálne vhodné na starostlivosť o svoj vzhľad. Krémy a ďalšie produkty môžu pôsobiť nerušene a nasledujúce ráno budete vyzerať sviežo a upravene. Poďakovať sa vám za to bude predovšetkým pokožka a vlasy.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Krásna pokožka počas spánku

Ak je vaša pokožka často suchá a popraskaná, môže to byť spôsobené tým, že nie je dostatočne hydratovaná. Zvlhčovač vzduchu v spálni zabezpečí, že vaša pokožka nebude cez noc vysušená.
Vankúš ovplyvňuje nielen spánok, ale aj pokožku. Prírodné materiály ako hodváb sú obzvlášť šetrné k pokožke. Mali by ste tiež pravidelne meniť vankúš, pretože sa v ňom zhromažďujú baktérie.
Použite nočný krém! Vaša pokožka potrebuje starostlivosť o celú noc, aby doplnila svoje zásoby vlhkosti. Optimálnym spôsobom ich podporíte správnym krémom.
Nikdy by ste nemali ísť spať s make-upom, pretože by vám to mohlo cez noc upchať póry a vytvoriť nečistoty. Najlepším spôsobom čistenia je použitie jemného gélu na umývanie a tonika na tvár.
Očné sérum je veľmi vhodné na noc. Môže sa pohybovať dovnútra, keď spíte a vaše oči sú na druhý deň ráno úžasne svieže a oddýchnuté.
Ak chcete intenzívnu starostlivosť, mali by ste použiť masku na noc. Nanáša sa večer, pôsobí celú noc a zaručuje žiarivú, sviežu pleť ráno.

Krásne vlasy vo vašom spánku

Večer trávi čas len veľmi málo ľudí. Toto sa rozhodne odporúča, pretože výrobky môžu pôsobiť cez noc. Večer by ste si mali tiež starostlivo vlasy umyť, aby počas spánku neboli tvorené uzliny.
Olej na vlasy je absolútnym univerzálnym prostriedkom: večer si ho vmasírujte do koncov a dĺžok pre hodvábne lesklé vlasy. Olej tiež zabraňuje krepateniu a chráni vaše vlasy pred rozštiepenými končekmi.
Rovnako ako vaša pokožka, aj kvalita vankúša je pre vaše vlasy rozhodujúca. Bavlnené poťahy môžu odstraňovať vlhkosť z vlasov, ale hodváb nie.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Schudnite počas spánku

Ak chcete schudnúť, mali by ste sa ubezpečiť, že spíte dostatočne dlho - lekári odporúčajú najmenej sedem až osem hodín. Počas tejto doby sa telo regeneruje, čo si vyžaduje energiu. Získava sa to z nadbytočných tukových zásob, čo môže viesť k chudnutiu.
Aby ste schudli počas spánku, jedlo, ktoré sa konzumuje večer, nesmie byť príliš ťažké, pretože inak sa telo predovšetkým zaoberá trávením. Bielkoviny a tučné jedlá sú obzvlášť účinné, pretože sa trávia pomaly a neukladajú sa tak rýchlo ako zásoby energie.
Ak obmedzíte príjem potravy na osem až jedenásťhodinové okno, budete chudnúť viac. Skorý spánok to uľahčuje.
Štúdie preukázali, že ľudia, ktorí pravidelne spia, chodia spať včas a vstávajú skoro, sa stravujú lepšie. Častejšie jedia zdravé jedlá ako tí, ktorí prenocujú a dlho sa vyspia.

Viac inšpirácie pre módu a životný štýl na ELLE

Starostlivosť o nechty
Starostlivosť o tvár
Starostlivosť o kožu
Starostlivosť o oči
Starostlivosť o ruky
Pupienky

Korektor
lak na nechty
Nadácia
rúž
Maskara
rouge

Zdravý vo vašom spánku

Dostatok spánku je nevyhnutný pre celé telo, pretože v tomto období prebiehajú dôležité biologické procesy. Vedci stále úplne nepreskúmali všetky procesy, ktoré sa vyskytujú počas spánku. Faktom však je, že sa bojuje napríklad proti vírusom a baktériám a obnovujú sa bunky.

Každý, kto spí menej ako sedem až deväť hodín, je nielenže na druhý deň nepokojný, ale môže mať aj ďalšie následky: Ak spíte príliš málo, ste na ďalší deň náchylnejší na túžbu po jedle, pretože telo sa snaží z nedostatočného množstva potravy čerpať dostatok energie. . Nedostatok spánku navyše vedie k stresu a oslabuje váš imunitný systém, vďaka čomu ste náchylnejší na infekcie.
Mali by ste spať pravidelne. Vaše vnútorné hodiny hovoria telu, v akom čase sa majú pomaly vypínať a kedy ráno majú začať znova. Ak spíte veľmi nepravidelne, tieto vnútorné hodiny sa môžu stať nevyváženými a môžu sa vyskytnúť poruchy spánku. Mali by ste teda chodiť do postele pokiaľ je to možné a nie vždy otočiť spánkový rytmus úplne naruby, a to ani cez víkend.