Tipy na vyváženú sviatočnú stravu INFOGRAFIC Medlife
Aj keď sú Vianoce a budete mať bohaté menu a kulinárske pokušenia, dávajte si pozor, čo a koľko jete. 5 tipov, ako sa stravovať pred a počas večierkov a ako sa zotaviť po sviatkoch.
- Koná sa niekoľko dní, takže nie všetky špeciality by ste mali ochutnať v rovnakom jedle.
- Ak sedíte pri stole s niekoľkými jedlami a vaše oči spôsobili, že sú niektoré predkrmy bohatšie na tuky, odporúča sa namiesto krémového dezertu zvoliť ovocie.
- Nechoďte na párty nalačno, najmä ak je večer; stratégia vynechania obeda v žiadnom prípade nefunguje, ak vezmeme do úvahy, že večer bude aj tak veľa kalórií.
- Ak po výdatnom jedle myslíte na to, že nebudete nasledujúci deň vôbec jesť alebo že vynecháte raňajky a obed, vedzte, že len večer, pred spaním, vás prepadne taký hlad, že si nemôžete pomôcť; teda namiesto toho, aby bol iba dňom, keď bola strava nevyvážená, vytvára dlhšie obdobie, v ktorom sa veci zbláznia.
- Cholesterol je možné regulovať cvičením, konzumáciou zeleniny, ovocia, rýb a vyhýbaním sa prebytočným živočíšnym tukom.
- Po prázdninách sa snažte vrátiť do správneho rytmu, pravidelne sa stravujte, konzumujte zeleninu, ovocie.
Čo znamená pravidelné jedlo
Neznamená to pevne stanovené časy stravovania, ale jedlá, medzi ktorými nie sú veľmi dlhé prestávky.
Keď nemôžete jesť obed a jesť iba večer o 7. hodine, keď prídete domov hladní, automaticky zjete výdatné jedlo. Mnohokrát vás nebude zaujímať ani to, čo si dáte na tanier a najete sa veľmi rýchlo.