Tipy na výživu pre čistú a jasnú pleť Výživa, pohoda Revista PSYCHOLÓGIE Rumunsko
Prečítajte si Ďalej
Štýlu rodičovstva, ktorému by ste sa mali vyhnúť
Pre čistú a jasnú pleť musíme mať zdravý štýl stravovania a dbať na hydratáciu. Tipy od Aliny Trifu, poradkyne v oblasti výživy.
Koža je prvá vec, ktorú si všimneme na ľuďoch, s ktorými sa stretávame, a oni si nás všimnú na nás.
Považuje sa za najväčší orgán tela a zohráva mnoho dôležitých úloh, z ktorých najznámejšia je ochrana tela pred choroboplodnými zárodkami v životnom prostredí.
Koža hrá zásadnú úlohu pri prirodzenom detoxe tela a pri premene slnečného žiarenia na vitamín D.
Prevencia je tiež kľúčová, pokiaľ ide o zdravie a krásu pokožky. Nie je správny čas začať sa starať o našu pokožku. Čím skôr budeme konať, tým skôr oddialime účinky starnutia.
Nedostatočný alebo nepokojný spánok, stres, fajčenie, dlhodobé vystavenie pokožky slnku v nebezpečných intervaloch, nadbytok alkoholu, cukru a spracovaných potravín, ale aj nedostatočná hydratácia nás vedú pomaly, ale isto k pokožke zbavenej vitality, bez pružnosti, matnej a plnej vrások .
To, čo jeme, ovplyvňuje vzhľad našej pokožky
Keď jeme spracované potraviny, ktoré obsahujú biely alebo hnedý cukor a sladidlá, zvyšuje sa koncentrácia inzulínu generovaného pankreasom, aby sa regulovala hladina cukru v krvi.
To môže mať za následok zníženú produkciu kolagénu a vrásky. Podobné účinky sa vyskytujú podľa rovnakého princípu, keď často jeme jedlá obsahujúce bielu múku, bielu ryžu, cestoviny z bielej múky a cukrovinky.
Tu sú priateľské jedlá pre čistú a jasnú pleť:
Vitamín C.
Po 35. roku sa produkcia kolagénu značne znižuje. Je to vek výskytu prvých hlbokých vrások. Vitamín C stimuluje produkciu kolagénu a pomáha udržiavať pružnosť pokožky.
Špenát, bobule, citrusové plody, červená paprika, červená kapusta, kel, sladké zemiaky a brokolica sú len niektoré z potravín bohatých na vitamín C, ktoré môžeme ľahko zahrnúť do našej každodennej stravy. Okrem toho v chladnom období pomáha vitamín C konzumovaný denne telu bojovať proti nachladnutiu.
Kostná polievka
Vývar z kostí je veľmi univerzálny a je možné z neho pripraviť polievky a bujóny, ktoré sa dajú do zeleniny alebo do varených omáčok.
Koncentrovaná v kvalitnom kolagéne, proteíne, ktorý dodáva pleti pevnosť, jas a tón, je kostná polievka užitočná aj pre kĺby, ktoré sa začínajú zhoršovať.
Omega 3
Uznávaný protizápalový prostriedok, Omega 3 zabraňuje vzhľadu a podporuje hojenie aknóznej pokožky a pomáha pri obnove buniek.
Mleté ľanové semienka, sardinky a losos, chia semienka, jadrá vlašských orechov sú spoľahlivou podporou pre hebkú a žiarivú pokožku.
Vitamín A a vitamín E.
Mandle, surové lieskové orechy, avokádo, slnečnicové semiačka, mrkva, tekvica, paradajková šťava konzumované vyváženým spôsobom života, pomáhajú pokožke zosvetliť sa, udržiavať jej pružnosť.
Nedostatočná hydratácia, keď hovoríme o stave pokožky, ovplyvňuje vzhľad a zdravie niekoľkými spôsobmi. Príliš málo vody má priamy vplyv na zápchu.
Vitamíny a minerály v potravinách, ktoré konzumujeme, sa už nevstrebávajú pri optimálnej kapacite a pokožka, rovnako ako celé telo, už neprijíma to, čo potrebuje.
Elasticita pokožky a jej hydratovaný vzhľad nesúvisia s veľmi veľkým množstvom vody. Tajomstvo spočíva v spôsobe, akým pijeme.
Počas celého dňa, po malých dúškoch, spolu s diétou obsahujúcou zeleninu, ovocie, šaláty, polievky a bujóny, bude voda plniť svoju úlohu a zvlhčuje pokožku na bunkovej úrovni.
Povrchová vrstva pokožky sa úplne zotaví minimálne po 6 týždňoch, takže neočakávajte viditeľné výsledky cez noc.
Premeňte tieto malé zmeny na zvyky, ktoré prinesú balíček pohody a zdravia všeobecne, nielen krajšiu pokožku.
Alina Trifu, poradkyňa v oblasti výživy, terapeutka doplnkových terapií so špecializáciou na výživu, diéty a životný štýl a členka Rádu praktických lekárov doplnkovej a alternatívnej medicíny. Zakladateľ iHealth. Veľvyslanec potravinovej revolúcie, koncept, ktorý inicioval Jamie Oliver.