Tipy na všeobecnú výživu - Kyslík - Fitness, aerobik, kúpele, bazén Iasi
bude výzva do hádanky: Čo sa dá ľahko uložiť, ale zmizne mimoriadne ťažko? Ak uvažujete o snehu alebo prachu, je dobré vedieť, že odpoveďou je telesný tuk, kilá navyše. A všetko začína výživou ...
Prišla jar, prázdniny skončili, pripravujeme sa na dôležitú udalosť ako je krst alebo dokonca vlastná svadba, máme nové zamestnanie alebo chceme len dobre vyzerať. Všetky uvedené skutočnosti sú dôvodmi na diskusiu o nasledujúcej téme: DIETÁRSKA VÝŽIVA
Chlieb je pre srdce nebezpečný, ale živočíšne tuky vôbec nemenia váš cholesterol, tvrdí renomovaný odborník na výživu. Úžasné, ale toto je príklad toho, že všetko, čo vieme o výžive a zdravom stravovaní, je často nesprávne.
Je nevyhnutné vedieť si asociovať jedlo, čo si vyžaduje poznať vlastnosti jedla. Toto je prvý krok k zdravej výžive, ktorá nám zaručí chudnutie a odstránenie nadbytočných kilogramov.
Existujú 4 skupiny jedál a musíte si uvedomiť, že by sa nemali kombinovať chaoticky.
Skupina 1: Sacharidy: obilniny, chlieb, cestoviny, múka, sušienky, pečivo, koláče, cukor a sladkosti, javorový sirup, škrobová zelenina (sladká kukurica, zemiaky)
Skupina 2: Bielkoviny: hydina, červené mäso, syr, vajcia, mlieko, orechy, sója, tofu, jogurt, ryby, divina, mäkkýše, mäkkýše. Trávi pomalšie ako sacharidy.
Majte na pamäti, že nie je vhodné konzumovať bielkoviny a sacharidy v rovnakom jedle. Jedlo sa nebude tráviť efektívne, budeme mať črevné plyny, nadúvanie, popáleniny, malabsorpciu a nakoniec vysokokalorické jedlo, ale s nízkym obsahom energie, čo je vlastne účelom jedla. A budeme priberať.
Skupina 3: Šaláty, zelenina bez škrobu, koreňová zelenina, bylinky, semená, korenie, oleje zo semien, olivový olej, nátierkový tuk, maslo, zelenina. Je dobré ich jesť bielkovinami alebo sacharidmi.
4. skupina: Ovocie. Jedná sa o potraviny, ktoré sa trávia najrýchlejšie a používajú iné enzýmy ako bielkoviny, sacharidy alebo potraviny uvedené v skupine 3.
Aby ste sa vyhli nadbytočným kilogramom, odporúča sa nekonzumovať bielkoviny a sacharidy v rovnakom jedle. V ponuke môžu byť jedlá skupiny 3 spolu s bielkovinami alebo sacharidmi.
Ovocie by sa malo vždy jesť osobitne, minimálne však s polhodinovým odstupom od jedla pozostávajúceho z ktorejkoľvek z potravín ostatných skupín. Je vhodné jesť ovocie ráno nalačno, pretože opačným smerom bude trávenie ťažšie. Ovocie nikdy nemiešajte s inými potravinami, inak sa u vás objaví nadúvanie, plynatosť alebo zlé trávenie.
Pamätajte, že melón by sa mal jesť bez toho, aby sa miešal s iným ovocím. Trávi najrýchlejšie.
Po jedle s bielkovinami by malo trvať najmenej 3 hodiny do ďalšieho jedla, ak si dáte sacharidy. Po sacharidoch by to malo byť aspoň 2 hodiny predtým, ako budete jesť bielkoviny.
Aby ste mali správnu výživu a zároveň zhodili nadbytočné kilogramy, je dobré zvážiť nasledovné:
Je veľmi ľahké podľahnúť klamlivým diétam, ktoré sľubujú krátkodobé chudnutie, ale ktoré nerobia nič iné, iba spôsobujú veľkú fyzickú a psychickú nerovnováhu. Na každý projekt je potrebné myslieť z dlhodobého hľadiska a ciele musia byť realistické. Limity sa však robia iba preto, aby boli prekročené. Ľudia vedia, ako sa stravovať, ale vôbec netušia, ako sa stravovať, hovorí odborník na výživu a prestavovanie tela. Informácie sú teda životne dôležité.