Tipy na väčšiu motiváciu Správna motivácia pri chudnutí Takto to funguje - FOCUS Online
Možno sú to práve nové šaty, ktoré ste si múdro kúpili príliš malú veľkosť, alebo vaše staré obľúbené džínsy, ktoré sa na dlho nezmestili - z akýchkoľvek dôvodov sa rozhodnete zhodiť kilo alebo dve: so správnou motiváciou váš cieľ chudnutia bude citeľný rýchlejšie!
Motivácia pri chudnutí je nevyhnutná
Na začiatku každej zmeny v stravovaní alebo stravovaní je naša motivácia obrovská. Ak však nedôjde k rýchlym úspechom, zmizne veľmi rýchlo a kilogramy, ktoré sme vlastne chceli schudnúť, zostávajú.
Jednoznačne by ste si mali uvedomiť jednu vec: Ak chcete schudnúť zdravo a udržateľne, potom musíte dať celému procesu čas.
Nenechajte sa odradiť, ak každú chvíľu stagnuje počet na váhe. Oveľa dôležitejšie je to, ako sa cítite - a nemali by ste to závisieť od počtu na váhe.
Pocit, že sa cítite lepšie a zdravšie, motivuje oveľa viac! Rovnako ako pozitívna spätná väzba od okolia, ktorá hovorí o vašich úspechoch.
Tipy, ako udržať motiváciu pri chudnutí
Zahrňte svoje prostredie!
Nechcete predsa len nasledujúcich pár týždňov len sedieť doma sám a rušiť pozvánky na večere, večierky a spoločenské udalosti len preto, že sa bojíte, že nebudete schopní dodržať svoj výživový plán.
Netajte sa tým, že chcete schudnúť! Potom budú ľudia okolo vás vedieť, o čo ide, a nebudú sa vás snažiť v kine pokúšať dekadentným čokoládovým koláčom alebo pukancami.
A nič nemotivuje viac ako pekné slová a vážne komplimenty od rodiny a priateľov po prvých úspechoch.
Vizualizujte svoje ciele!
Tento malý trik funguje takmer v každej oblasti života: vizualizujte svoje ciele. Čo konkrétne chcete dosiahnuť? Prečo chcete schudnúť? Čo dosiahnete pre seba, svoje telo a svoje zdravie?
Všetky tieto faktory môžete zaznamenať na obrázky alebo slová na takzvanú tabuľu videnia a zavesiť ju vo svojej domácnosti. Takže budete znova a znova konfrontovaní priamo so svojimi požiadavkami a internalizujete ich.
Nájdite rovnako zmýšľajúcich ľudí!
Všetky tipy vám nechcú pomôcť a vy ste uviaznutí v diere bez motivácie? Aký dobrý je to, že máte tréningového partnera, ktorý vás naďalej inšpiruje. Môže to pomôcť nielen pri spoločnej aktivite a pri športe.
Spoločné nakupovanie a varenie vám tiež môže pomôcť sústrediť sa na uskutočňovanie svojich plánov a nezablúdenie z cesty. Navyše je to pre dvoch zábavnejšie!
Buď realistický!
V časoch spoločností Instagram and Co. sme naklonení stanovovať si nereálne ciele, ktoré by sme možno nikdy nedokázali dosiahnuť. Fotografie bikínových modelov môžu byť krátkodobo motivujúce, ale z dlhodobého hľadiska sú skôr frustrujúce a demotivujúce.
Fotografie pred a po môžu v skutočnosti pomôcť vizualizovať váš úspech pri chudnutí a ukázať vám, čo ste už dosiahli.
Nebuďte mučení!
Ak si neustále zakazujete čokoládu a spol., Môže to byť veľmi zlé! A zvyšuje sa pravdepodobnosť, že pôjdete cez palubu kvôli úplnému stiahnutiu cukru.
Doprajte si každú chvíľu kúsok čokolády alebo niečo sladké! Samozrejme by ste nemali nechať, aby sa z toho stal zvyk. „Sladký apetít“ môžete kompenzovať aj popoludní alebo po večeri sladkým ovocným čajom alebo nejakým ovocím.
Buďte trpezliví sami so sebou!
Zmeny si vyžadujú čas. A nezdary k tomu patria. Aj keď ste sa pevne rozhodli prestať jesť sladkosti, môže sa to stať. To je v poriadku! Nemôžeme zmeniť svoje staré správanie z jedného dňa na druhý.
Malé míľniky sú viac motivujúce!
Cieľ schudnúť 4 kilá za dva mesiace v skutočnosti nemá vplyv na dnešné stravovacie návyky, však? Namiesto toho si dajte za cieľ stratu kilogramu týždenne!
Bavte sa pri tom!
Neznášate jogging, ale stále sa mučíte každý deň parkom? Myslíte si, že karfiol je nechutný, ale napriek tomu s ním uvaríte každé jedlo len preto, že je zdravé? Prestaň!
Namiesto toho si vytvorte zdravé návyky, s ktorými sa môžete baviť. Vďaka tomu je pre nich oveľa jednoduchšie sledovať ich dlhšie obdobie - až sa nakoniec stanú rutinou, ktorú si si obľúbil.