Tipy na vodu v nohách Pomáha proti opuchom!
Mnoho žien trpí v lete opuchnutými boľavými nohami - najmä tými, ktoré v práci veľa stoja alebo sedia. Vaše ťažkosti so žilami nie sú čisto vizuálnym problémom: môžu sa vyskytnúť kŕčové žily, flebitída a trombóza. Týmto komplikáciám sa však dá zabrániť jednoduchými opatreniami.
Spojivové tkanivo niektorých žien je príliš slabé na to, aby podporilo žily. Cievy sa preto musia napnúť, aby mohli preniesť krv z nôh do srdca proti gravitácii. V lete je táto práca ťažšia, pretože teplo spôsobuje rozšírenie žíl. U mnohých žien zostáva vazodilatácia slabá, ale trvalá. Nohy sú potom ťažké a opuchnuté, bolestivé pri chôdzi a státí. V priebehu rokov sa na pokožke vyvinuli vejárovité cievy, známe ako takzvané Pavúčie žily, alebo nezriedka Kŕčové žily.
U jedného z troch ľudí sa počas života vyvinú kŕčové žily, u žien je to postihnutia štyrikrát častejšie ako u mužov. Lekár môže vyšetriť pavúčie žily a kŕčové žily pomocou ultrazvuku a röntgenového žiarenia a určiť, či ide o povrchové alebo hlbšie zväčšenie žíl.
Nebezpečenstvo kŕčových žíl a žiliek
Pavúčie žily sú akousi obchádzkou, ktorú krv vyhľadáva, keď sa už v žilách neprepravuje dostatočne rýchlo. Pavúčie žily nevyzerajú pekne, ale nie sú nebezpečné. Kŕčové žily, na druhej strane, hrboľaté vypukliny v žilných krvných cievach sa môžu zapáliť a zvyšujú riziko vzniku krvných zrazenín. A Oklúzia žíl nohy, trombóza bolestivá a nebezpečná, pretože zrazenina uvoľňuje a upcháva životne dôležité cievy v pľúcach, srdci alebo mozgu, a tým Srdcový infarkt, mŕtvica alebo pľúcna embólia môže viesť.
Aj keď sú postihnuté hlbšie cievy, stane sa nebezpečným: môže dôjsť k obmedzeniu prietoku krvi a zničeniu venóznych chlopní. Dôsledkom môže byť flebitída, v najhoršom prípade opäť hrozí trombóza. Hlavným rizikovým faktorom pre kŕčové žily je slabé spojivové tkanivo. Slabosť spojivového tkaniva je takmer vždy dedičná. Dlhodobé státie, nadváha a tehotenstvo zhoršujú príznaky.
Voda v nohách: takto sa vyvíja edém
Opuchy sú výsledkom začarovaného kruhu, najmä v lete: aby sa naše telo neprehrievalo, rozširuje priemer žíl. Zväčšený povrch umožňuje únik väčšieho množstva tela. V oblasti nôh to však vedie k tomu, že krv klesá do dolných končatín. To znižuje krvný tlak a vedie k problémom s krvným obehom. Krv, ktorá teraz klesla do nôh, sa nedá prečerpať späť do srdca. Tlak v cievach sa zvyšuje a steny ciev sa stávajú priepustnými. Voda uniká z krvi do priestorov medzi okolitým tkanivom, to znamená väčšinou pokožkou a svalmi. To vedie k prvým miernym bolestiam a opuchom.
Telo zaregistruje relatívnu stratu vody pri poklese krvného tlaku a samotnej krvi. To je dôvod, prečo obličky dostávajú signál, aby zadržiavali viac vody a znižovali vylučovanie. Týmto spôsobom sa do krvi dostane viac tekutiny, čo zvyšuje tlak v nohách a viac vody sa tlačí cez stenu cievy. Telo si tiež všimne túto stratu vody a zvýši svoje opatrenia na úsporu vody. Nakoniec obličky vylučujú príliš málo toxínov a zadržiavanie vody sa stále zvyšuje.
Tipy proti opuchnutým nohám
V prípade masívneho zadržiavania vody má lekár k dispozícii iba liečivý roztok. S tzv Diuretiká existuje rôzne aktívne zložky, ktoré všetky podporujú vylučovanie vody. Väčšinou majú vplyv na rovnováhu solí v tele a majú silný močopudný účinok na funkciu obličiek. Aby sa to na prvom mieste nedostalo až tak ďaleko, existuje niekoľko spôsobov, ako môžete zabrániť opuchom nôh a vyprázdniť telo, ak máte opuchy:
Najmä v lete by ste sa mali vyhnúť dlhému obdobiu sedenia a státia, pokiaľ je to možné, prechádzať sa a pohybovať medzi nimi nohami. Nie je to vždy ľahké nastaviť v práci, ale počas obedňajšej prestávky môže byť šanca rýchlo sa prejsť okolo bloku.
Dajte nohy hore! Uvoľní to žily a podporí sa návrat venóznej krvi a hromadenie vody (edém) v medzipriestore, ako lekári nazývajú oblasť medzi jednotlivými bunkami.
Noste pohodlné, ploché topánky. Vysoké podpätky sú jedom pre opuchnuté nohy.
Sauny a horúce kúpele sa neodporúčajú, pretože rozširujú žily. Na druhej strane, striedavé sprchy a studené jedlá sú prospešné. Bylinná účinná látka pagaštanu konského pôsobí proti opuchom a zápalom. Nachádza sa v mnohých mastiach a krémoch, ktoré je možné kúpiť v lekárňach.
Tí, ktorí sa vyvážene stravujú, sú dobré pre unavené nohy. Na nákupnom zozname by mali byť celé potraviny a veľa ovocia a zeleniny, pretože podporujú dehydratáciu. Špeciálne čaje sú tiež tvrdé a pomáhajú zmierňovať opuchy. Strava s nízkym obsahom soli tiež zabraňuje zadržiavaniu vody, nezabudnite však doplniť minerály stratené potom.
Najlepšou terapiou pre unavené nohy je cvičenie. Ideálne je plávanie, bicyklovanie, jogging a chôdza alebo mierny svalový tréning nôh: Cvičením sa zvyšuje pružnosť svalov (svalový tonus), čo následne vytlačí zadržanú vodu z opuchnutých nôh.
Ak musíte veľa ležať alebo stáť, môžete nosiť kompresné pančuchy. Zvyšujú vonkajší tlak na nohu a zabraňujú gravitačnej krvi a vode klesať do nôh a spôsobiť ich opuch.