Tipy na výživu Stuttgart (v strede) Proktologická prax Elena Pudel
Na dosiahnutie zdravej funkcie čriev a ľahkej defekácie z dlhodobého hľadiska je možné dosiahnuť veľký úspech jednoduchými prostriedkami. Najdôležitejšími faktormi sú zdravá strava bohatá na vlákninu, dostatočný príjem tekutín a fyzické cvičenie na aktiváciu črevnej peristaltiky, ktorá je zodpovedná za nedobrovoľné stiahnutie svalov, ktoré spôsobuje pohyb potravy.
Diéta s vysokým obsahom vlákniny
Vláknina je nestráviteľná potravinárska vláknina, ktorá sa nachádza hlavne v ovocí, zelenine a obilninách, napríklad z celozrnných výrobkov. Vďaka svojej schopnosti viazať tekutinu z potravy (= zvýšená kapacita viazať vodu) vedú k zvýšeniu objemu stolice. To zlepšuje konzistenciu výkalov a umožňuje jemný pohyb čriev, ktorý podporuje správne správanie stolice. Okrem toho podporujú rozšírenie črevnej steny a majú tiež pozitívny vplyv na peristaltiku.
Vláknina sa nemôže štiepiť v tenkom čreve, a tak sa nestrávi v tenkom čreve, kde predstavuje dôležitú živinu pre tamojšiu črevnú flóru. Pri dostatočnom príjme vlákniny sa počet baktérií v hrubom čreve vyvíja pozitívne a prispieva k optimálnemu tráviacemu výkonu.
Niektoré vlákna nie sú nerozpustné vo vode, napríklad v orechoch a zrnách, a preto majú veľmi nízku schopnosť viazať vodu. Primárne zvyšujú váhu stoličky a uľahčujú otvárací reflex konečníka.
Aby sa zabránilo tvrdnutiu stolice pri diéte s vysokým obsahom vlákniny, je potrebné dbať na zabezpečenie dostatočného príjmu tekutín. Odporúčajú sa asi 2 litre denne.
Strava založená na vláknine má pozitívny vplyv na črevné funkcie a prispieva tiež k zlepšeniu celkového blaha. Transport potravy, črevná peristaltika a pohyb čriev sa preukázateľne zlepšujú a zabezpečujú zdravé správanie stolice.
Ako váš proktológ v Stuttgarte (v strede) vám radi poradíme pri osobnej konzultácii o možnostiach črevne optimalizovanej stravy. Z adekvátnej zmeny stravovania majú prospech najmä pacienti so zápchou, chronickou zápchou, divertikulózou, poruchami hemoroidov alebo so zvýšeným rizikom rakoviny hrubého čreva. Ak sa chcete dohodnúť telefonicky, môžete navštíviť našu ordináciu proktológie na čísle 0711 - 901 147 71.