Tipy na vypracovanie Blake Lively Vogue Germany
Hviezdy, ktoré sa hypnoticky krásnym telom prezentujú len pár týždňov po tehotenstve, sú v dnešnej dobe asi rovnako prekvapivé ako nové kozmetické rady z klanu Kardashian-Jenner. Takže sa stáva, že tréningové obrázky hviezd pre „telo po dieťati“ prominentne zapĺňajú kanály Instagramu. Posledný príklad? Blake Lively!
Cvičenie Blake Lively na kombinézu po dieťati
„Zisk 10 mesiacov, 14 za chudnutie“ - Blake Lively počíta kilá a čas nezdobený prostredníctvom Instagramu. Aby sa jej telo dostalo do formy po druhom tehotenstve, dostala profesionálnu pomoc a, ako hovorí, mimoriadne prísnu: osobný tréner Don Saladino, majiteľ fitnescentra „Drive Club“ v New Yorku. Zostavil ideálne cvičenie pre Blake Lively.
3 tipy na fitness od Blake Lively
1. Pred cvičením sa poriadne zahrejte
Často podceňované a také dôležité: krátka rozcvička pred tréningom. To zjemňuje svaly a väzy a znižuje riziko zranenia. „Vychytávka“ Blake Lively? Penový valec! Ale jednoduché pohyby, ako sú kruhy rúk alebo výpady, tu tiež slúžia svojmu účelu. Mimochodom: Rovnako dôležité ako zahriatie je strečing po tréningu .
2. Cvičenie s vlastnou váhou bez vybavenia
„Iba telesná hmotnosť“ je jedným z kľúčových výrazov, ktoré dnes používajú nadšenci fitness, a znamená vykonávanie pohybov, ktoré pracujú iba s hmotnosťou vášho vlastného tela. To je prípad aj tréningu Blake Lively. Výhody? Nepotrebujete žiadne vybavenie a cieleným budovaním svalov môžete udržateľne zvýšiť spaľovanie tukov. Individuálnym preferenciám sa medze nekladú: Od „glutebridges“ cez výpady až po klasické „drepy“ je možné všetko, čo výrazne stimuluje svaly k práci!
3. HIIT cviky
Zlaté pravidlo nepísaného profesionálneho fitness manuálu: Nezáleží na dĺžke tréningu, ale na intenzite. Preto sú vysoko intenzívne intervalové tréningy (skrátene HIIT) na vrchole cvičebného plánu Blake Lively. Tu to môžete ľubovoľne obmieňať: Buď sa výcvik vykonáva na kardio zariadení, ako je stepper, alebo si vyberiete päť až šesť svojich obľúbených cvikov - napríklad „drepy“, „horolezci“ alebo dokonca kliky - a urobte niekoľko Minúty niekoľko opakovaní príslušného pohybu. V najlepšom prípade, ako napríklad Blake Lively, celá vec trvá 20 až 30 minút a stimuluje metabolizmus. Ako by ste povedali správnym štýlom? Zrak - momentálne najkrajšia motivácia na vypracovanie jari!
Ďalšie témy týkajúce sa fitnes:
Vysnená postava za 12 týždňov - správa z terénu
Prijali sme a otestovali túto výzvu. Takto funguje diéta
Tri tipy na fitness od modeliek Victoria's Secret
Aj anjelik Victoria's Secret musí trénovať na vysnívané telo. Na aké cvičenia a pomôcky modelky prisahajú? Ukážeme vám to!
Fitness agenda Meghan Markle
Meghan Markle je vždy v špičkovej forme. Vďaka týmto cvičením a cvičeniu jogy sa budúca nevesta bude udržiavať v kondícii.
Najlepší fitness youtuberi z Nemecka
Najjednoduchší spôsob, ako začleniť prácu do každodenného života? S fitness videom na YouTube! Toto sú najobľúbenejší fitness youtuberi v Nemecku.
Čo jesť pred fitnes?
Otázka, ktorou sa už každý zaoberal a na ktorú sme teraz dostali odbornú odpoveď.