Tipy na stravu 13 jedál na ploché brucho
Cvičenie je nevyhnutné, ale niektoré jedlá vám môžu pomôcť dosiahnuť aj šesťbalenie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Zdravá strava ide vždy ruka v ruke so správnym cvičebným programom. Cielené precvičenie svalov, najmä na žalúdok a chrbát, je kľúčom k dokonalému šesťbaleniu. Efekt cvičení možno podporiť aj správnym stravovacím plánom. Ďalej sme zostavili 13 účinných potravín pre plochý, definovanejší žalúdok.
Schudnite so správnou stravou: Vďaka týmto 13 potravinám budete mať ploché bruško
1. Uhorka
Vďaka antioxidačnému kvercetínu a obsahu vody 96 percent môže uhorka pôsobiť proti nafúknutému žalúdku - a naopak pomáha dosiahnuť plochejšie brucho.
2. Objektívy
Šošovica obsahuje dôležité bielkoviny a vlákninu a je obohatená najmä o železo. Takto strukovina zvyšuje metabolizmus tela.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3. banány
Banány sú obzvlášť dobré ako popoludňajšie občerstvenie. Obsahujú dôležité sacharidy a draslík, ktoré telo trávi pomalšie a ktorými je dlhšie nasýtené. Banány tiež vyrovnávajú hladinu sodíka a tým pôsobia proti zadržiavaniu vody v tele.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
4. Fenikel
Fenikel sa po stáročia používal na zlepšenie trávenia, zmiernenie žalúdočných kŕčov a nafúknutého žalúdka. Preto je ideálne stratiť niekoľko gramov ako pozitívny vedľajší účinok na žalúdok.
5. Papája
Toto exotické ovocie je obohatené o dôležité vitamíny ako A, C a E a obsahuje veľa kyseliny listovej. Enzým papaín tiež pomáha telu spracovať jedlo, ktoré je ťažko stráviteľné.
6. Celozrnné výrobky
Celozrnné výrobky sa dlho mračili. Sacharidy sú v skutočnosti dôležitými tvorcami hmotnosti. Vláknina, ktorú obsahuje, zaisťuje, že tráviaci systém tela zostáva v rovnováhe a vytvára dlhotrvajúci pocit sýtosti. Tiež udržujú v rovnováhe hladinu cukru v krvi a inzulínu.
7. Chilli papričky
Pikantná zelenina by mala dať metabolizmu špeciálny nádych. Štúdia z USA navyše zistila, že korenené jedlo pôsobí proti chuti na jedlo a predovšetkým znižuje túžbu po tučnom jedle a sladkostiach.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
8. Špargľa
Špargľa má detoxikačný a afrodiziakálny účinok. Rozpustná a nerozpustná vláknina navyše zaisťuje dlhotrvajúci pocit sýtosti. Zelenina tiež zvyšuje prirodzené nutkanie na močenie, má teda dehydratačný účinok, ktorý zaisťuje rýchlejšie vyplavovanie toxínov z tela. Špargľová zelenina pôsobí aj na nafúknuté brucho.
9. Jogurt
Jogurt je dobrý pre črevá, pretože obsahuje dôležité prebiotiká, ktoré vyvážia črevnú flóru. Navyše, vďaka 17 gramom bielkovín na porciu vás udrží sýtosť na dlhú dobu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
10. Ďumbier
Zázvorový čaj robí s nepokojným alebo nafúknutým žalúdkom zázraky. Štúdia Kolumbijskej univerzity navyše zistila, že dať si po jedle šálku zázvorového čaju pomáha znižovať chuť do jedla.
11. Mätový a harmančekový čaj
Čaje pite po jedle; to je dobré pre váš tráviaci systém. Harmančekový čaj vám tiež pomôže zaspať a zabezpečí vám zdravý spánok, ktorý súvisí aj s efektívnym chudnutím: Pretože príliš málo spánku môže mať za následok brušný tuk.
12. Avokádo
Avokádo je skutočná superpotravina - aj pre ploché brucho. Vláknina a zdravé tuky majú pozitívny vplyv na štíhlu líniu a žalúdok. Zdravé tuky zabezpečujú zdravú črevnú flóru a sú dobré pre trávenie. Vlákno tiež zaisťuje dlhotrvajúci pocit sýtosti.
13. Tmavá čokoláda
Uistite sa, že cukrík obsahuje viac ako 65 percent kakaa, potom môže čokoláda s jej nenasýtenými mastnými kyselinami stimulovať metabolizmus. Pozor: Kus je pre figúru výhodný, celá doska už nie.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies