TIPY NA VŠEOBECNÚ HLASOVÚ HYGIENU V KAŽDOM ŽIVOTE
Otázka takzvanej hlasovej hygieny je jedným zo štandardných FAQ, s ktorými sa stretávam v profesionálnom aj súkromnom prostredí. Nejde len o to, že spevák a herec si musí robiť starosti iba o svoj hlas. Hlas je nezmenený THE Komunikačný prostriedok a nenahraditeľný nástroj v mnohých profesiách, či už v predaji, v call centre alebo v škole. Okrem toho je nevyhnutnou súčasťou nášho vzhľadu, ako môžete vidieť podrobnejšie v článku: Hlas, vaša druhá tvár. Prečo je hlasový tréning dôležitý pre každého vie čítať a vyhľadávať. Na klipe som sa ešte mohol zasmiať ... úprimne, ale iba okrajovo. Aby sme si nikdy nedovolili také trápnosti, rád by som vám dal niekoľko rád na hlasovú hygienu v každodennom živote a v práci.
Takže poďme na to
HLAS - LÁSKA A ĽÚBANIE SPEVÁKOV
Spevák je stopercentne závislý na jeho hlase. Nielen fyzicky, ale aj psychicky. Porozprávajte sa so spevákom, ktorý nemá dobrý hlas! ... Pravdepodobne sa musíte držať za ruky, zohnať jedlo na nervy, kúpiť tony pastiliek alebo si len tak oddýchnuť, pretože chorý spevák je priam neznesiteľný. Preto sa „budúci spevák“ nesmierne obáva o svoj hlas. Nosí notoricky známu šál spevákov, neustále cmúľa cukríky, nefajčí, s mierou pije alkohol, ale prosím, bez kociek ľadu nič príliš horúce a mlčí, pokiaľ má príležitosť.
Toto sa nazýva ochrana hlasu.
Ak ste operný spevák a ste za to platení, tieto opatrenia môžu byť stále prijateľné. Ale v bežnom každodennom živote je ťažké dopriať si také ťažkosti a ťažkosti. Nielen ako kontrolór alebo lekár - popová speváčka to bude mať s takýmito požiadavkami tiež ťažké. Ale nie každý z nás sa stal operným spevákom. Pri výbere kariéry majte oči otvorené!
Čo môžem urobiť, aby som udržal zdravý hlas zdravý?
Čo sa týka mnohých rôznych funkcií hlasu, je to veľmi dobrá a dôležitá otázka. Aké nepríjemné je byť bez hlasu alebo si stále vyčistiť hrdlo kvôli suchu. Nemôžete sa verbálne presadiť a pôsobiť čudne a prenikavo - alebo vôbec. Bez toho, aby ste spadli do vyššie spomenutých extrémov, stále môžete venovať pozornosť svojmu hlasu a snažiť sa ho udržiavať vláčny.
Tu je niekoľko rád, ako môžete podniknúť prvé kroky k hlasovej hygiene.
VŠEOBECNÁ HLASOVÁ HYGIENA
Vo všeobecnosti platí pre hlas všetky všeobecné odporúčania pre zdravý život. Hlas je súčasťou nášho tela a vyžaduje podporu mnohých svalových skupín v tele. Preto funguje najlepšie, keď je telo fit a odpočívané. Ak sa napríklad udržujeme v kondícii cvičením a prípadne stále zdravo jeme - malo by sa ešte objasniť „zdravé stravovanie“. Avšak keďže hlasivky a hrtan sú v horných dýchacích cestách, sú skutočne náchylné na všetky možné veci, o ktorých sa chcem podrobnejšie rozprávať nižšie.
DYM
Rovnako ako všetky organické látky, aj hlasivky, hlasivky a hrtan napádajú žieravé látky. V tabakovom dyme sa nachádza veľa chemických zlúčenín, ktoré nie sú prospešné pre vaše zdravie. Najmä korozívne látky sú však priamym zlom pre hlas. Neviem, kto z vás mal niekedy niečo spoločné s amoniakom alebo oxidmi dusíka - v každom prípade aj malé množstvo napáda sliznice. Nie je to práve prospešné pre hlas. Podrobnú správu o zložkách tabakového dymu nájdete tu. Pokiaľ je to možné, držte sa ďalej od toho, čo je lepšie pre vašu pokožku, váš stav a zdravie všeobecne. Ak sa stále nemôžete zaobísť bez fajčenia, môžete si vystačiť tak, že na sliznice dáte ochrannú vrstvu. Mlieko alebo smotana mi kedysi veľmi dobre pomáhali (keď som ešte občas fajčil), napríklad v káve. Tuk a galanktóza vytvárajú film na slizniciach, ktorý ich chráni pred vonkajšími vplyvmi. Malá, ale podľa mňa rozhodujúca pomoc. Nikdy som nehovoril s D. Fischerom-Diskauom, ale možno to bolo jeho tajné opatrenie ....
Tip: Ak nemôžete prestať fajčiť, pite častejšie mlieko alebo krémové výrobky, napríklad v káve. Tuk a galanktóza vytvárajú film na slizniciach, ktorý ich chráni pred vonkajšími vplyvmi.
MLIEČNE VÝROBKY
Apropo mliečne výrobky. To, čo chceme, keď fajčíme, a síce, že na hlasivky je položený ochranný film, to môže byť samozrejme tiež kontraproduktívne: Žaba v krku, hlien medzi hlasivkami nie je vo všeobecnosti taký ideálny, keď hovoríte a spievate. Telo NESTÚŠA produkciu hlienu v dôsledku galaktózy, ale mlieko umiestňuje vyššie uvedené ochranné filtre na sliznice.
Ak nie ste fajčiarom, nemali by ste pred prednáškami akejkoľvek povahy používať nápoje s vysokým percentom mlieka. Rušia vibrácie hlasiviek, čo vedie k tomu, že hlas sa neskôr „chytí“ a človek si musí „častejšie“ vyčistiť hrdlo.
Tip: Nefajčiari by pred prednáškami nemali piť nápoje s vysokým obsahom mlieka.
KORENENÉ JEDLÁ
Jedlá S charfe sú neuveriteľne lahodné - aspoň pre moje chuťové poháriky - ale vysušujú sliznice. Tiež nie veľmi prospešné pred prednáškami alebo koncertmi.
Tip: Rovnováhu tekutín vyvážte ďalším pohárom vody a hlas udržujte vlhký pomocou pastiliek.
ČISTÉ hrdlo
„Čistenie hrdla predstavuje hrubé zlé zaobchádzanie s hlasivkami,“ hovorí Michael Deeg, hovorca nemeckej odbornej asociácie lekárov ORL. Ako často počujete lektora, ako si odkašle pred začiatkom prednášky - ak vám ostane. Osoba, ktorá si odkašle, má pocit, že má v krku hrčku. Bohužiaľ, väčšinou ide o nesprávny úsudok, pretože z lekárskeho hľadiska ide väčšinou o dotiahnutie tlaku v brušnej dutine - presnejšie bránicu. Tlak sa posúva k uzavretým hlasivkám, ktoré potom dávajú pocit, že na nich niečo je. Vyčistením hrdla sa tlak ďalej zvyšuje a „podozrenie na usadeniny hlienu sa výbušne odfúkne“. (M. Deeg) Možno si predstaviť, že opakovaná explózia zakaždým trochu roztrhne hlasivky ... Napadnuté sliznice zaisťujú, že čoskoro vznikne potreba vyčistiť si hrdlo a hra sa začína odznova.
Najefektívnejším spôsobom boja proti tomuto zlu je prebudenie hlasu pred prednáškou a predovšetkým upokojenie bránice. Príslušné cvičenie nájdete tu. Mäkké hučanie prebudí hlas a v prípade potreby pracuje na toalete. Ak by sa nehoda stala deň predtým: Dajte si prestávku od rozprávania a prehltnite. Môžete mať pri sebe pohár vody a použiť ho na navlhčenie celého hovoriaceho zariadenia.
Tip: Pred prednáškou prebuďte hlas a upokojte bránicu vhodným cvičením. Ak je to potrebné, jemné bzučanie funguje aj na toalete. Ak sa nehoda skutočne stala deň predtým: Dajte si prestávku od rozprávania a prehltnite alebo si dúšok vody.
Ale je to veľmi dôležité:
Nestláčajte
HOVOR HLASNO
Úžasný hlas je často prehliadaný, neignorovaný, ale všimnutý si v našom veku. V skutočnosti sa na mňa môj otec nedávno začudovane pozrel a povedal:
" Čo?! Operní speváci nie sú zosilnení mikrofónom? “
Myslím si, že v tom nie je sám. V skutočnosti je možné vykonať tento zázrak bez toho, aby ste mali postavu Brünnhilde. Správne použitie hlasov, použitie rezonančných priestorov a príslušné frekvencie umožňujú, aby bol hlas „prehlasovanejší“ bez preťaženia ako 100-členný orchester a 50-členný zbor a súčasne zaplnil sálu pre 2 000 osôb. Uvoľnená!
NEMUSÍŠ KRIČAŤ! Najväčšie hlasové chyby sú spôsobené prílišným úsilím a napätím. Načerpajte silu zo správneho členenia. To vám uvoľní bránicu, umožní vám lepšie dýchať, hovorí jasnejšie a my sme počuli lepšie. Môžete sa teda presadiť bez toho, aby ste dosiahli svoje hlasové limity.
Skúste ležérne a uvoľnene ísť na prednášku. Hľadajte lpomalé a hlboké dýchanie a zameraj sa na svoje Spoluhlásky, že hovoríš dobre dopredu. Urobiť Prestávky vo svojej prednáške. Malo by skutočne dôjsť k emočnej situácii, keď musíte jednoducho nahlas: Napríklad na detskom ihrisku alebo podobne VÝZVY a nekrič
Tip 1: Dýchajte pomaly a zhlboka. Zamerajte sa na svoje spoluhlásky a urobte si pri prezentácii prestávky. !
Tip 2: Na diskotéke ste niekedy vystavení väčšiemu objemu ako na ihrisku. Aby ste nemuseli kričať, zakryte ucho osobe, s ktorou sa rozprávate, a potom hovorte pri normálnej hlasitosti. Funguje to výborne.
Čo si povedal? Nerozumiem ti! Hudba je taká hlasná ....
ŠEPKAŤ
Nie, šepot nie je jemným spôsobom rozprávania pre hlasový aparát. Na rozdiel od hovoriaceho hlasu nie je počuť žiadny zvuk. Namiesto toho vzduch vytekajúci z pľúc sa trie o hlasivky a vydáva zvuk. Trenie nie je pre hlasivky trochu dobré a tým menej počutým je šepkanie ... v žiadnom prípade!
Tip: Snažte sa byť ticho, keď máte byť ticho. Veľmi ľahko. Väčšinou je dôvod na to, aby ste držali hubu 😉
-Tu odo mňa hovorí zbormajster. Robia to aj poznámky zo starej školy ...
Uvidíte, že pre svoj hlas môžete urobiť niečo dobré s malou námahou. Aj bez zdvihnutého ukazováka alebo hypochondrických záchvatov. Dúfam, že sa vám moje tipy na všeobecnú hygienu hlasu páčili. Ak máte chuť naolejovať si hlas pomocou veľmi jednoduchých cvičení, prečítajte si článok: Ranné hlasové cvičenia 3 jednoduché návrhy. Skúste to a nechajte komentár alebo, ak máte, otázku. Teším sa na vašu spätnú väzbu!