Tipy na zdravé a plné vlasy - starostlivosť o vlasy
Kto nechce plné, zdravé vlasy bez rozštiepených končekov, ale s veľkým leskom? Dosiahnutie tohto vysnívaného cieľa nie je také ťažké. Na to nevyhnutne nepotrebujete veľa drahých produktov a ošetrení.
Pre krásne a zdravé vlasy je dôležitá správna starostlivosť a výživa. (Foto: puhhha/Depositphotos)
Správna starostlivosť o vlasy
To, ako si umývate vlasy a ktoré produkty starostlivosti používate, majú veľký vplyv na to, aby boli vaše vlasy pružné a aby boli stále hodvábne lesklé. Dermatológovia odporúčajú:
- Vlasy by sa mali umývať, až keď sú mastné. To znamená: nie v podstate každý deň, ale podľa potreby.
- Šampón by mal byť šitý na mieru vlasom.
- Čím ste starší, tým menej kožného mazu produkuje. To znamená, že vlasy by sa mali starnutím umývať menej často.
- Lupiny sú spôsobené nadprodukciou mazových žliaz vo pokožke hlavy. Ak sú lupiny problémom, je vhodné si ich umývať častejšie alebo dokonca každý deň.
Správna technika umývania vlasov
kondicionér na vlasy
Aplikácia a kondicionér na vlasy sa odporúča bez ohľadu na to, aké dlhé alebo krátke sú vlasy. Poškodené alebo namáhané vlasy sa vo svojej štruktúre narovnávajú, ale pomocou kondicionéra sa tiež znižuje statická elektrina a odletujúce vlasy. Vlasy získajú pekný lesk.
Niektoré výrobky tiež chránia vlasy pred škodlivými UV lúčmi. Kondicionér by sa mal vmasírovať priamo do dĺžok a končekov vlasov, opačne od šampónu, a nie až tak na pokožku hlavy. Čoraz populárnejšie sú aj tuhé šampóny.
voda
Všetky výrobky na starostlivosť by mali byť vždy opláchnuť dobre čistou vodou bude. V opačnom prípade sa zvyšky šampónu a balzamu nahromadia na štruktúre vlasov a vlasy budú pôsobiť matne a matne. Voda na šampónovanie by mala byť vlažné a veľkým teplotným rozdielom počas umývania vlasov by ste sa mali vyhnúť za každú cenu.
teplota
Pretože vlasový Štruktúra bielkovín teplotné zmeny poškodzujú štruktúru - najmä keď sú mokré. Toto je známe aj z vlnených vlákien, napríklad: Ak je vlnený sveter perený príliš teplý a potom opláchnutý studenou vodou, zmenší sa a vlna sa zmatní. Rovnako ako vlna, aj vlasy by mali prichádzať do styku s trvale vlažnou vodou.
Ochrana pred vplyvmi životného prostredia
Aby ste v prvom rade zabránili poškodeniu vlasovej štruktúry, je vhodné vlasy chrániť pred stresovými podmienkami. V lete je to hlavne slnko a voda - či už v bazéne alebo v mori. Chlór a slaná voda rovnako napádať štruktúru vlasov a vlasy vysušte.
Aj keď to môže vyzerať staromódne: Plavecká čiapka je najlepší spôsob, ako v lete zabrániť štiepeniu! Pokrývky hlavy odvádzajú dobrú prácu na súši, či už ide o slnečnú čiapku, šál alebo čiapku - vyzerá tiež elegantne, aby ladila s vašim osobným štýlom.
Krásne vlasy potrebujú živiny zvnútra. (Foto: andresr/Depositphotos)
Správna výživa
Na štruktúru vlasov majú vplyv nielen vonkajšie faktory. Tajomstvom plných, silných a lesklých vlasov nie je drahý produkt starostlivosti, ale výživa. Pekné vlasy potrebujú Živiny zvnútra.
Železo a zinok
Podporujú rast nových vlasových folikulov. Nájdeme ich napríklad v chudom červenom mäse, ale aj v šošovici alebo sóji.
vitamín C
Vitamín C (obsiahnutý napríklad v pomarančoch a citrónoch) je nevyhnutný pre to, aby telo absorbovalo a používalo železo.
Vitamín D
Tento vitamín pomáha urýchliť rast vlasov, čo dokazujú rôzne štúdie. Vitamín D si pokožka vytvára sama, keď je na ňu dostatok slnečného žiarenia. Najmä v zimných mesiacoch je to dostatočné Príjem vitamínu D. venovať pozornosť. Tento vitamín nájdete okrem iného v kravskom mlieku, vaječnom žĺtku, rybách alebo masle.
bielkoviny
Proteín je bunkový materiál, z ktorého sú tiež zostavené vlasy. Denne by sa malo skonzumovať najmenej 46 gramov bielkovín.
Omega-3 mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny (polynenasýtené mastné kyseliny/DHA) sú potrebné na štruktúru vlasov elastické udržať. Nachádzajú sa hlavne v morských rybách s vysokým obsahom tuku, ako je losos, ktoré môžu byť v ponuke dvakrát týždenne.
Vitamín B7
Vitamín B7 (tiež nazývaný biotín) je nevyhnutný pre rast vlasov. Nachádza sa napríklad vo vajciach. Pre vegánsku stravu sa odporúča doplnok výživy, ktorý spĺňa potrebu vitamínu B.
Vitamín B6
Vstrebávanie vitamínu B6 hrá dôležitú úlohu v Príjem bielkovín a tukov a zmierňuje početné poruchy spojené s pokožkou, vlasmi a nervami.
Autor: Redakčný tím FitundGesund
Informácie o autorovi: Lekárski redaktori a novinári
Vytvorené na: 21.07.2015
Revidované dňa: 10.01.2020
MOHLO BY STE ZAUJÍMAŤ
Shampoo Bar - ekologické umývanie vlasov
Ak chcete žiť ekologickejšie, často stojí za to zaobísť sa bez tekutého šampónu. Šampónové tyčinky sú čoraz populárnejšie.
8 tipov na strihanie vlasov bez kaderníka
Aby účes vyzeral naozaj skvelo, najlepšie je zájsť ku kaderníčke. Čo však v prípade, že to nie je možné? Na čo si musíte dávať pozor?
Takto si môžete správne upravovať fúzy!
Pestovanie fúzov nestačí. O správny rast vlasov na tvári sa tiež treba správne starať!
Perfektný účes pod kapucňou
Takže vlasy zostanú pod kapotou dokonalé!